全民健身日｜人民日报健康客户端联合咕咚发起「健康律动 科学运动」线上挑战赛
2026年8月8日，我国第18个“全民健身日”如期而至。今年的全民健身日恰逢《全民健身计划（2026—2030年）》印发后的第一个全民健身日，全国各地联动开展了丰富多彩的群众体育活动。在这一全民运动的浪潮中，人民日报健康客户端联合咕咚APP共同发起 「健康律动 科学运动」线上挑战赛，立足权威健康科普，依托专业运动数据平台，打破场地与时间限制，面向全年龄段大众搭建零门槛云端运动赛场。现在，每一位用户都可以在咕咚APP上直接报名参与，随时随地开启你的科学运动之旅。
权威专家坐镇，三大维度科学指导
本次活动特邀运动医学与营养学领域的两位权威专家，围绕大众在运动健身中最关心的高频痛点，带来系统、专业的解答。以下是专家们针对具体问题的详细解读：
矫玮 —— 正高级运动防护师、北京体育大学运动医学与康复学院教授、博士生导师。矫玮教授是中国首位正高级运动防护师，长期从事优秀运动员运动损伤康复与防护工作，是奥运会运动康复保障专家，在大众健身运动防护体系构建上有着丰富经验。
左小霞 —— 解放军总医院第八医学中心营养科主任、副主任医师，长期从事临床营养工作。
一、科学运动篇（矫玮教授解答）
1、减脂与抗阻训练
Q：减脂有哪些好的运动推荐，特别是针对大体重人群？
Q：如何进行抗阻训练？如何选择适配自己的强度？
Q：力量训练要安排多久才有效？
2、分龄运动指南
Q：青少年在运动时应注意什么？
Q：中老年人群运动有哪些特别注意事项？
3、高温天运动安全
Q：高温天跑步有哪些安全注意事项？
Q：夏季运动如何科学补水、预防中暑？
二、科学饮食管理篇（左小霞主任解答）
1、饮食结构与习惯
Q：如何科学饮食管理，配合运动达到最佳效果？
Q：如何养成良好的日常饮食习惯？
Q：如何搭配饮食中蛋白质、碳水以及脂肪的占比，做到吃得美味又健康？