秋冬如何快速减脂，抓住今年最后的机会！
随着天气越来越凉爽，为了抵御低温，促进新陈代谢，身体需要更多能量，导致每天食欲越来越好，火锅、奶茶、炸鸡、蛋糕等都让人难以抗拒；另一方面，冬天衣服里三层外三层，各种肥肉被藏的严严实实，吃的也更肆无忌惮了。多少人的减肥计划也拖延到了明年春天！
其实，冬天才是减肥的最好时机！
很多人认为夏季是减肥的最好时机，觉得夏天气温高，运动流汗多，因此体重也就掉的多，其实不然。夏天户外运动流汗多，只是导致你身份的水分流失更快，并不是脂肪流失更快，并且大部分人的大部分时间都在空调房的适宜温度呆着，身体是处于一个相对舒适的温度，新陈代谢并不会因此加快。
冬天就完全不一样，气温低的非常明显，身体为了应对这样的环境会自动提高你的新陈代谢，而新陈代谢的加快也是脂肪快速燃烧的决定因素，这时候如果管住了嘴，少摄入碳水、糖分、脂肪、油脂高的食物，多摄入蛋白质和维生素含量高的食物，你的体重一定会比夏季掉的快得多，如果这个时候再加入一些运动，那你就能在更短的时间内收获满意的体重和体形。
那么秋冬适合做一些什么运动呢？
爬30分钟楼梯可以消耗260千卡热量，相当于慢跑了800到1500米的距离，并且楼梯随处可见，操作简单，你想爬的时候随时可以爬，环境也相对安静。
跳绳是一项既可以室内又可以户外的运动，并且燃脂效果是今天介绍的方法里面最好的，室内跳绳还可以免遭冬季寒风的影响，室外跳绳也是可以让身体快速暖和起来。每天持续跳绳10分钟，和慢跑30分钟或跳20分钟健美操所消耗的能量相当，非常推荐哦。而且参与起来非常简单，只需要一块一平米的场地，一双运动鞋和一根专业的跳绳就可以了！
今天，我们就给大家介绍一款咕咚的跳绳——咕咚智能跳绳[Lite版]
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羽毛球是一项老少皆宜的互动性运动，非常适合在冬季作为室内运动，每次最好坚持打30分钟及以上，运动完后一定要给小腿肌肉进行按摩放松。
慢跑是一项很适合冬季的有氧运动，每天慢跑30分钟以上，可以有效刺激新陈代谢，促进血液循环，还能增加能量消耗，有助于减肥。但是室外慢跑需要注意防寒防潮，冷空气刺激心脏，运动后吹风容易感冒，一定要做好保暖措施。
秋冬减肥有哪些好处？
夏季很容易减肥，但是大部分减的都是水分，而秋冬减肥却是从源头上减脂，能够帮助有效遏制身体内更多脂肪的形成，秋冬减1斤，相当于平时减3-5斤，而且一旦减下来，效果好且不容易反弹。
减肥很容易导致肌肤松弛，但是秋冬减肥，毛孔处于紧致状态，瘦身后容易紧肤，防止皮肤松弛容易再次长肉肉。另外，秋冬减肥还能促进微循环，帮助排除体内垃圾，更有利于身体健康。
秋冬减肥有益身体脏腑功能，调节内分泌。尤其是体重超标，内脏脂肪高的人，减脂减重有利于改善经络畅通，加快体内脏腑脂肪的分解代谢，恢复脏腑功，帮助恢复健康体质。
秋冬减肥好处原来这么多，那你就赶紧动起来吧！