为什么你跑步总是容易起水泡？
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很多跑友有这样的经历，在跑步时脚上容易长水泡，特别是在跑长距离的过程中。水泡在脚的任何方位都或许呈现，水泡的痛感通常区别很大，有时一个大水泡或许毫无痛感，有时分一个小水泡就会让人受不了，那些赤色的血泡通常因为创面更深而更痛。
水泡的出现会使跑步过程变得异常辛苦，注意力不得不转移，跑步的乐趣一扫而空。而且处理不当还会引起感染，让人吃尽苦头。
在讲解如何打倒水泡这只小怪兽前，我们需要先了解水泡是因为什么原因造成的。水泡是因为皮肤剧烈冲突令表皮层发作别离，液体进入到表皮与皮下组织之间而发作的伤口。血泡的构成是因为连承受创表皮的毛细血管一同遭到损害，毛细血管爆裂，血液渗到分脱离的皮肤层而构成的。
每个人都有可能在长间隔跑步中起水泡。酷热、冲突和湿润是构成水泡的首要要素。如长时刻处于上述状况或在其间一个状况下遭到极点影响，会在一次训练中长出一个或多个水泡。随着运动量的增多，在某些受力和冲突较多的部位，皮肤也会逐步习气而变得更强韧。
运动中因出汗而潮湿的足底摩擦力增大，最容易引起水泡。反之，干燥的皮肤摩擦力较小，产生皮肤裂开的作用力也较小。
1、这时最重要的是不要弄破水泡的表皮，弄破不但会使痛疼加重，而且易感染。这里介绍一个种处置方式：在创可贴的中央剪出一个和水泡大小及形状相同的洞，套贴在水泡上，如此垫平水泡四周，然后再在水泡及剪孔的创可贴面上再封上一层创可贴，这样就能让水泡不再受摩擦了。
2、较大的水泡痛楚令你忍无可忍，那就把积聚于患处的液体排出来，以缓解水泡所构成的压力。标准的做法是：首先用消毒酒精洗净患处，再用一根烧红后冷却的钢针在水泡的边缘位置刺一小孔，轻轻把水泡内的液体挤出。然后涂上消毒药水或软膏。最后用胶布或敷料把伤口遮盖起来。要注意的是，切忌剪去泡皮。
3、如果水泡已经弄破，形成开放性创伤，那就要进行消毒、包扎，并垫上清洁的软布。
4、时间长水泡中的液体会被肌肤慢慢吸干。大部分的水泡会在一到二星期内被完全吸收。新的皮肤长出后，旧的皮肤会自动脱落。一般无需特别的护理就能自行痊愈。
那么我们在日常运动中如何来防止长水泡呢？其实只要做到一下几点就可以避免啦！
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假设水泡致使的疼痛现已迫使你改动跑步姿态，那就暂时不要再跑步了，如果持续跑下去，水泡会增多，疼痛也会加重。只要跑友们平时多注意预防措施和处理方法，就可以很好地避免水泡或血泡带来的疼痛，才能更健康快乐的跑步，享受跑步带给你的乐趣。
