你还觉得马拉松训练是跑量越大越好吗？
大量跑友在备战马拉松，日常训练提升成绩的过程中，往往会安排强度较大且非常密集的跑步计划，希望通过严格的规律训练，突破自己获得更好的成绩。
但事实上，这种希望通过跑量积累带来跑步质量提升的训练方式，真的会很有效吗？
对于刚开始跑步的跑友来说，跑量的积累确实是有效的。因为在这个阶段，只要不断增加跑量，就一定会进步的。通俗一点来说，这个阶段更像是通过不断积累来逐步唤醒自身的跑步天赋。
当天赋被完全唤醒之后，跑步水平随即迅速提高。这个时候如果再通过积累跑量去提高跑步成绩就会发现十分困难。
所以对于马拉松跑步训练来说，初期的跑量积累确实是有效的，但想持续提高成绩，让自己不断变得更强，还是需要多方科学的训练计划。
在马拉松训练中，除了保证一定跑量，不同的跑步方式训练，速度训练，核心、力量训练等也相当重要。
要拒绝单一的训练方式，通过LSD（长距离慢跑）、配速跑、间歇跑等不同方法，结合无氧与有氧训练，提升身体在心肺、耐力、节奏方面的能力。
速度训练能够锻炼我们的心脏，提高心率，增加肺活量。尝试在短距离训练中跑出比正式比赛时要快的配速，坚持训练一段时间之后，就能让跑者在一个较快的速度下坚持跑得更远。
力量训练是提升跑步成绩的方式之一。在跑步时，人体的股四头肌、腘绳肌、臀肌、髋屈肌和小腿后侧肌群等都会参与运动，如果肌肉较为薄弱或者肌耐力较差，在跑步过程中就很容易出现疲劳、跑不动的感受。
所以在日常训练中，一定量的纯力量训练也是必不可少的。通过常见的硬拉、深蹲、俯卧撑等方式就可以达到很好的训练效果。
一双好的马拉松训练跑鞋是日常进行马拉松训练时非常重要的装备，因为只有一双合适的跑鞋才能让你事半功倍。如果你正在积极训练备战马拉松，那么这双21K驭风，你千万不要错过！
无论你是刚刚入门的跑者还是一位有着丰富运动经验的高阶跑者，或许你有正确的跑姿或者优越的跑步经验，但是运动中带来的损伤都是在所难免。当力量不足、跑量过大、速度过快、体重过大都有可能导致膝关节受损，地面带来的冲击力更是直击脚踝关节处，甚至造成不可逆的后果。
专业用鞋，能够减轻运动者脚部冲击力，在运动中全方位地保护人体脚部，带来更舒适的脚部体验与运动体验。
例如很多专业跑鞋，都会设计为脚尖上翘、鞋底弹性增加，鞋身体重整体降低，不仅适应于人体脚部形态，更是为运动减负。
生活需要仪式感，其实运动也是。我们的生活水平逐渐提高，开始着重对“健康”的选择时，应该为自己的运动买单，将“将就”二字，转换为“讲究”，才是真正爱自己的表现。
对待生活认真，对待运动认真，对待跑鞋自然也要认真。现在市面上不缺乏“运动鞋”的存在，但是普通的运动鞋仅从外观出发进行用户吸引，实则并不适宜于跑者的运动选择。我们真正需要的是一双有力的运动装备，能够提升自我，维护健康、不断实现价值的专业马拉松训练跑鞋！
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