冬季宅家运动推荐指南
临近春节，天气越来越冷，而且最近疫情反复，大家尽量还是宅在家里，不过，就算宅家，也可以跟着咕咚一起宅家运动练起来！下面这些运动可以帮你打发时间还能够锻炼身体，选几个你喜欢的开始练起来吧！
跳绳是大家都很熟悉的一项运动，对减肥减脂非常有效，同时也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。
对于不喜欢运动的小伙伴，可以先尝试下健身操，找一个30分钟到1小时的健身操课程视频，跟着音乐边看边做，运动一下就不那么乏味和枯燥了，不知不觉中就轻松消耗掉热量。
自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，如今没办法出门大家家里有室内自行车的话，赶紧安排上哦，骑自行车的好处是运动的级别与幅度张力较大，腿部、臀部、腹部都可以被锻炼到。
仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时还可以保护背部，并且还有改善体态的效果。
这项运动无需任何器械，也不受时间、空间、气候、环境的限制，非常适合宅家人群~长期坚持原地高抬腿跑可提高肺活量,去除腹部多余脂肪,锻炼腹肌。每天锻炼时间可控制在十五分钟左右，建议饭后1小时再进行。
做俯卧撑可以增强我们身体的平衡和支撑能力，锻炼到腹部和臀部的肌肉群，还可以改善中枢神经系统，加速血液循环、增大肺活量、提高运动能力。
这个动作主要是锻炼腹部，以此减少腹部多余肥肉,使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次,做三组,中间可稍作休息。
本文图片动图均来自网络
而这些运动都需要一双有足够的弹力支撑的运动鞋！比如下面这双我强烈推荐大家购买的——咕咚咕咚智能跑鞋5K 2.0！
咕咚咕咚智能跑鞋5K 2.0采用超强减震的高弹发泡鞋底，不仅轻盈舒适，还有一种令人上瘾的“踩屎感”。同时后跟一体成型的桶状TPU，也能很好的保护脚踝。
同时，鞋面采用一体飞织技术，遍布10000个“空调对流”透气孔，快速散热；鞋垫采用防臭抗菌处理，吸湿排汗，让你宅家室内运动时也不会觉得闷，让双脚畅快呼吸！
除了适合宅家各种运动，在日常生活的各种场景，这款鞋也都能轻松胜任，外出旅游踏青时，它能让你行走一天而不疲惫；逛街聚会时，它是你的百搭时尚单品；马拉松赛后的恢复期，它是加速腿脚放松的神器；
此外，这款鞋还可搭配咕咚运动芯片使用（需单独购买），咕咚智能芯片经过了上百项算法优化，能准确记录各项运动数据，让用户对燃脂情况一目了然。它还能实时监测步频、步态、平均受力等数据，通过智能语音提醒，在运动过程中给予相应的指导，就像你身边全天候跟着一位私人教练一样。
总之，咕咚智能跑鞋5K 2.0是一款超级实惠的运动潮品，现只要139 RMB/双（不含芯片，芯片需单独选购），各颜色各尺码数量有限，需要的小伙伴要尽快下单哦！