人到中年，跑步与不跑步，完全是两种人生
你们有没有发现，身边热爱跑步的中年人特别多？
随着年龄的增长，人体的脂质周转率下降明显，对于男性来说，在脂质周转下降时，若不节食，体重将平均上涨20%。
脂质周转率，也就是脂肪细胞中脂质被去除和储存的速率。
随着年龄的增长，眼部肌肉变得越来越无力，眼睛的聚焦能力开始下降。
睡眠几小时后或者午睡后头痛是衰老症状之一。还包括比以往难入睡，睡眠时间比以前少（通常是起得较早），晚上容易醒，白天又需要补觉等。
从22岁开始，大脑中的神经细胞就开始慢慢的减少；40岁之后，神经细胞以每天1万个的速度加速递减。
如果大脑机能下降，会导致认知能力、记忆能力都下降。很多过了35岁的人会发现自己反应变慢了，或者记忆力下降、经常记不得事情。
人越老，越容易醉酒。原因是肝脏代谢酒精的能力会随着年龄增大而下降，肾脏分解酒精需要的时间也更长。
身高下降则意味着骨质疏松，身体由轻盈变沉重则说明身体活力减弱，心肺功能下降。
年轻的时候身轻如燕，能跑能跳，人老后椎间盘萎缩、骨密度变低，加上肌肉流失速度变快等影响，身高、体重会逐渐比以往下降一些。
运动，是对抗岁月的最佳方式！
每天坚持跑步的人与不跑步的人短期内看起来没有区别，“但等到了5年、10年后再看，就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟”。
研究调查5823位受试者发现，女性一周五天、每天跑步30分钟，以及男性一周五天、每天跑步40分钟。与经常久坐不动的受试族群相比，有运动习惯者的身体年龄比不运动者的年轻9岁。
因为经常不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。
如果你是一个平常没有运动习惯的人，可以通过以下几个步骤，逐渐开始运动：
从走路、伸展等轻度运动开始，累积体能与肌力
从一周一次开始，慢慢加长时间，再提升强度，最后加强频率
设定小目标，从享受成功的滋味中感受运动乐趣
适时奖励资金，为下一个阶段的运动目标努力
如果你是一个日常偶尔有运动习惯的人，可以以“运动333”原则来要求自己。
即每周至少三次、每次30分钟。
2.多读书、多思考、勤用脑
大脑属于劳累命，越工作越年轻，闲着反而会“生锈”，变得迟钝痴呆。
多读书、多思考，让大脑得到更多的锻炼！
不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等，还能改善心理状态，预防疾病。
在阳光下进行适当的负重运动，不仅能借助阳光促进体内维生素D的合成，还能促进骨骼生长，延缓骨骼老化。
5.穿着一双合适的轻运动跑鞋
因为一双好的运动鞋不仅可以给你舒适的穿着体验，还能降低你运动受伤的风险。
而咕咚智能跑鞋5K 2.0就是这样一双优秀的鞋！
一双跑步能穿、跳绳能穿、出门逛街能穿搭、上下班通勤能穿的休闲运动鞋，它会让你舒服到不想换鞋！
透气散热★★★★★：独家的Microknit微距飞织技术，整个鞋面的透气孔超过10000个，运动时脚部产生的热气能快速散掉，极大缓解“脚臭”的尴尬问题；
轻盈舒适★★★★★：单只鞋仅220g，还没有4颗鸡蛋重，无负重脚感更轻盈；
减震回弹★★★★★：独家工艺的黑科技中底，高效缓震，最厚处竟有40mm；
高性价比★★★★★：满足多种场景需求的这双鞋，首发价竟然只百元出头；
智能功能★★★★★：作为国内领先的智能运动品牌咕咚的明星产品，这双鞋当然更可搭配咕咚智能芯使用，它能精准记录分析并指导你的步频步态，一双鞋就可获得计步器+专属私教+免费学习运动课程；
其实，年龄只是一个数字而已。规律运动、健康饮食，可以让我们的身体延长保质期。
每次跑步，你都打赢了一个“战胜自我、控制自我”的小小战役。
有很多中年跑友在跑步中，发现了人生更明智的活法：
跑步，就是一场不断改变自己，修炼自己的过程。
你每一次迈进，每一次和自己的较量，都会让你在往后的岁月里，变得更有勇气，也更加坦然。
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