跑步跑出足底筋膜炎怎么办？

在跑步生涯中，足底筋膜炎是最“烦人”的病症之一。

患者的脚跟处会感觉到尖锐的疼痛，严重情况下，别说跑步甚至连行走也能让人苦不堪言。如果不及时或进行适当的治疗，也可能发展成其他类型的附属伤害。

脚后跟骨下脂肪垫覆盖了一层筋膜，称为跖筋膜。它连接着脚趾和跟骨，能够缓冲足跟着地时的撞击力，也是维持足弓的重要结构。当足底筋膜持续受到牵拉，则会发生轻微的撕裂，进而肿胀，站立或行走时足底部就会出现疼痛，这就是足底筋膜炎。

其实，足底筋膜炎其实并非真正的炎症，而是由于反复的细微损伤、过度紧张引起足底筋膜的劳损和退化。加之足底筋膜不是肌肉，本身缺乏弹性，当足底筋膜受到很大作用力，比如跑步带来的持续高强度牵拉，难免会导致结构受损。

要学会照顾好你的脚，穿具有足弓支撑和后跟缓冲的鞋子，保持与你的身高一致的健康体重，平时起床时穿上运动鞋下地，长时间站立工作时最好站在厚橡胶垫上来减少脚底的压力。

建议每天做点拉伸或是按摩运动，养成良好的锻炼习惯，在跑跳运动之前一定要拉伸足跟后方的跟腱，逐渐增加运动水平。

跑步或运动后脚累其实就是足弓被压迫延展产生的疲劳感，咕咚运动舒缓拖鞋的足弓设计可以为双足足弓提供支撑，鞋身采用贴合亚洲人脚型的设计，更好的包裹双脚，保护并支撑脚步关节，有效缓解释放脚部和膝盖等关节压力以及双足的紧张感，帮助运动恢复起到放松脚掌的效果。

穿上咕咚运动舒缓拖鞋的瞬间，感觉就像踩在棉花糖上一样，整个人从脚底板开始有一股轻飘飘的升力，真的是一种很奇妙的体验。

咕咚运动舒缓拖鞋的足弓支撑感很明显，仿佛足弓处踩着个蛋蛋，在练完腿后可以充分感受到肌肉放松。尝试跳跃，触地后明显感受到吸震效果，中底的足弓处的支撑使得运动完之后穿进去脚会特别放松，舒适度不错。

整个鞋型中鞋头微微翘起，双脚的吻合度和契合度几乎完美，穿着时还有前倾的助力感。软胶材质很柔软有弹力，不磨脚，不刮蹭

不论是跑鞋还是拖鞋，一般鞋子都会有较硬的大底，咕咚运动舒缓拖鞋采用40mm鞋底，采用HYBIRD发泡材质，这种材料性质柔软亲肤舒适，又轻又软，与传统EVA发泡材质相比，回弹力道更足。

材质也使得整双鞋子更加耐磨，运动过程或者运动后放松过程中可吸收脚部着地很大一部分冲力，减少脚板和关节压力，更有助于舒缓运动后的疲劳胀痛，这是这双鞋回弹减震最关键的核心技术点，能够更有效舒缓足底、脚踝、乃至于膝盖的压力。

在家里穿咕咚运动舒缓拖鞋，只会觉得它是一双很舒服的拖鞋，但是在刚运动完、足部最疲劳的时刻穿上它——不夸张，真的会有一种获得“救赎”的感觉！换上咕咚运动舒缓拖鞋，疲劳立即舒缓，让你感觉到马上又能健跑如飞。

咕咚运动舒缓拖鞋鞋面镂空设计，整体透气排汗，脚趾会感觉清爽舒适，鞋波浪底花纹纹路，防滑效果也不错。

咕咚运动舒缓拖鞋鞋面镂空设计，整体透气排汗，脚趾会感觉清爽舒适。同时，单鞋仅重160g，上脚更加轻盈，解放双脚压力。