最适合跑者的核心力量训练
很多跑者会认为跑步是一项很简单的有氧运动，只要穿上跑鞋就可以跑步了，因而忽略了力量训练。但对爱跑步的人来说，如果肌肉群力量不足，很容易造成运动损伤。
想跑的更快、跑的更健康，你需要给自己加一些核心力量训练，来提升自己的核心力量。
注意事项：
1、在保证正常跑量时，每周可以加1-2次的核心力量训练。
2、每个动作20-30次，每次3-5组。
3、核心力量训练后，要充分的拉伸，让肌肉还原到原始状态。
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想跑的更快、想身体更强壮的跑友们，就赶快在家跟着练起来吧！等等，一般宅家训练都需要一个神器，那就是——瑜伽垫。这里小编可要提醒一下，大家在选择瑜伽垫的时候可要注意了！防滑安全可是关键！
咕咚TPE健身瑜伽垫（两色可选）
高弹防滑 环保材质
直降20元，秒杀价79元
环保TPE 温和亲肤
不得不说，现在有些市面上新买的瑜伽垫一拆开，那味道简直简直刺鼻！这种价格倒是便宜，但一定要小心甲醛超标！
咕咚健身瑜伽垫采用环保TPE材质，安全无味，无毒无害，即使是敏感肌肤的朋友也能放心使用。同时瑜伽垫上下都有双面花纹，正背面也有防滑颗粒，即使在运动中出汗，在垫子上运动，也不用担心移位摔倒。这种贴心设计不仅防滑，还不用担心磨损，耐用度大可放心！
强劲回弹，柔软不咯关节
小编曾买过一个瑜伽垫，在垫子上跪上一会第二天膝盖直接青紫不忍直视了。咕咚TPE瑜伽垫绝对不允许出现这种情况，无论跪姿、卧姿、还是站姿，都能感受到它强劲的回弹与支撑，关节不难受，第二天才能继续动起来！
此外，咕咚TPE瑜伽垫还具有很好的贴地性，拆开后平铺，整张垫子都能牢牢贴住地面，再加上贴心的中位引导线设计，更好的引导初学者找准标准姿势。
发布时间: 2022-05-17 13:25:59
作者: 咕咚跑步