聪明的跑者才会懂：休息，是为了跑更久！

当跑友出现过度训练的状态时有可能也意识不到，轻度的过度疲劳可以通过减少训练量或者完全休息几天得到恢复，但是如果发展成为过度训练，有时花上几周甚至几个月的时间都未必能完全恢复。

跑者也非机器人，合理安排“休息期”可以使你在不丢掉训练成果的前提下，放松身心以迎接新的挑战。

俗话说“磨刀不误砍柴功”，跑量是一个主要因素。跑步的路上不能一味想要更快、更远，阶段跑量的制定要根据跑者个人因素自行考虑，如年龄、体重、跑步经验及受伤病史。

在进行了一次长距离拉练或比赛后到底应该休息多长时间？

虽然全世界的教练和专家在这个问题答案的意见上略有差异，但科学的研究表明，在一个10天的休息周期内，身体的激素和肌肉骨骼系统可以完全恢复，又不至于导致有氧能力和神经肌肉功能的显著下降。

在休息问题上，一个能够主导最多的变量就是伤病问题。相信很多严肃跑者都有过这样的经历：由于大强度、高跑量导致受伤，这个伤疼的时候也很疼，但是跑起来又不是很明显，休息两天后明显好转，但一跑步还是老样子。

虽然小伤在当下不会影响太多，但后期可能会面临更多的问题。

大多数业余跑者没有像专业运动员那样打下坚实的基础，就开始进行半专业的训练或频繁地参赛，这也是我们受伤、跑不快的原因。休息期正是这样一个好机会，让我们回到跑步的基础问题上，如优化跑步技术或提高跑步经济型。

如缺乏肌肉力量就去健身房，培养无氧能力可以尝试简单的HIIT，想减轻体重就趁机适量减少碳水化合物的摄入。最后，不要忘记柔韧训练，经常拉伸肌肉、韧带并按摩肌肉紧绷的部位。

跑步或运动后脚累其实就是足弓被压迫延展产生的疲劳感，咕咚运动舒缓拖鞋的足弓设计可以为双足足弓提供支撑，鞋身采用贴合亚洲人脚型的设计，更好的包裹双脚，保护并支撑脚步关节，有效缓解释放脚部和膝盖等关节压力以及双足的紧张感，帮助运动恢复起到放松脚掌的效果。

穿上咕咚运动舒缓拖鞋的瞬间，感觉就像踩在棉花糖上一样，整个人从脚底板开始有一股轻飘飘的升力，真的是一种很奇妙的体验。

咕咚运动舒缓拖鞋的足弓支撑感很明显，仿佛足弓处踩着个蛋蛋，在练完腿后可以充分感受到肌肉放松。尝试跳跃，触地后明显感受到吸震效果，中底的足弓处的支撑使得运动完之后穿进去脚会特别放松，舒适度不错。

整个鞋型中鞋头微微翘起，双脚的吻合度和契合度几乎完美，穿着时还有前倾的助力感。软胶材质很柔软有弹力，不磨脚，不刮蹭

不论是跑鞋还是拖鞋，一般鞋子都会有较硬的大底，咕咚运动舒缓拖鞋采用40mm鞋底，采用HYBIRD发泡材质，这种材料性质柔软亲肤舒适，又轻又软，与传统EVA发泡材质相比，回弹力道更足。

材质也使得整双鞋子更加耐磨，运动过程或者运动后放松过程中可吸收脚部着地很大一部分冲力，减少脚板和关节压力，更有助于舒缓运动后的疲劳胀痛，这是这双鞋回弹减震最关键的核心技术点，能够更有效舒缓足底、脚踝、乃至于膝盖的压力。

在家里穿咕咚运动舒缓拖鞋，只会觉得它是一双很舒服的拖鞋，但是在刚运动完、足部最疲劳的时刻穿上它——不夸张，真的会有一种获得“救赎”的感觉！换上咕咚运动舒缓拖鞋，疲劳立即舒缓，让你感觉到马上又能健跑如飞。

咕咚运动舒缓拖鞋鞋面镂空设计，整体透气排汗，脚趾会感觉清爽舒适，鞋波浪底花纹纹路，防滑效果也不错。

咕咚运动舒缓拖鞋鞋面镂空设计，整体透气排汗，脚趾会感觉清爽舒适。同时，单鞋仅重160g，上脚更加轻盈，解放双脚压力。