跑步时出汗越多就越减肥吗
跑步时大汗淋漓，对很多跑友来说是一件很爽的事情。出一身汗，整个人都会感觉非常舒服。当你看到一个人浑身是汗地跑完步的时候，大多数人肯定会认为他的运动效果会比那个没怎么出汗的人更好。
有些人跑完步就跟从水里捞出来似的，有些人却是出汗不怎么多，这是为什么呢？
其实，出汗多不多主要取决于每个人的汗腺。
一般情况下，女人比男人有更多的汗腺，但男人的腺体更活跃。出汗多少取决于你的性别、你有多少汗腺、你有多热、你有多强烈的锻炼或者你感觉有多紧张焦虑。一个人出汗的量还取决于汗腺被激活的量和每个腺体分泌的汗量。一般情况下，男性出汗量明显多于女性。
出汗越多，脂肪消耗越多吗？
美国科罗拉多州立大学的研究员做了一个实验，实验的对象就是高温瑜伽课。一节90分钟的高温瑜伽课，由11位女性与8位男性参加，完成26个不同的动作，再加上两种呼吸练习。最终的研究结果显示，一节让人大汗淋漓的高温瑜伽课，消耗的卡路里效果并没有高过一节流汗很少的普通瑜伽课。也就是说，在运动量不变的情况下，出再多汗你消耗的卡路里也不会增加。
那是不是出汗就跟减脂一点关系都没有了呢？没这么绝对，对同一个人来说，如果你在同样的环境中运动，那么你运动的强度越大，运动时间越长，往往出的汗也越多。
也就是说，排除环境和个人因素的话，出汗量是跟运动强度、运动量成正比的。而一般来说运动量大些，减肥的效果也会好一些。这可能也是许多人觉得出汗越多，减肥效果越好的原因。
所以说，出汗不是判断这一次的运动是否达到减脂效果的标准，但还是可以作为一种辅助的参考来和其他指标一起判断你今天的运动量是否足够。最好的方式就是——坚持运动总有收获。而一双好的运动鞋不仅可以给你舒适的穿着体验，还能降低你运动受伤的风险。
咕咚5K走跑两用鞋
原价199元 现价129元
透气散热★★★★★：独家的Microknit微距飞织技术，整个鞋面的透气孔超过10000个，运动时脚部产生的热气能快速散掉，极大缓解“脚臭”的尴尬问题；
轻盈舒适★★★★★：单只鞋仅220g，还没有4颗鸡蛋重，无负重脚感更轻盈；
减震回弹★★★★★：独家工艺的黑科技中底，高效缓震，最厚处竟有40mm；
高性价比★★★★★：满足多种场景需求的这双鞋，首发价竟然只百元出头；
智能功能★★★★★：作为国内领先的智能运动品牌咕咚的明星产品，这双鞋当然更可搭配咕咚智能芯使用，它能精准记录分析并指导你的步频步态，一双鞋就可获得计步器+专属私教+免费学习运动课程；
咕咚5K走跑两用鞋
原价199元 现价129元
咕咚5K走跑两用鞋
原价199元 现价129元
咕咚5K走跑两用鞋
原价199元 现价129元
发布时间: 2022-06-13 16:06:54
作者: 咕咚跑步