谁能够划船不用桨，谁能够扬帆没有风向？

    不晓得大家是否发现，单身汪的体重往往只增不减？因为一不高兴就化悲愤为食欲，吃不掉的东西也没能借（男友力）腹消化。疫情一个多月足不出户，再加上这长达一个月的江南雨季，别说马甲线保不住了，就连上班穿的西裤也沦为紧身裤了！

减肥，迫在眉睫。做了不少攻略，终于在上月成功购入一台家用水阻划船机---野小兽R30划船机。

1．入手划船机

疫情期间，跑不了步，撸不了铁，也就只能跟着直播跳操做做刘畊宏女孩。于是，一直想入手一台颜值高、可操作简单、老少皆宜，没有噪音，还能锻炼到全身大部分的肌肉的全能型运动器械，苦苦追寻……直到我刷到了钟南山院士在家锻炼划船机的视频后，加快了我入手划船机的进程。

这哪是八十多岁的老人？！分明是个青年人，精神抖擞，线条感好，说话铿锵有力……我也要努力像钟老看齐---工作、健身两头抓两不误。

2.我的选择

野小兽R30划船机展开的尺寸为长2120*宽515*高620mm，折叠尺寸为长830*宽515*高1150mm，净重31KG。

大块头！俗话说的好，大块头有大智慧。180°折叠收纳设计可以有效避免器械过长放置时会产生倾倒伤人的问题，划船机上方配有手拉扶手，底部设计有2个滑动滚轮，方便移动摆放。

折叠后的占地仅为0.5平方，哪怕放在小户型房里也毫无拥挤感。

野小兽R30划船机从选材到做工都是非常讲究的，木材方面选用了进口泰国橡胶木。

极简的木质风格，实木的造型看起来就像是家里多了一件家具，格外上档次。放在客厅也毫不突兀，简单又耐看的配色大气而不失稳重，橡木的机身，用料扎实，木纹清晰自然，边边角角都被细心打磨过，手感细腻没有尖锐棱角和毛刺。

座垫采用了人体工学设计，贴合臀部线条，且座垫双轨八轴。先将座椅安装进轨道，然后再用两枚螺丝限位锁住轨道最顶端，和轨道精密结合，很顺溜。手残党也能顺利完成划船机的组装。

航空材料打造的聚碳酸酯水箱，具有高透光、抗冲击、抗腐蚀、耐高温的特性。上下结构由橡胶圈和钢钉密封，保证长时间不渗水。R30注水口设置在水箱右侧，利用随机附带的小型抽水泵就能方便地实现注水和抽水的操作。

水箱上有最高、最低水位的刻度，据说放入自来水半年换水一次，使用纯净水可以一年更换一次，为了保持水箱清洁建议使用纯净水比较好。值得一提的是还配有水蓝剂，从里到外透着高级感。

R30划船机带动水箱工作的拉绳选用了尼龙材质，韧性大耐磨度强，最大拉力可以达到150KG，运动爱好者们都可以放心使用，安全系数绝对是有保障的。

脚踏部位有6挡可以伸缩调节的档位，适合不同脚码人群，同时配有固定双脚的抽拉尼龙绳，确保运动中双脚始终可以保持稳定，增加安全系数。

符合人体工学原理的手柄，握感舒适不易脱手。

实木的支架设计，整体看上去更自然美观，支架和平板架的角度可调节，能满足不同视线高度的需求，无论平板还是手机都可以平稳放置，可以安心又专注的运动。

野小兽R30划船机兼容华为健康运动APP，华为智慧生活APP和YESOUL APP，和划船机上的蓝牙智能模块进行绑定连接，用来实现多端运动数据的互通和共享。YesoulApp里还有很多训练课程，可以根据自身情况选择适合自己的，还可以预约直播课，在家就能享受线上私教课，跟着教练一起嗨，学习更多更专业的训练方法。

组装完毕后，迫不及待的体验了一把在家“划龙舟”，超有感觉，拉动划船机时转动的潺潺的水流声，仿佛置身于江上划龙舟。借助水的阻力进行锻炼，力与水的完美结合，受力更均衡……

当你累了，当你心情不够美丽，当你被压力压得透不过气来，不妨清空大脑，让身体感受一下“划龙舟”的乐趣，刺激大脑中的神经，增加内啡肽的分泌，释放压力！

3.划船机的优势

① 划船机可以全身肌肉有氧锻炼，提高心肺功能。 对腿部、腰部、上肢、胸背、肩臂等肌肉增强有较好的作用，可以运用到全身约80%的肌肉群。每一次划船运动，上肢、下肢、腰腹部、背部都会完成一次完整的收缩与伸展，对身体肌肉的耐力、控制、协调性都有一定的要求，可提高心肺功能。

可以连接上华为智慧生活APP和YESOUL APP，享受最专业、最燃的线上划船机课程。专业的课程，正确的动作，根据自身的运动情况，逐步提升运动效率，再注意饮食，不论你减脂还是健身塑性，想必都会有一个显著的效果。

PS：不同的姿势、幅度会锻炼到不同的部位。视频里的我下拉后靠的幅度大，主要是想锻炼到腰腹部赘肉，燃烧脂肪，偷偷练出马甲线。

② 保护膝盖，对膝关节更友好。 划船机运动的姿势是坐姿，对膝关节压迫小，受伤风险大大降低，不用担心体重对膝盖的压力和冲击，可以更好的保护膝盖。还可以作为膝部、脚踝、足底筋膜、关节受伤后的复健训练。

③ 适用人群广泛，男友老少都可以使用。 相比其他运动器械来说划船机适合年龄的范围更广，老年人也可以用来做康复、保健训练。上班族久坐不运动的、肩颈劳损的、脊柱侧弯的等等，都可以用划船机运动来缓解症状。

④ 减脂塑型and健身。 划船机是少数有氧和无氧运动并存的健身器械，既可以在长时间内匀速并采用中低阻力划锻炼肌肉耐力，达到有氧减脂的效果，也可以短时间内大阻力快速滑动进行力量训练，锻炼肌肉的爆发力，达到增肌和塑型的目的。

谁能够划船不用桨，谁能够扬帆没有风向，谁能够运动有趣还不被晒黑，野小兽R30水阻划船机做到了！