跑者必看！如何掌握正确合理的跑姿
跑步是人们最常见的有氧运动方式之一，但如果跑步姿势不正确，不但起不到强身健体的效果，还会给身体健康带来一定的损害。一次次错误跑步姿势的累积，会造成比较严重的问题，甚至成为你苦恼的来源。
小编今天就来给大家讲解一下，注意哪些事项才能拥有良好的跑姿吧~
找到适合自己的跑姿，才是关键
违背自己的自然步态强迫身体去模仿，比如主动用前脚掌落地、刻意减小触地时间或改变步幅长度，哪怕这些可能是好的方面，但仍可能导致受伤或反而降低了跑步的效率。
那什么才是良好的跑姿呢？
这个问题其实没有固定的答案，重要的是，要让你的跑姿能在你身上起到作用，能让你跑得最有效率的跑姿就是最好的。但有一些科学家和运动医学专家普遍接受认同的，值得我们去追求尝试。
01、挺胸抬头
“挺胸抬头”的意思，是尽可能地在跑动中保持身体的直立和平衡。从胯部开始：胯的一侧前拉，然后收回，脊柱直立，胸部挺起，肩膀应该放低并向后拉，头部应该和脖子、脊柱成一条直线，假象有一条绳子在你的头上把你向上拉起，同时又轻轻地带着你前进。
02、肘部后摆
有的教练让运动员在训练时每跑一步，都要在摆臂时用手触碰到腰带的位置，这样以确保手臂向后摆动充分。这一点还能促进腿的后摆，特别是在逐渐失去体力的时候。向后摆臂还能帮助我们的身体平衡向前，避免左右摆臂浪费能量。
03、落地柔软
其实做到这一点很简单，只要落地时发出的声音小，就能跑得更加顺畅，想象一下“如履薄冰”的感觉。
此外，对于跑者来说选择合适的跑鞋也非常重要，要考虑性价比和功能性等问题。
限时秒杀！咕咚42K全掌碳板跑鞋
全掌碳板跑鞋 让你更好加速
咕咚碳板跑鞋采用了全掌碳板铲形结构设计，贯穿足底的全掌碳板可以有效降低形变能量损耗，更好地发挥中底缓震性能。
而贴合足底轮廓的铲型结构则会让跑者感受到流畅升级的加速脚感，搭配具有优质稳定性和抗形变能力的CARBON FIBER碳纤片，兼顾轻量与强度，稳定支撑和抗扭转更加良好，并可以让前脚掌和脚趾得到更大的自由空间。
而后跟的符合人体工学设计的U型马蹄模压泡棉结构，让脚跟更加贴合，进一步提升了鞋子在落地的支撑性，鞋面上附着的热压条的硬度也可以起到一定的支撑作用。
回弹更好，更防滑
进行高速奔跑时，碳板42K跑鞋回弹性能反馈明显，中底的结构很好体现了良好的缓冲和回馈性能，软弹而又不泄力，有种每一脚都有一种“急速反馈”的通透感，这在国产跑鞋里很难得。大家一定要注意中底偏软跑鞋的通透感，如果没有踩透的反馈感，长时间穿着会引起脚底筋膜的痛感的。
碳板42K跑鞋底部采用的全掌耐磨橡胶大底，以及及加宽鞋底设计，达到3倍耐磨系数，有着较强的抓地力，防滑同时更具耐磨性。不规则的花纹大底齿纹，很巧妙地达到了四面防滑的效果。
碳板中底弹性上佳，缓震偏弹，但在落地一刹那就可以直接发力，不会感觉有泄力感和拖沓感。其缓震和反弹效果非常出色。对于跑者来说，合理地缓冲可降低脚部受到的压力，而有力的反弹则帮助其脚部着地后产生更强的向前的推力。
测试期间碳板42K跑鞋的回弹性、稳定性和缓震性并没有明显的衰减，鉴于碳板跑鞋需要一定驾驭能力，不建议刚开始跑步的人士入手。
适合人群
咕咚碳板42K跑鞋将铲形碳板结构、全掌耐磨橡胶与PEBAX中底相结合，旨在为跑者带来更加舒适的脚感，减少能量损耗，提供更大的支撑和回弹的推进力，让跑者取得更好的训练和比赛体验。
与碳板结构相融合的PEBAX中底能够很好地吸收落地时的强大冲击力，而后把能量转化成反弹力，实现缓冲与回弹的完美转换。就像蕴含着巨大能量的发动机，为了保持稳定，需要同时进行能量的内部吸收转化与外部输出。
咕咚碳板42K跑鞋对跑动的双脚提供更大的支撑及回弹，相比于传统材料，回弹性能和缓震性能均有明显提升。需要注意的是，咕咚碳板42K跑鞋鞋缓震和反弹效果非常出色，但小腿力量和配速有一定要求，否则会给跟腱带来一定压力，不建议刚开始跑步的人士入手。
如果你是一名有一定经验的进阶型的跑友，正在找寻一款进一步提升成绩的竞速型跑鞋，再加上目前"碳板跑鞋平民化"的售价，咕咚碳板42K跑鞋提供了非常一个不错的选择。
*评测内容来源@鼻涕-龙
发布时间: 2022-07-29 13:45:50
作者: 咕咚跑步