运动减肥配音乐 甩肉也要嗨起来！

减肥要运动，运动必听歌，这是一条运动减肥不变的定律。为什么运动的时候一定要听歌呢？不是装逼也不仅仅是个人习惯，音乐可是可以帮助你提高锻炼效果的哦。音乐有一种自然镇痛的效果，这种镇痛效果会在你根本意识不到的时候加速你的锻炼，帮助你锻炼时增强锻炼效果。

科学家证实，边运动边听音乐可以使大脑释放如多巴胺、类鸦片物质，这些化学物质可以促进你的良好情绪，缓和疼痛，减轻疲惫。神经科学家Daniel Levitin博士曾就音乐如何影响大脑做过许许多多实验，他说大脑的神经元甚至可以与音乐的节拍同步运作。这种随音乐节拍的同步可以使人们更快地进行重复性运动，比如跑步。

一项研究表明运动时听音乐可以帮助调节和维持锻炼步速。在这项研究中，24名心脏康复病人要完成一项锻炼任务。其中三分之一的人锻炼时不听任何音乐，另外三分之一的人锻炼时用音频设备听音乐，而剩下三分之一的人所听的音乐是专门用于增强“节拍—步伐”同步性的。结果发现，最后一组病人的运动量有最大的提升——相较于其它病人，他们每周的锻炼时间平均多出261.1分钟。多伦多康复研究所的高级研究员David Alter说，如果一名普通的65岁男性病患可以维持这个平均锻炼增加量，那么他将可相应地提升两年半的预期寿命，两者之间存在联系。

运动听音乐要讲究些什么呢？

首先要根据运动的阶段来选音乐，在刚刚开始锻炼的时候要选择气势比较大的曲目，当你一听到前奏，就可以感觉很嗨皮，要有每一根神经每一条肌肉都可以嗨起来的功效；当身体已经进入状态的时候，我们就要选择重节奏的音乐，特别是跑步等运动，跟着音乐的节奏走，可以在精神上缓解疲劳暗示。当运动到一段时间，身体已经有些疲惫时，你应该选择轻节奏的音乐，这类音乐依然节奏感强，但是不能太吵，吵则通过听觉压迫脑神经，身心俱疲；也不能太静，静则催眠。最后，当你结束运动后，可以选择一些轻松宁静放松心情的舒缓钢琴曲。

运动减肥音乐推荐：


1.运动开胃篇：

特点：磅礴大气，可以给你满满的正能量

适合场景：无动力或运动前时

What We Need Is A Hero - Alan Silvestri

one man's courage-immdiate music

an epic age- immdiate music

 Battle Without Honor Or Humanity... - Tomoyasu Hotei

Serenata Immortale - immediate music

2.运动强节奏篇：

 特点：节奏感强，偏重音乐。

 适合场景：中长跑等中等用时有氧运动（跑步机，操场）

She Is My Sin - Nightwish

still waiting-SUM41

Faint-Linkin Park

eye of the tiger

3.运动轻节奏篇：

 特点：节奏感强，偏轻音乐，精神上缓解疲劳

适合场景：长跑过程中思考人生时

moves like jagger

how you like me now

holiday-green day

everybody is in the place

traffic-twoloud

4.运动后舒缓篇：

特点：普遍为加beats的钢琴曲，轻松宁静，放松心情

适合场景：运动完，给你的精神来个凉水澡吧！

Righteous Path - Blazo

Breeze - Little West

Continue The Voyage - tsunenori

rainy day reminiscence

Serenade - Jim Brickman

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