大屁股并不等于卡戴珊！蜜桃才是真美臀

说起翘臀好多人第一个想到：金·卡戴珊，因为她就是有一个臀型完美又很大的翘臀啊！她可以在臀部放一杯香槟，这可是一般女人做不到的。



不过从亚洲女性的身材基因和审美来说，卡戴珊的翘臀有点太夸张。但拥有一个蜜桃臀是大多数女生的向往。

大部分正常的女孩子会选择合理的运动去塑造完美臀部。比如：深蹲运动。

但是，很多人最喜欢的运动却是——坐着。上班一天坐在自己的工位上工作，在家坐在沙发看电视吃零食。

只要你坐着，你的屁股就会越来越大，越来越大……

然后，就会变成这样

还有这样



这可一点都不卡戴珊！挺翘的蜜桃臀就更不用提了。

所以，姑娘们久坐一段时间一定要站起来活动活动，每天做做塑形运动！

不然你的蜜桃臀修炼之路会越走越远...

那么，到底应该如何练就漂亮的蜜桃翘臀呢？

其实，只需要几个步骤你就可以拥有一个迷人的翘臀。

保加利亚深蹲

装备：一张瑜伽垫

要点：
双手掌心向下，平放于身体的两侧
双腿微微分开与肩同宽至弯曲呈60度角
两脚掌平踏于垫面

收紧臀部并依靠臀部的力气将下腰部抬起使身体成一条直线，至最高点后稍停5秒，顶峰收缩臀部肌肉

要点：
单腿跪地，膝盖与腿呈90度

另一条腿抬起高于180度

跟着小编的脚步，一起动起来吧！

祝大家都可以拥有一个迷人的蜜桃臀。

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