跑步你都需要带什么？

很多跑友第一次跑步都会有疑问，我除了跑鞋还能带点啥？

第一次跑，不懂配速？

放开蹽，结果不到一公里开始大口喘气，胸口憋闷，两腿发胀，口干舌燥，胳膊酸痛。

坚持不到三公里，已经感觉肺都要炸了。

男人不可以快，持久才好；女人不能快，不然享受不到慢跑的高潮。

所以当你决定开始跑步之后，先学会慢慢跑！

当你学会之后你就会慢慢享受跑步的过程，你也就知道自己到底需要什么！

首先你得来一幅小腿套，来缓解酸胀的小腿。因为在奔跑过程中，肌肉震颤会带来能能量的损耗，需氧量增加，乳酸开始堆积，最直接的体现就是小腿发胀。如果佩戴小腿套可以减少肌肉震颤，加速血液循环，减少乳酸堆积，让你跑的更舒服！

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其次你需要一幅护臂，来让酸痛的双臂得到解放。每次跑步时摆动的双臂都会出现酸痛的情况，因为不断摆臂带来的能量损耗和乳酸堆积，会让双臂酸痛难忍。如果佩戴护臂，除了缓解肌肉酸痛、激发潜能之外，还能起到春夏防晒和秋冬保温的功能！

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然后你需要可以收纳的小包，来装下你的手机、钥匙、各种卡和钱等随时必备物品。每次出门跑步必须带着钥匙和手机，基本离不开这些必须的物品，所以这就需要根据不同的需求来选择合适自己的小包。

如果你喜欢轻装上阵，可以使用臂包，只要装上你的手机就可以，因为现在手机支付已经越来越方便。臂包操控性更强，可以实时查看你的跑步距离和配速。

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如果你需要带上所有的小物品，建议选择腰包，因为基本只要能装的下就可以。不需要实时操控，可以听或者不听音乐，不会影响跑步的动作！

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最后如果你需要的是可以随时补充水分的水壶，尤其是超过5公里的距离，你需要随时补充水分，水温不宜过低或者太高，因为当你口干舌燥之时，说明水分已经大量流失，身体已经极度缺水，如果是特别严酷的环境需要补充电解质饮料。如果你携带了水杯就可以避免口感舌燥的发生。

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现在带上你的装备，准备迎接跑步的乐趣吧！