身高不够鞋来凑？这样穿鞋，怎么穿怎么难看

一晃而过，又到年末双蛋狂欢时，各种大大小小的例行年末趴体也这样如期到来，平日里辛苦劳作小邋遢也就算了~但在这种特定时刻是时候给自己打扮一番了，说不好还被幸运女神砸中获得年会大奖还要登台SHOW一次！怎么可以让大家错过我美得一塌糊涂的样子！在气质女神和中二病患者间无缝切换，只差一双高跟鞋的距离。

玛丽莲梦露曾说过

“给女孩一双对的鞋，她就可以征服世界”

无论你是矮个子还是高个子

穿上它的时候

都能顷刻拥有迷人的身材比例、婀娜的步伐身姿

一般大部分人的审美会认为8-10cm会比较好看。既拉长了腿部线条，增强流畅感。然而想驾驭一双高跟鞋所要付出的“痛苦艰辛”，只有女孩子知道。尽管如此，我相信对很多女孩来说，高跟鞋就好像毒品，完全戒不掉的那一种。

但是长期穿高跟鞋，根据巴西学者做的研究显示，7厘米的细高跟和坡跟都会使小腿肌肉泵射血能力下降，使其进入病态；3.5厘米以上的高度，都会使静脉出现淤血状态，长期处于这种状态，会使细胞增生肥大，导致腿部变粗。因为重心前移，造成脚掌前部和足趾压力增加，还会导致这些部位畸形的可能。

主要会出现的问题有：

1.足跟骨刺

2.膝关节出现问题

3.前足出现畸形的问题加大

那该怎么缓解以上问题呢？

第一，你要认识自己的脚的形状。

1.如果第二根拇指长，那么你是希腊脚。

适合最近几年流行的尖头鞋款：

同时第三根脚趾头较长的人，适合优雅的杏仁头鞋款：

2.如果大拇指长，那么你是埃及脚。

同时，大拇指比第二根脚趾头长很多，适合鞋尖偏向一边的斜尖头鞋或斜头鞋。

看出来吧，其他脚型我都能找到时装鞋的图片做示范，唯独这种脚型只能找到休闲款。估计这种脚型是比较少的。

同时，大拇指比第二根脚趾头长不了多少，适合最容易买到的圆头鞋。

3.如果前四个脚趾几乎差不多长，那么你是罗马脚。

适合穿最近又开始回潮的，方头鞋或者鞋头较宽的圆头鞋。

第二：穿高跟鞋的注意事项

1.少穿恨天高

7厘米以下的高跟比较容易驾驭，也不容易摔跤。

2.少穿小细跟

鞋跟不要太细，容易稳定重心，鞋头建议宽点，减少对脚趾的挤压。

3.注意站姿

站立的时候膝盖不要往后绷直，应该微曲，身体重心往脚跟移一些。这样可以减少对小腿和膝盖的压力。同时，腹部和臀部微微夹紧，让身体的中心更加稳定。

4.改变走路姿势

穿高跟鞋的时候要改变走路的姿势，膝盖要抬得比往常更高一点，脚跟先着地，不要拖着走。

如果平日里长期穿高跟鞋的MM们也要经常注意足底筋以及腿部肌肉的放松与按摩，减少对腿部的伤害。以下5个瑜伽体式可以帮助你缓解改善，快快练起来吧~

❶ ｜下犬式

○ 双臂和双腿呈四角支撑做准备，手臂、大腿与大地垂直。

○ 然后脚尖内勾，脚尖踩地，随吸气双膝离地，伸展双腿。

○ 让手臂和后背处于一条线上，并保持，坐骨尾骨上提，脚后跟试着去踩地，感受后背脊椎向上的伸展、双腿的拉伸、双臂的扩展，放松你的头和手臂，并保持5个呼吸。

❷｜单腿下犬式

○ 顺着下犬式继续往下做，慢慢抬起其中的一条腿，脚掌面朝向天花板。保持数秒后换另一条腿。

❸｜眼镜蛇式

○ 俯卧在垫子上，让整根脊柱由前向上向后伸展，手臂被动伸直(微曲也行)注意，脊柱要充分伸展，不要让肩膀耸起来哦。初学者或腰部有问题的话，两腿分开些，降低难度。

❹｜树式

○ 山式站立，双臂自然放松，上半身保持正直，双腿分开一步左右的距离，随吸气，双臂向上举过头顶，双手合十，手臂保持伸直。

○ 随呼气，曲右膝，直到右大腿与地面平行，右小腿与地面垂直，大腿和小腿呈直角，弯曲的膝盖不要超过脚尖。

○ 左腿向后充分伸展，左膝收紧。面部、胸部和右膝保持与右脚朝同一方向，头部向上，从尾骨开始伸展脊椎，双眼注视合十的手掌。

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