为什么有些人天生长不胖？

虽说微博上不少人在吼着：微胖才是最美的身材，可你不得不承认，瘦，依旧是检验颜值的重要标准。为了塑造美好肉体，明明体重不过百的女生们仍然想尽一切方法“减肥”。可你知道有那么一群人天生就长不胖是因为什么吗？

答案是：新陈代谢快！

提高新陈代谢的不二法宝就是运动。坚持运动，甩掉多余脂肪，get高质量肌肉体质，不用太多时间，只需每天10分钟，你也能变成长不胖的瘦人体质。

怎么样？有木有很心动，快快跟着下面的训练教程动起来吧~

1.两腿直立，挺胸收腹。两手正握水瓶水平置于胸前，然后持铃向上举起，直到手向上完全伸直。静止3-5秒钟，再直臂慢慢放下还原。

2.两脚自然开立下蹲成马步，两手握水瓶，下垂于身体两侧，然后直臂向侧上方举起，直到双臂向上完全伸直，在齐肩和最高点都停留3-5秒。

3.两足开立，向前屈体90度，两手握水瓶手臂直垂肩下。然后直臂从前平举起哑铃，直到与地面平行，静止3-5秒钟，再还原。

4.两脚自然开立下蹲成马步，两手反握水瓶，置于身侧。然后将杠铃尽量向后上方抬起，静止3-5秒钟后还原。

5. 小腿垂直地面，两脚勾住水瓶，小腿与大腿成90度角。然后伸直膝关节，使小腿向上挺直。静止3-5秒钟后还原。

6.俯卧于地或垫，两脚踝托住水瓶，然后尽力把小腿向后抬起到最高点，静止3-秒后还原。注意双腿要一直保持并拢直立。

7.平卧在地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，尽力抬高。

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TIPS

上述健身方法请持之以恒，每个动作两遍，谨遵教程。假以时日，相信你们必学有所成。干巴爹！

这套训练方法是不是很简单，不用去健身房，也不用买器械，两个矿泉水瓶装满水，搞定！

小贴士

好了，本期的分享就是这样了，最后是我们的互动话题：

你认为多少斤才算瘦？

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