身体僵硬易长胖？这样做让你避免“发福”

上述对话来自小健和对面桌加油君的日常，可别以为身体僵硬=长胖是在乱说，这可是有事实证明的。不信你看那些拥有苗条好身材的人儿，是不是个个都很柔软。

“身体柔韧性强的人通常都是瘦子”

这句话说得非常正确！

什么叫身体僵硬？

所谓身体僵硬，是指肌肉的伸展变困难了。原本能够伸缩自如的肌肉硬化、僵化以后，收缩后即使放松它，它也无法回到原来的状态。像这样肌肉无法恢复原状的状态，就体现为“身体僵硬”。

身体僵硬=长胖吗？

没错，身体僵硬就会变成易胖体质！

我们的肌肉就像泵一样，通过收紧、放松来促进周身的血液循环。如果肌肉僵化，这个功能就会随之出现故障，导致体内的废物和水分无法排出，反而日渐积蓄。当血流滞缓、体内废物堆积，身体就会浮肿。随之而来导致疲劳感的罪魁祸首之一——乳酸也会在体内积蓄，人就更加容易疲劳。这样一来，肌肉会变得越发僵硬，因此人活动起来动作也更加迟钝，对于运动、锻炼身体之类的事情也会变得更加不积极。最后，发展成易胖体质也就是自然而然的结果了。 

身体僵硬该怎么办？

身体变得僵硬了还有救吗？当然。

多做拉伸。通过拉伸，我们能让肌肉变柔韧，使其收缩、放松起来灵活自如，血液循环也会因此改善。浮肿消失、体重减轻后，我们在生活中活动起来也变得灵敏自如，这样就不易发胖了。

所以，请记好以下公式：

身体僵硬=长胖

身体柔软=容易瘦

想要身体柔软→选择拉伸

日常2种走路姿势改善身体僵硬状况

如果你没有时间进行全方位的拉伸，可以在走路时采用以下姿势改善身体僵硬程度。

平底鞋走路：

①上半身向前倾斜15度

以背脊挺直的正确姿势站立，胸往前挺，上半身只朝前倾15 度。

②身体前进的方向与地面平行

腹部与后面的那条腿挺直， 踏出右脚。肩膀与胸部的移动方向要与地面保持平行。

③走路的时候，上半身往前挺

令脚的着地点与胸的位置保持在同一条垂直线上，把重心朝前移，放下脚尖。

高跟鞋走路：

①胸部前挺，挺到比脚趾根部更靠前的位置

胸部朝前挺出，做好迈步的准备。有意识地把胸挺到比大脚趾的趾根更靠前的位置。

②胸部继续往前挺出

迈步之时，不仅要动脚，还要把上半身也往前挺。

③膝盖利落地提起，以大脚趾先着地

走路时背脊要挺直，肩膀往后拉。膝盖充分地抬起来，以大脚趾先着地。

④挺起胸膛走路

前脚着地之后，后腿也成了伸直状态。后脚也用同样的姿势迈步、前进。注意不能弯腰驼背。

当身体变柔软之后，除了能减肥，还可以改善身体的体态，让你从外表看起来就更美。记得多加强柔韧性训练，身体会更棒哦！

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* 本文内容来源于《基本拉伸：改善颈肩腰痛的肌肉伸展运动全书》，人民邮电出版社

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