认识篇-为什么要胸部增肌
胸大肌是一块扇形的肌肉，像盔甲一样保护着胸腔。它由两个部分构成，锁骨部分（上部）和胸骨部分（下部）。这两个部分由胸壁向外交错形成一个单一的肌腱，与上臂的肱骨相连。当胸大肌运动时，会带动肩关节一起运动，胸大肌内转、伸缩使得手臂内转，如俯卧撑等动作的完成。
虽然胸大肌只有两个部分组成，但是根据功能和手臂移动角度，它可以分为上中下三个部分，从身体的正面交叉拉动臂部和肩膀；锁骨下肌是一块位于锁骨和第一组肋骨之间的圆柱形肌肉，功能是向前拉动肩膀；前锯肌是一组位于肩胛骨和肋骨之间的片状肌肉，主要作用是让肩胛骨转动，向上耸肩，并且将肩胛骨向前、向下两个方向拉动。
肌肉占比，是肌肉在身体中所占的比例。人体肌肉共639块，约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉有2000克，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的35%-45%，肌肉量还会随着体质、年龄、运动量等多种因素的变化而变化。
人体老化的显著表现之一是肌肉量的减少。研究发现，人体肌肉量从30、40岁开始走下坡路，50岁左右，骨骼肌含量以每年1%-2%的速度减少，60岁以上的慢性肌肉衰减会达到30%，80岁以上为50%左右。而当肌肉减少30%时，其正常的功能就会受到影响。
人体老化的显著表现之一是肌肉量的减少。研究发现，人体肌肉量从30、40岁开始走下坡路，50岁左右，骨骼肌含量以每年1%-2%的速度减少，60岁以上的慢性肌肉衰减会达到30%，80岁以上为50%左右。而当肌肉减少30%时，其正常的功能就会受到影响。
营养不良（如蛋白质摄入不足）、运动不足、患有某些疾病等都会加速肌肉的衰减。当肌肉流失，会带来如下危害：
平衡能力差，易骨折
当肌肉力量受损，控制身体平衡的能力就会下降，对关节的保护作用也会减弱，可能导致腿脚乏力，走路不稳易跌倒。肌肉力量下降也易引起骨质疏松或骨折，骨折后长期卧床，从加剧骨骼肌肉的流失，引发一系列的健康问题。
增加糖尿病、心脑血管疾病等风险
人体80%葡萄糖由肌肉消耗，肌肉量不足就会影响葡萄糖代谢，从而增加糖尿病风险。肌肉衰弱还会危害心脏，从而有可能诱发心脑血管疾病。
死亡风险增加
肌肉的密度大于脂肪，所以肌肉流失对体重的影响较大，体重过低，即BMI（身体质量指数）≤15者，死亡风险相较正常体重的人会高很多。
皮肤干燥松弛
肌肉量容易使皮肤变得松弛干燥、褶皱增多，比同龄人更显苍老。
结实的胸肌不仅会提升你的个人魅力，而且饱满的线条曲线会让男性看起来更加的健硕、女性更加的性感。拥有大胸肌的男性还会让女性拥有更多的安全感，此外，练胸肌对身体还有如下好处：
（1）更好地保护心脏、肺部和肋骨
（2）作为上肢力量的重要组成部分，对提高整体上肢力量有很大促进作用
（3）增加承托力，改善胸型
（4）减少副乳，胸部赘肉
（5）拥有更大的推力
（6）穿衣好看，提升个人气质