突然发现自己一天啥事没干，尽忙「自杀」了

「24小时」

一天的时间，你可以做什么？

看起来，这24小时过得充实幸福

但是，真的够用吗？

是不是还没有好好体会，

一天就从指缝中溜走了…

先让我们来看看

发生在广大人民群众身上

看似愉快，实则作死的24小时

你中了哪几条？

「8：00 没有早餐」

作为一枚起床困难户，睡觉是比天大的一件事情，吃早饭什么的，不存在的。

于是，你成功的将自己的寿命减去了2年半。

【注】不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。

「11：00 长时间盯电脑」

加油！再坚持一会，你就对着电脑埋头苦干3小时了，再长一点就离猝死大奖又更近一步了呢！

澳大利亚昆士兰大学的研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。

【注】长期坐在电脑前不动，血液黏稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重时可能导致猝死。

「12：00 饭后一支烟」

饭后一支烟，赛过活神仙。

很棒棒哦~你已经成功踏上踏上气管炎→肺心病→肺癌的死亡三部曲。

【注】有研讨显示，终身吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。

「15：00 不喝水 憋着」

忙工作、忙学习、忙游戏、忙…有尿意，感觉还可以忍一忍，那就憋着。

好像有点渴，但是没时间喝水，那就这样吧。

骚年，你知道你正在作死的路上狂飙吗？

【注】喝水少、憋尿出现尿路感染甚至引发肾盂肾炎，会使盆腔器官功能紊乱，造成抵抗力下降，增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。

「19：00 应酬开启 推杯换盏」

一定不能回家吃饭！

多少职场关系、商业大单都是在饭桌上拿下的啊，此刻千万不能回家吃饭，越是成功越是不能回家，不然你不知道错过了多少巨款。

【注】饮食不规律，油盐超标，以及各种烟酒，肠胃始终处在受损状态，再加上体重超速增长，长期下去就可能诱发癌变。

「21：00 激情第二趴 烧烤串串了解下」

一顿饭怎么够好好好谈心？！

想要表达深厚友谊，撸串、烧烤、啤酒确定不要了解下？

【注】烧烤外焦里嫩很美味吧，其实很容易埋下寄生虫的隐患。此外，吃夜宵容易促发胃癌，因为胃黏膜上皮细胞寿命短，晚上吃的食物停留在胃里会促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成不良刺激，导致抵抗力下降。

「24：00 手机放不下」

忙了一天了，好不容易下班回家有了刷新闻、玩游戏、煲剧的时间，怎么能轻易放过。

再玩十分钟吧，12：30就睡。哎呀，一不小心12：37了，那就凑个整，到45分吧…

【注】躺床上玩手机的这1个多2个小时里，手机发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数的22%左右。加上不正确的姿势 ，还会束缚你的运动，影响心肺工作效率。

「2：00 夜太美 怎么舍得睡」

凌晨2点了，掰着指头算一下，距离起床上班只剩不到5小时，可是一点睡意都没有，接着玩还是闭上眼思考人生？这是一个问题。

嘿，早亡在向你招手哟~

【注】瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现，那些睡眠时间为7小时的人比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。那些不能每天保证7小时睡眠者可能面临略微高出正常水平的早亡风险。

上述花样作死行为，你是不是很熟悉？

身体不好，谈何赚钱，哪里来的梦想？

你想知道同样24小时，同样忙工作、忙生活，别人是怎么做到早起、跑步、冲澡、做饭，然后去上班的吗？

@放牛女孩40359607：晚上10点睡觉，早上5点起床，洗脸刷牙，然后把饭放下去煮，出门跑步一小时，再回来洗澡、洗衣服、炒菜，最后带上我的爱心便当🍱出门上班。😁😁😁

@追那片云：晚上23点睡觉，早上4点多起床，不洗脸喝一杯温水出门做十来分钟拉伸，准时4点50左右开跑，基本每天跑19km左右。

@再露尚：晚上23：00左右睡觉，早上5：40起床做早餐，6：00媳妇起床，6：20孩子起床，他们娘俩7：00出门，我收拾内务，7：20左右出门上班。时间充裕时步行上班，否则骑行或跑步上班。一直在坚持！

@1022净心：坚持每天早晚各运动1小时。晚上运动完回家洗澡、洗衣服，小米大米入锅蒸上玉米或红薯包子等预约好，然后找好第二天穿的衣服，睡觉。通常21点半~22点间睡觉，尽量保证充足的睡眠，早上5点半起床，运动1小时，回家吃饭，然后上班。时间很充足哦！

@392_1442904499：以前女儿住校时，一直坚持晨跑，做早餐，绿色出行上班，5点起床，5：20开始跑步，6：20左右回家，一边煮粥、一边拉伸，冲澡，7：05吃早餐，7：20化妆，7：45下楼等公交。

@惠富强：早上5点起床洗漱，开始煮饭，定时浓香型，把炒的菜备好，然后出门跑一圈，回家洗澡换衣服，再炒菜，然后开饭了，饭后上班，中午上班有工作餐，下班回家，练一会力量训练，练完休息会，洗澡睡觉，第二天精神好。

@张迪1987：5点半起床，洗漱，给小宝宝做早餐，宝宝6点左右吃饭。饭后让母亲照顾下，备好早饭，出去遛弯，8点回家洗澡换衣，炒两个菜，开饭。晚上9点休息。

@速速不起来：早上5点前起床刷牙洗脸，5点多出门，拉伸+跑步一小时，6点半之前回家，做早餐，水煮鸡蛋的十分钟用来跑后拉伸。煮好鸡蛋后给老公女儿煎蛋，叫孩子起床洗漱、吃饭，7点左右一起出门。

@Coco_慢慢摇：晚上9点半睡觉，早上4点半起床，刷牙喝水上厕所5点出门，热身十分钟，5点10分开跑，10km6点10分结束，拉伸15分钟，6点半回家，冲澡叫孩子起床7点半，面包咖啡，餐后8点，送孩子上学我上班，紧凑又有序！

@阿喆569：晚上10点半准时睡觉，早上5点半起来刷牙，米和燕麦片下锅煮，5点50拉伸一会开跑，前期3km，拉伸10分钟，6点50回家。把粥盛出来晾凉，去洗澡，洗完澡喝粥。7点15下楼坐公交上班。

@-limin-： 5点半起床，排空+喝水+热身，6点出门开跑，1个小时跑8或8.5km。7点到家，开始洗澡拉伸，7点半左右同事来接，一起上班，8点准时吃工作餐。跑步不到3个月已度过新鲜期和起床困难期，正在挑战每天跑步60分钟，如果一小时能跑10km就完美了。

@穆梓晓英：晚上9点睡觉，早上4点半起床。起床喝水，出门健步走或者跑步10km，回来做简单的早餐，半小时完毕，走路上班。中午午睡半小时，晚饭后溜达3、4km，然后回家泡脚，睡觉😴。

@云淡风轻_720：正常11：30睡觉，早上6：05起床，跑前后各拉伸10分钟，跑步30分钟，冲个澡10分钟，煮面+吃10分钟，7：50左右骑行上班。

@Kevin2cn：5：30自然醒，5：50楼下拉伸，6：00开跑，6：30/6：45完成5-7km及跑后拉伸，7：00外卖早餐，7：30冲完凉洗衣服，7：45吃完早餐，7：55出门，8：15到达公司，开始一天的工作。

借由两位咚友的话，来结束今天的话题吧

@547_无奈的人生：情愿跑死在路上，也不愿病死在床上。

@让跑步成为生命的一部分：梦想是什么，梦想是让你感到坚持就是一件很幸福的事。刚开始没有人愿意睡得美美的爬起来，但是一旦你发现起得早，你的一天的宽度就延长了，会发现原来我能做这么多事情。愿每天叫醒你的不是闹钟，而是梦想。

你的梦想是什么？

加油君的梦想是能养活自己的梦想。

加油！

*文中配图来源于网络，侵删