有人监督，并指导你减肥是一种什么样的体验

胖子没前途，心灵再美也只是个好心肠的胖子！

十个胖子，九个懒

体重3位数的女人没有未来！

连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生

看看上面↑这些减肥的口号，你还忍心继续胖下去吗？时常会有人对小健说：减肥，真的不是那么容易的，更不是一天两天的事。

其实，这些道理小健也懂。减肥这件事儿，说简单也简单，说难也难。想要成功减肥，首先，一定要弄清减肥的真相，并准确了解自己的身体，再制定适合自己的减肥计划方案，而最重要、最关键的一点就是坚持，三天打鱼两天晒网什么的肯定是不行的。

一. 弄清减肥的真相

大多数人都习惯将肥胖与体重划上等号，从而也就顺理成章的将减肥与减体重划上等号。但，其实减肥的真正目的在于减体脂，而不是减体重！

如果只是一味的减重不光会减少我们的脂肪，就连同肌肉、骨密度、维生素、无机盐、水和各种微量元素等身体必须物质都会流失，这会严重影响到我们的身体健康，导致代谢下降，免疫力下降及加速衰老。

以往，人们对美的认知中有一条很重要的标准是：越瘦越美、体重越轻越好。而现在随着对身体健康的关注，大家更乐于追捧紧实有型的身材，所谓，穿衣显瘦脱衣有肉说的也就是这个道理。这也就可以解释，为什么有些人减肥后，明明看上去瘦了很多，但体重却下降不明显。

一句话概括：减体重都是然并卵，降体脂才是减肥的王道！

二．你真的了解自己的身体吗？

体脂率，指的是人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，反映着人体内脂肪含量的多少。大家可以根据下面的对比图，来判断自己的体脂率在哪个范围：

（图片来源于网络）

不过年龄和性别不同，体脂率的衡量也不一样，由于女生需要一定的脂肪来维持好看的S曲线，她们的体脂率天生比男生高出10%左右。若想要准确测量出体脂率，除了体重、性别、年龄等因素外，还要考虑到种族、身体健康状态的一个变化......

看到这，是不是已经开始头疼了，没想到测个体脂率，居然还要考虑那么多因素；贴心如小健我，早就为你们想好了破解麻烦和困难的方法，喏，咕咚智能WiFi体脂秤，你真正的减脂神队友！点击下图可一键购买~

咕咚智能WiFi体脂秤采用成熟稳定的BIA生物电阻抗技术，可精准测量体脂率、体重、BMI、肌肉率、基础代谢率等18项身体数据，让用户全面掌握身体状况。

三．制定适合自己的减脂训练计划

俗话说的好，炫富不如炫腹！为了拥有好身材，你都踩过哪些坑？许多朋友为了减肥盲目节食，但往往一顿狂吃就重回“土肥圆”行列，身体也会逐渐垮掉。或者在网上随便找个视频跟着天天练，方法策略全靠猜......

其实，减肥的方法有许多，但一定要找到适合自己的。可以遵循以下两个原则：

当然罗马不是一天建成的，减肥也不是一蹴而就的，需要长期的计划并坚持执行。计划的定制要因人而异，包括运动类型、时间及运动强度，都要根据个人的减重目标以及身体素质而定。而通过上秤知道自己胖在哪里，才能制定最适合的个性减脂方案。

但大部分普通人不具备减脂运动和饮食专业知识，网上的所谓减肥妙招，又往往不靠谱。咕咚智能WiFi体脂秤，就是为解决此问题而生的专属“私教”。

咕咚智能WiFi体脂秤与咕咚App无缝连接，根据测量结果，自动从100多项训练课程中进行组合，为你推荐最适合的智能训练计划，全程视频和语音指导。同时，在参与训练时，咕咚智能引擎还会根据训练感受和每次运动的效果动态调整出适合的课程。

四. 坚持打卡，让称重成为习惯

调查发现，84%的减肥者减肥后体重反弹。减肥不成功的主要原因是由于生活中有太多的减肥陷阱。

咕咚智能WiFi体脂秤内置了语音播报功能，用户每次上秤无需俯身低头，即可“听到”测量结果，还有定制化的语音来鼓励大家哦~同时，闹钟提醒可以及时提醒用户称重，让减脂和称重成为习惯，持续追踪身体变化。

除此之外，咕咚智能WiFi体脂秤支持WiFi蓝牙双模式连接，在同一网络环境下，WiFi模式只需首次连接，就能在每次称重时自动连接。在没有网络的环境下，则可以使用蓝牙模式连接。此外，该秤支持多成员家庭模式，能够根据测量结果自动识别每位家庭成员，数据自动归档。最多支持10位家庭成员的数据测量及储存，全家健康状况一目了然尽在掌握。

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