游泳装备大盘点：除了泳衣，还要这些

工欲善其事，必先利其器

装备合适才能

学得更快，游得更好

今天，就来为大家盘点一下常用的游泳装备

详细介绍它们的功能及选购方式

男性通常选择短裤或“及膝泳裤”，后者从腰部一直到膝盖以上。这些合身的泳装通常用富有弹性的材料制成，比如尼龙、氨纶、聚酯纤维，或是它们的组合。

女性一般穿连体泳衣，遮住从大腿中部到肩膀的身体部分；泳装有多种风格和剪裁。针对训练目的，泳手可以选择使用不那么昂贵或较少限制的任何一种泳装，或者针对训练目的提供一些额外元素的泳装，比如，宽松的泳装可以增加阻力。

泳镜质量的评估依据不应该是价格，而是合适度。最好的泳镜是适合您戴的泳镜，也就是说，舒服地戴在脸上，并且保持不进水的泳镜。请记住，其目的是为了让您看得更清楚，并减轻泳池中的化学品或者公开水域环境中其他刺激源对眼睛的刺激。

为了测试合适度，将眼罩放在眼窝上，眉毛所在的骨头部分的下方，嵌入眼窝较软的部分。不要使用带子，轻轻将眼罩按下到这个软组织，看看它们是否可以停留几秒不掉下来。带子的作用只是保持眼罩的位置，不应该把带子调得很紧，这样会伤害眼睛。带子应套在耳朵上方，包住后脑勺靠近头顶的位置（而不是在脖子附近的头骨底部）。

长头发泳手戴泳帽的原因通常有两个。第一，它使头发不会露出来，并减少阻力；第二，它可以保护头发免受水中刺激性较强的化学品或其他环境因素的损害。

这些环境因素包括室外环境的太阳、在水中的细菌，以及水中的其他化学物质，比如，从其他游泳的人身上掉下来的残留防晒霜、下雨的时候从平台上冲下来的化学物质，或者在开放水域环境中可以找到的其他化学品污染。

泳帽通常用乳胶、硅胶或氯丁橡胶（可用于非常冷的水）制成，也有部分泳帽用纤维织物制成；它们有多种款式和价格。如果您决定要戴泳帽，注意选择一顶适合自己的。

泳帽的大小往往是均码的，但不同品牌之间的确存在细小的差异。请记住，就像橡皮筋那样，泳帽可能会被撑破。

浮板是许多泳手的训练包中相当常见的一件器材。它通常用某种泡沫制成，以提供浮力。其目的是提供一种辅助浮力，使泳手可以单独训练腿部动作。它经常被用于训练所有4 种竞技泳姿。

▲两种不同款式的浮板

在游泳训练中，经常使用脚蹼来增加腿部动作的阻力，这有助于游得更轻松或加大练习的难度。它们有多种形状和尺寸，有些专门针对特定竞技泳姿设计，例如，单蹼和蛙泳蹼。

▲各种长度的脚蹼

单蹼是针对蝶泳腿的训练工具。蛙泳蹼也专门特定于蛙泳蹬腿，由于它增加了对腹股沟区域和膝部内侧的压力，应在懂行的教练的监督下使用它，并且泳手应该有足够的技术训练和力量才可以受益于额外的阻力。

对大多数泳手来说，训练用中等大小的脚蹼就可以了，但是，在开始的时候，为了防止受伤，最好使用较短的脚蹼。下肢（尤其是脚踝）的力量或柔韧性较差的人绝对应该使用中等或较短的脚蹼，长度为6至9英寸（约15至23厘米），以防止长脚蹼（经常出现在潜水商店）产生的附加压力和阻力对那些关节造成过大的应力。

此外，短脚蹼（不足6英寸或15厘米）经常被用来增加一点点额外的阻力，同时保持打腿的频率和节奏。像泳镜那样，合适度是非常重要的。不能太紧或太松，有些泳手喜欢穿袜子，因为这样会在穿着脚蹼时更加舒适。这与试穿鞋子非常相似。

像泳镜和脚蹼那样，划水板也有多种形状和大小。划水板的用途往往是通过增加手部的表面积来产生额外的阻力。像脚蹼那样，在使用划水板时应十分小心，因为对水的更大压力会对关节造成额外的应力，在使用划水板的情况下，受力的是肩膀。因此，为了将受伤的风险降到最低，新手应该使用较小的划水板。

▲划水板

大小和形状差异很大，具体取决于制造商和使用目的

夹腿浮标被放在大腿之间，刚好在膝盖上方，泳手并紧大腿，将它保持在适当的位置。这种结构防止泳手有效地使用自由泳或仰泳中的打腿，从而孤立手臂并训练游泳划臂的划水动作。

▲夹腿浮标

不同制造商的产品有不同的大小和形状

游泳式呼吸管是一项相当新的技术。当然，传统的侧置式呼吸管已经存在了多年，但较新的中置呼吸管是专门为游泳训练而设计的。它可以让运动员完全专注于自己的泳姿，不需要另外顾及在什么时间什么位置呼吸。

▲游泳式呼吸管通常是中置的，而不是像斯库巴潜水用的那种侧置式，有一条环绕头部的带子

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以上内容来自

《游泳运动从入门到精通》

由人民邮电出版社授权发布