原来这才是最佳的燃脂运动

 

在传统刻板的印象中提起拳击，我们最先想到的是哪些词：肌肉？攻击性？拳王阿里？李小龙？

 

英国《每日邮报》统计了50个最受欢迎的运动和活动的热量消耗数据。该研究记录了常见的运动和日常活动，包括逛街（86大卡/小时），家务（202大卡/小时），看电视（坐在沙发上0大卡/小时，站着看20大卡/小时）等。而在运动训练方面，跑步（580大卡/小时），游泳（680大卡/小时），拳击（800大卡/小时）......

 

之前总有朋友问小健这样的问题：跑步可以减肥么，为什么我跑了这么久还是没有瘦下来？

 

其实，跑步是可以减肥的，但减肥的效果不明显,，需要你去长期坚持。相比之下，拳击则是燃脂减重的最佳运动方式。

 

氧拳击由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的跳操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。同时，拳击追求速度和力度的完美结合。因此，拳击除了会消耗大量的热量外，还有许多意想不到的好处，比如拉伸肌肉线条、训练灵活性等等。

 

超赞的全身塑形运动，提高核心力量

 

打拳时，身体需要不停的旋转，才能更好的借助全身的力量，快速出拳，完成致命一击。增强上背部肌肉、二头肌和腹斜肌，同时锻炼到臀部和腹部的肌肉。

 

其次，核心区不断扭转的动作，对腰腹的塑形效果不言而喻，对练习马甲线很有帮助。根本不需要做卷腹。因为你所出的每一拳的发力都是从脚开始、到腿、转胯、核心（腰腹）用力来贡献全身的力量，使得各个部位的肌肉都能得到锻炼，而不仅仅是伸出手臂去击打。

 

训练灵活性，释放压力

 

对比于其他的运动，拳击的灵活性更高。可以随着防守、进击去出拳或者踢腿等。同时，拳击中的打拳或者踢腿等运动都能达到消除疲劳、释放压力的效果，另外整个运动过程中没有任何的顾虑，可以完全放松的用力踢打，使人得到彻底的放松。

//////////

现在，咕咚新上线了拳击互动式体验课程，将带你一起感受拳击魅力。

与之前的课程有所不同的是，此课程除了专注训练动作及效果外，还增加了游戏性和娱乐性，仿佛在玩一款体感游戏（默默地说一句，小健已经沉迷于其中～）准备好了么，按照下面步骤，一起来吧：

打开咕咚app（请升级至咕咚v9.5.0）「发现」-「训练」-「全部课程」-「互动操课」选择相关拳击课程，绑定智能装备（咕咚GPS智能运动手表S1、咕咚智能心率手滑等）就可以开始体验啦！

注意，要跟上教练的节奏哦！