【明星秀】驻颜有术秘籍大公开？——瑜伽小姐的成长日记

提起瑜伽，或许很多人跟我一样，最初对瑜伽的概念都停留在“身体的柔韧度要很好，可以减肥，需要静心，适合女性习练者......”等等。

2016年11月份，作为一个舞蹈专业的大三学生，我对瑜伽产生了兴趣。但那时我对瑜伽的认知，就是知道它是一门对身体的自我练习，自我调整的运动，还能通过针对性的体式练习达到康复理疗的作用。恰好我作为舞蹈生，身体多多少少都有些旧伤。于是我心里便埋下了一颗小种子，想要认识瑜伽。

带着这种向往，假期我回到了家乡广州, 开始学习哈他瑜伽。（又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（ta）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。）

广东的冬季并不太冷，初遇瑜伽是在一个被暖阳包围的清晨。我看着教室里来自五湖四海的小伙伴们，从比我小几岁的大学新生，有年长我许多的叔叔阿姨，突然想起一句话：瑜伽，是没有界限的，不受年龄，性别与地域的限制。你的年龄，会停留在最开始练瑜伽的那一年。

初识瑜伽，是自我认知的颠覆

因为有一定的舞蹈功底，我以为自己会很轻松的学下来。没想到，很快就被事实颠覆了自己的认知。

第一堂课，我就感受到，一个体式要停留在30-60秒左右，需要一定程度的肌耐力，而长期练舞的我更多靠的是身体的爆发力。因此甫一开始，很多看上去非常简单基础的动作，我都没办法坚持。那一刻，前所未有的落差感涌上心头，以前学跳舞的时候，我总是被表扬的哪一个，而此时的我，原先引以为傲的功底并不能发挥作用，很多东西需要从零开始。

失落之余，我并没有退却。每天早上六点起床，看一个小时的书籍，让头脑保持清醒。七点，与大家一起空腹练习半小时的呼吸法，随后进行自我习练。八点，在老师的带领下开始一天的学习。每天下课后还能和精力充沛的与小伙伴一起留在教室探讨与解锁新学的体式。

一个月后的学习后，我对瑜伽的认知与最初截然不同。原来瑜伽不单单是身体的练习，更多的是身心的合一、意识的专注与身体能量的平衡。它是一门哲学。

这样自律，有节制的状态，到现在我都记忆犹新。尽管在日后的时间里，我也参加过各种大大小小的培训与工作坊，但都不能与第一次结识瑜伽时那种感受相比。

突破自己，享受瑜伽能源

2017年，作为一名即将毕业的大四生，我毅然选择了远离家乡留在武汉，继续进行瑜伽的自我提升。能让我做出这个选择的很大一部分原因，是我的老师给予我的无限帮助与人生道路的启发，还有我遇到过的每一位善良可爱的朋友们。在瑜伽道路上，我们一起练习，一起突破，一起探讨……我享受这样的生活状态，充实又有力。

那段时间，我通过在外跑课的形式，一边教学实践，一边在馆里深入练习。我所练习的瑜伽馆是一个高手如云的地方，对于刚接触瑜伽不久的我，在课堂上有一种无形的压力。后来，我的老师告诉我：在瑜伽的练习中，要学会专注于自己，将意识放在呼吸与当下的体式上，不需要与他人进行对比。你可以感受身旁同伴的磁场，感受他所散发的能量。相互带动。

渐渐地，我开始在课堂上与自己建立连接，抛开杂念。每次上课的氛围使我完全投入于体式之中，享受汗水滴洒在瑜伽垫上的瞬间。每次上完课，都能给我带来身体的轻盈与头脑的放松。

如果说还有什么是让我欣喜的，那一定是体式上的进步。瑜伽需要柔软与力量相结合。于我而言，力量这一块非常欠缺。前期的我，连一个四柱式都做不起来，女性手臂，肩背部的力量原本就比较薄弱，但我想要突破自己，一次又一次的重复练习。

瑜伽打磨了自我的耐力与持久力。它就像生活一样，不会一帆风顺，总是不断地遇到问题，解决问题，继而在突破瓶颈中享受最终的喜悦与幸福感。

我很感谢的是，在此期间，我的家人没有因为我没有从事舞蹈本业而埋怨我。他们一直鼓励我，去追求自己所爱的事物，这一点，更加坚定了我想要把瑜伽坚持下去的决心。

一路走来，我从一个瑜伽小白到全美瑜伽联盟认证导师，再到在大理安顿下来，成立自己的瑜伽工作室。我感激所有的幸运，也明白这是坚持与热爱的果实。

瑜伽小姐的干货分享

我身边有很多朋友基本上没怎么接触过瑜伽，对瑜伽的概念也只停留在表面。大多数都是突然某一天，兴致勃勃的跟我说：“我最近好像胖了，你教我练瑜伽减肥吧。”或者是，“最近身体有点僵硬，你教我拉伸把。”

也有很多朋友想要尝试瑜伽，但是被一些问题所束缚而迟迟没有入门。身体僵硬，没信心练瑜伽。不知道哪里有好的瑜伽老师，不知道学什么流派等等问题。

我也想在这里跟大家交流一下，希望能够对你有所帮助。

首先，瑜伽是不分界限的。它适合所有人练习，无论你是男生还是女生，老人亦或是小孩子。瑜伽的练习，不关乎人体自身的条件，不用担心自己是否柔软还是僵硬。相反，我们可以通过瑜伽体式的练习，对身体做出改善，让原本欠缺的地方变得更加完善。让僵硬的地方变得柔软，欠缺的力量得以增强，达到身体的平衡。更甚者，通过外界的体式练习达到内心的升华。

其次，关于瑜伽流派的多样性。我建议大家跟随自己的内心，和身体的感觉去选择。尝试专一的去热爱一个流派的同时也能对其它流派有一定的了解。但是不要盲目跟风，盲目的去练习。

关于在瑜伽的练习道路上，我认为更重要的是关注自己，做自己，而不是想要去成为别人。瑜伽是自己的瑜伽，没有对比，没有竞争在里面。遵从自己的内心，不要仅仅是为了解锁高难度的体式，凹优美的造型而去盲目练习。尝试着与自己的内心建立连接，回归真实的自我，找寻属于自己内心的一片净土。

最后，祝愿你能够找寻到属于自己的瑜伽生活。