如何选择一双适合自己的跑鞋

前言

之前一直用咕咚的10k跑鞋，包含了所有的训练，但是到后面，10k智能的跑鞋在5-7k的表现我觉得表还算中肯，价格来说性价比也是比较高，但是尝试用它跑一次全马后，我觉得我需要一双能够有更好的缓冲和回弹反馈的跑鞋，来支撑我的全马。很多跑友不知道如何去选择一双非常合适的跑鞋，那么下面我提供一下我选择跑鞋的思维逻辑过程，让大家参考一下，如果去挑选思考一下自己合适的跑鞋

首相你要清楚知道 自己需要一双什么样子的鞋子？

我现在需要的是一双能够支撑我安全跑完45k的一双跑鞋，这双跑鞋要支撑我训练和跑步1000公里左右。（这样的成绩属于跑渣，我完全没必要将我的训练鞋和跑步鞋分开，我需要的是，我比赛的时候我要用我穿最舒服的鞋子去完赛。这也就是为什么没有考虑nike next的这个系列，因为它会把我的配速带崩）并且比现在的跑鞋，具有更好的回弹，缓冲，支撑，并且适用于公路地面以及雨天。所以，结论是，我需要一双回弹缓冲良好，耐磨性能良好包裹透气的情况下，能防水就更好了。其他的就是安全完赛的基础性能和脚感的对比。

 当我开始有了换跑鞋的想法的时候。一大堆品牌就会扑面而来，四大跑鞋，nike，阿迪，还有一堆性价比很高的国内品牌，在权衡自己的水平，用途，以及外观选择之后，

第一次筛选我选择了四双跑鞋做排除法，

第一个是nike飞马35 Turbo。

第二双是Nike Pegasus Turbo 2，

然后就是Nike React系列的两兄弟Epic React Flyknit 2和ODYSSEY React

（这里好多人会问，啊你为什么不买亚瑟士，啊为什么不买......，我只想说，综合考虑，我在上脚试过之后我选择这几双鞋子，我觉得ok没什么问题，并且每个人适合不同的鞋子）。

 第二次筛选，从各大测评，评价考虑到飞马系列特别容易开胶的噩梦，（飞马的鞋底为粘合的鞋底，直白一点说就是两个鞋底黏在一起的，如果你跑马的时候被踩了一脚后跟，那真的就，，，，，，）虽然真的很舒服，但是我还是淘汰掉了nike飞马35 Turbo和Nike Pegasus Turbo 2，因为太多开胶的案例了，以及不开胶的个例，我还是不想承担如此的风险，（当然，如果经济允许，我觉得35Turbo是一双非常棒的鞋子，直接买，买两双换着穿，一定可以减少磨损。）

当你们在看了大量测评之后，会发现，每一个人对每双鞋在意的点，用途，观念，可能有所不同，所以我这里需要公布我的个人数据，各位跑者可以对比，然后对比自己的成绩。选自己最合适的鞋子。

 个人数据：

身高175cm

体重140，体脂肪12

半马最好成绩1小时47

全马最好成绩4小时15。

平时训练5-20k左右。日常训练5k，长距离训练15k，20k属于备赛训练。鞋子一般是1000k才会换，所以我现在换的鞋子其实也只有2双而已。跑步的地方：公路跑或者跑步机是多数。跑步的时间：早上或者晚上。

测评细节对比

Epic React Flyknit 2和ODYSSEY React这两双鞋，在网上有大量测评，从不同的测评入手了解基础材质，共同的bug，有点和弱点。

React是nike除了zoom科技之外另外一个比较有名的缓震材料，部分测评说长跑对别35turob，后期20公里-35公里后 react的材料比turob会软一点，但是这个我并没有实际测评过，这个可以作为参考。就同样类型的两款鞋子来说。我做一下对比。

外观：

鞋子，配色耐脏成为我选择马拉松跑鞋的一个标准点，所以从外观开始评价，相比而言其实我更喜欢Epic React Flyknit 2的造型，但是只是个人喜好而已，有部分朋友说Epic React Flyknit 2有点压脚，跑鞋我一般买大半码到1码。所以我买的43码，对我来说刚好，平时42.5的鞋码。

穿着感受

Epic React Flyknit 2我穿起来不压脚，编织鞋面的好处是适应各种脚型，但是如果习惯了穿脚面比较宽的鞋子的朋友，可能会不适应这样的感觉。但是我看来，对于长跑来说这个设计有点鸡肋，因为编织鞋面不能很好的提供支撑，用来走路和慢跑来说ok

透气

我选择的是防水版本的，首先脚步的感觉是比Epic React Flyknit 2重一点，然后前脚掌的压迫感会别flyknit2好一点，但是因为是防水材料，透气感觉没有Flyknit 2好。

上脚缓震

两双鞋同时上脚，其实可以明显感觉到Epic React Flyknit 2的软度感觉是要好于ODYSSEY React的，如果用百分比来说明问题的话，我觉得前者比后者好百分之10的感觉。跑5k来说，依然是Epic React Flyknit 2的软的程度感觉优于点点ODYSSEY React。跑步的反馈感，双脚没有明显的差异。透气性能在5k两双鞋没有特别明显的差异。但是在支撑上来说，后者对于前脚掌的支撑和稳定是要优于有编制织面料的flyknit2。其实选到这里我基本是确认我还是会选择ODYSSEY React这双，但是还有一个更为关键的一个点，耐磨！

耐磨性防水性

Epic React Flyknit 2的鞋面是编制面料，不防水，react的鞋底是也是直接接触的地面，不是特别耐磨。而ODYSSEY 我选择的是防水版本的，并且React的鞋底加了耐磨橡胶。后者在耐磨和防水上是要优于前者的。

所以针对于上文中我提出的，缓冲，减震，透气，防水，耐磨这几个点，ODYSSEY React成为了我最后的选择。希望这篇文章可以帮的到你。