脂肪啊脂肪，你的“天生克星”来了！
你们有没有发现这样一个问题：脂肪总爱堆积在局部
比如腰腹间的赘肉、比如大腿上多余的肉肉、比如胳膊上的拜拜肉......
不论是胖还是瘦，大家都闻“脂”色变，脂肪除了会带来审美上的问题，还会带来健康隐患。
美国《医药日报》刊载了一篇文章，关于肥胖最伤害五大人体器官
一、心脏。心脏为脂肪组织提供更多的血氧，体内如果有多余脂肪组织那么心脏就需要提供更多的氧。
除此之外，脂肪越多，动脉功能就越差，血管壁九月厚，血流也就越缓慢，这样不仅加重了心脏负担，还增加了血栓的危险。
二、结肠。研究发现，大多数的癌症都和肥胖脱不了干系，其中，与结肠癌关联最大。
三、大脑。美国加州大学洛杉矶分校有一项新研究发现，与体重正常人相比，肥胖人群的大脑组织平均少8%，大脑早衰16年。从某种意义上来说，越胖，大脑认知功能越差。
四、皮肤。肥胖会导致体内激素变化，进而导致皮肤色素沉着，增厚粗糙以及皮肤红肿发炎等症状，也会导致静脉功能减退，血流不畅，增加脚部溃疡的危险。
五、肺脏。法国一项研究发现，与体重正常者相比，腹部肥胖者肺功能损害几率高两倍，慢阻肺和睡眠呼吸暂停等呼吸道疾病发病率更高。研究人员表示，肥胖者肚子大会限制横膈膜，进而加大肺脏扩张难度。
脂肪似乎成为了全民公敌，所有人都在想尽办法消灭它，但是最让人头疼的莫过于腰腹脂肪，本来人也不胖，可就是肚子上的肉多，看上去怎么都不够好看。
那么小编今天教大家几个动作可以帮助大家减去多余的脂肪，变得更加健康更加好看！
1
平板支撑
平板支撑算是腰腹减脂动作中的元老了，很多人都会通过这个动作来锻炼自己的核心力量并且燃烧腹部脂肪，但是切记，做这个运动时要注意不！要！塌！腰！
塌腰做平板支撑不仅不会帮助你消除肚子上的赘肉还会对你的腰椎造成损伤，建议大家做的时候找一面镜子，这样就可以看到你有没有塌腰啦。
除了常规的平板支撑外，直臂变屈肘平板支撑、反向屈膝直臂平板支撑、左右交替提膝平板支撑、屈肘侧身支撑转体等运动都可以帮助我们更好的燃烧腰腹脂肪。
2
卷腹
卷腹也是常见的腹部减脂运动，是通过缓慢拉升腹部肌肉群，造成肌肉充血，从而燃烧脂肪，增粗肌肉纤维。做这个动作时切记要慢！慢！做！
如果速度太快，腹部的横肌肉群得不到充分的锻炼，达不到让肌肉承重训练的效果，只会令锻炼事倍功半。
俄罗斯卷腹、梅森转体、反向卷腹、侧向卷腹、卷腹单车、抬腿卷腹等花式卷腹大家都可以试试。
3
仰卧交替抬腿
一个看起来就很累的动作，这个动作对于腹部力量有很高的要求，你的腹部要很有力才能支撑起你的腿做交替运动。
做这个运动时要注意腰！部！贴！紧！地！面！如果你的腰部离开了地面，那么你的发力点就在你的腰上而不是腹部，发力点一旦错了不管你做的怎么努力都不会有用。
4
简易波比跳
相比较波比跳，简易波比跳更能让你感受到腹部的拉伸和压力，可以在燃脂的基础上更好的帮你瘦腰腹。
做这个动作要注意收紧腹部以及起跳时挺直腰板。
除了上面这4组动作外，有没有更系统更科学的减脂方法呢？
当然有！
点击下方图片即可查看详情，想报名的赶紧来！
