跳绳教学 ｜ 原来跳绳可以玩出这么多花样

跳绳，一种简单、轻松的运动方式，也是最直接、有效的减肥方式哦！如果将跳绳穿插到日常锻炼中来，还可以增强运动的乐趣哦！如果你也喜欢跳绳，就跟着帅气的教练一起动起来吧！

教练温馨提示：

1、你需要准备一条长短合适自己的跳绳，最好有计数功能哦！

2、一分钟跳120-150下，一次3-5组，中间注意休息哦！

3、不要强求自己，要根据自身状况循序渐进的来调整运动强度哦！

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