运动就是要从娃娃抓起——爱健身的小学生

我最喜欢练腿，尤其是深蹲，深蹲的时候一定要膝盖朝外打开，尽量蹲深一点，蹲下和蹲起不要太快，要控制。

我上幼儿园的时候爸爸就会教我一些锻炼的动作，他太喜欢健身了，我妹妹才四岁就被爸爸教会俯卧撑了，一开始锻炼我也不愿意，但后来我发现我比班上同学跑得更快，力气更大，我发现锻炼还是蛮有用的。

今年寒假第一次开始玩咕咚。一开始是爸爸要我跑步，想看我的速度！所以用咕咚记录，第一次只跑了几百米呢。

我现在每次跑步都用咕咚的跑步功能，跑完后如果爸爸给我拍了照或者视频，就让爸爸发给我我发到咕咚，我爸爸有很多粉丝，我觉得每次发出来我的运动记录后有人回复我我特别高兴。

我们班我是跑的最快的，全年级我都是第一名！

我的偶像是奥野蛮，健身的偶像我不懂...也许是爸爸，但他经常强迫我锻炼我有时候还是有点累的...我最喜欢的是动画片《棒球大联盟》里的本田，他太坚强了，打球就算身体打坏了也要赢得比赛胜利（不过我爸爸也教我量力而行）。

近期最大愿望学习第一！锻炼第一！健身的最大愿望是一次跑20公里！！

我喜欢和爸爸健身多一点，因为我跑步时爸爸不跟着，说我太慢，但我健身时老爸有时候会和我一起做。他健身和跑步都很厉害，我爸爸说他这么壮还能跑这么快这么远很不容易，我自己觉得也是，我在班上算重的，但是跑步是最快的。

我和同学说我爸爸肌肉特别多，画画特别厉害。

我家大宝是从五岁开始锻炼的，当时给他报名了击剑班，击剑班每周有一次体能训练课，当时就有意识保证他每周的体能训练课的考勤（因为距离关系，技术课和实战课有时会缺课）。后来上小学了，击剑课停了，但是还会每周末带他跑一次步，一般1000到1500米，保证他的体能。今年疫情的发生，不仅仅是个人，国家层面也开始重视青少年体育教育的重要性，我作为一个健身爱好者，自然也不例外，除了让他隔天跑步和跳绳之外，在家还添置了小哑铃和小杠铃，练俯卧撑，深蹲，卧推，划船等，锻炼他的肌肉力量。

现在学校上课早已恢复，时间关系，周一到周五每天早上跳绳1000次，周六跑步2公里，晚上时间只要有空，还是会进行力量锻炼，但项目没有疫情期间那么多。

在他这个年龄（9岁）的锻炼方法上，我不会让他做太高强度的力量训练，我们大人所常用来增肌的每组8-12次的训练强度，对孩子身体发育来说强度较大，所以我一般让他采用16-20次相对低的训练重量强度。

很多人关心孩子能不能练深蹲，我的看法是可以，但要注意方法，比如我会让他做双收持哑铃进行深蹲，而不会采用背杠铃深蹲，避免对脊椎的直接压力，同时，我主要以徒手深蹲、弓箭步走、蛙跳等功能性训练方式锻炼孩子的下肢运动能力，重在提升他的运动水平和运动表现，而非肌肉发展为主，毕竟孩子的营养摄入还要多保证身体和大脑发育。

对于大宝和二宝，我希望的是从今以后一直到走上社会、步入婚姻、教育子女，能一直保持运动健身的习惯，不是为了让他们有多么强壮的身体。

正如我教授孩子，学习的目的是为了磨炼一个人的心性，能让你富有无论处于什么样的低谷都能抬头向上的精神，运动锻炼也是磨炼我们的毅力、智慧和品格，把克服躯体痛苦的经验，把找到个人瓶颈进而突破的方式方法，延伸到为人处世和学习中来。

同时，运动满足了我们的精神，丰富我们的生活，让我们有更加饱满的姿态和精力，投入生活和学习，最终，实现个人全方位的成长。

当然，在运动方面，因为性别的原因，我对大宝和二宝的要求有所不同，大宝是男孩，是今后需要承担更多的责任，我会对他的运动要求更加严厉。

二宝是女孩，我可能会更加注重她内心“静”的一面的修养，但她现在还小，未来她喜欢什么，我还不能确定，所以暂时还没有太长远的想法。