中国有超70%的人群正在面临亚健康，有你吗？

有人说，想要击垮一个成年人，一张体检报告就够了。而有些问题，普通体检是检查不出来的，介于生病和不生病之间，你以为自己是健康的，但其实你早已进入了亚健康状态。

据中国医师协会等机构发布的《中国城市人群健康白皮书》显示，在主要城市的白领人群中，代谢紊乱异常、慢性疲劳、失眠、心理障碍等亚健康比例高达76%，处于过劳状态的接近六成，真正意义上的“健康人”比例不到3%。

亚健康不是病，但是不调理却能要人命。当人体处于亚健康状态，也就意味着你的身体有了潜在的危险，就像走在了健康的十字路口，一不注意就会招致疾病。

导致身体处于亚健康的原因主要有两大类：

一、代谢紊乱异常，这与我们日益提高的生活水平息息相关，这类病多是吃出来的，不及时干预会发展成糖尿病和心脑血管病等疾病，成为“猝死”的幕后黑手；

二、慢性疲劳、失眠和心理障碍等，这类病的形成除工作紧张、经常加班等压力因素外，长时间上网、应酬过多、饮食不科学、作息无规律、缺少体育锻炼和精神压抑、家庭不和等都是重要因素。

所以，除开饮食上的调整，学会休息是非常重要的一件事！

人的有效睡眠在晚上11点到凌晨6点，6点半以后，睡眠状态就会开始变差，哪怕睡到12点，也起不到缓解疲劳的作用，越睡越累就是这么来的。

而且就算再忙，每天也应留出半小时来做运动。认真对待自己的身体，运动也是很好的休息方式。

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