为什么你减肥总是失败，因为你太想瘦了！
不少人在减肥的过程中，大家是不是都有这样一个疑问：都说减肥其实是减脂，那么减脂最重要的是什么？为什么每天都在运动了也注意饮食了，可是体重并没有减少，身材也并没有变得更苗条，感觉努力了这么长时间全都白费了，是不是就要一直这么胖了？
在说减脂问题前，我们先来看看下面这些话你是否有听过：
微博某运动大V说：减肥不能吃主食尤其是米饭面条这种高GI食物，因为这类食物会在短时间内会使血糖升高，因为胰岛素可以唤起身体机能，所以会将吃进体内的热量转化为脂肪，要多吃低GI的食物，并且摄入维生素和充足的蛋白质。
某运动平台网红说：减肥当然要运动，要有氧无氧结合起来效果才好。
某健身美食博主说：减脂期间不能吃太多水果，因为水果里果糖含量太高，更容易造成肥胖。
关于减脂的方法我相信你已经听说并且尝试过N+1种了，那么为什么你照着做了还是瘦不下来？因为你忽略了重点。
相信你看的所有关于减脂的内容里都会告诉你少吃多运动。没错，少吃和多动才是重点。
接下来请大家拿出小本本记录本篇文章的重点内容：减脂的核心核心最核心的部分，那就是，制造热量缺口，让你的摄入量小于你的消耗量，这样你就可以瘦下来了！
少吃多运动，用专业一点的话来说就是制造热量缺口。
减脂期间你可以吃任何你想吃的东西，什么主食啊米饭，面条之类的，甚至是薯片都可以吃，但是你需要注意的是控制量和吃的方式。
把你平时喜欢吃的米饭、面条开始逐渐减少摄入，以前吃一碗，现在就吃半碗；或者把它们换成紫薯、山药、西兰花这些饱腹感强的食物，可以让你饿的慢一些，从而少吃食物。
水果也是可以吃的，只不过，同样的热量下，蔬菜你可以吃1斤（比如半颗西兰花），而水果只能吃半斤（比如一个苹果），1斤蔬菜肯定比半斤水果吃得饱。
说完减脂的核心，我们再来说说还需要知道哪些小技巧，帮助我们更快更好更持久的维持身材，虽然说制造热量缺口是减脂最重要的一步，但如果有下面这些小技巧的辅助，相信你会瘦成你想要的样子~
吃饱不代表吃的营养，瘦不代表好身材，你减肥是为了变得更好看，不是为了瘦成营养不良的排骨精。
你正在尝试的21天减肥法、喝水减肥法、苹果减肥法，这些荒唐可笑的减肥法可以停下了，这些方法不仅不科学，还不健康。
蛋白质和各类营养元素的摄入可以帮助你恢复身体机能，增加肌肉，塑造身材的线条感，也可以让你每天充满活力，有一个良好的生活状态和身体状态。
都说减脂，三分练七分吃，吃说完了，我们来说说练。
运动分为有氧和无氧，有氧运动是通过低强度的全身运动，通过燃烧体内糖分，消耗脂肪，从而达到减脂的效果；无氧运动则是指身体在缺氧状态下进行的一些运动，无氧运动可以帮助我们的肌肉增长，肌肉可以让我们的身材看起来更加有型，更加紧致。
如果你是大体重人群，那么建议你选择有氧+无氧的方式来减脂塑型。如果你本身身材条件还不错，只是想要塑型，那么建议你可以选择65%无氧+35%有氧的方式来训练
减肥是个漫长的事，但总有一些人急于求成，希望能够快速瘦下来，但你有没有想过，你身上的肉肉可不是一天长起来的，但你却希望他一两天就可以消失，是不是有点太过分了。
减脂过快对于身体有很大的危害，首先减脂过快会导致你基础代谢降低，你为了减脂吃得少又做大量的运动，这个时候你的身体是饥饿的，而你的大脑下意识让你活下去，这个时候会有两种情况，1、和大脑做斗争，最终饿死；2、放弃抵抗，暴饮暴食
除此之外，你的运动效率也会下降，平时生活中也会精神不振，手脚无力。
每个人都希望拥有健康有型的身材，但是我们需要找对方法，不是一味的效仿所谓“有效”的网红减肥法就可以的，方法不当也会对我们的身体造成不可挽回的损伤。
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在训练中里，你会逐步理解健身的原理；你会发现，健身原来并不复杂，也不局限于形式，而是一种随时随地都能开展的健康、快乐的生活方式。通过我们的训练营，希望你会爱上这种生活方式。
训练营详情：
所以，减脂前先学会爱自己，学习减脂相关的理论，看看自己的身体适合什么样的方法减脂，如果你想要认真减脂，一步一步塑造你的理想身材，点击下图我们一起运动吧！
