如何在减肥路上不受罪，少花钱？
要说身材管理，那必然是职业爱豆们做的最好。而要让我说一个印象深刻的的，那我必然提名下面这位：
拿错图了，是这位▼
这个直角肩，也太好看了吧~
不管是身材还是颜，是气质还是唱跳，是舞台直拍还是现场直播，总之就是好好看，特别能经得起检验的那种。
这样美美的女孩子，自然离不开严格的身材管理。记得在节目中，Lisa曾说自己不喜欢节食，而是每天跳舞——让众人吃惊又羡慕。
虽然这句话有夸张成分，但坦率的讲，跳舞确确实实是一项特别消耗热量的有氧运动，只是名义上没有被归类为运动而已。
仔细观察就会发现：身边那些爱跳舞的朋友们，不论男女，即便不怎么去健身房，身材也都不差。所以跳舞能帮助保持身材，也是有道理的。
但是！跳舞和一般的运动还是有很大的区别的——
假如让你啥也不干，就纯跑5000米，或者举100下铁，哪怕累不死，也能把你给烦死，更别说风雨无阻的长期坚持了。但如果换成跳舞，跳着跳着1小时就过去了，即使浑身是汗，心里也不觉得累。
我有位姐妹就是这样的：她以前浪费过不少健身卡，后来被同事拉去跳舞，从爱豆的舞蹈开始学起，从此一发不可收拾。
她现在每天下了班，就回家跳1个多小时，偶尔还会约上几个舞友去舞蹈室排练，录个视频什么的——也不用刻意想着去减肥，就愉快的跳一跳、把汗一出，日常运动量就达标了。
不过严格来讲，要想正规减肥，还是得找专业私教。不过话说回来，大多数人其实并不需要多专业的健身指导，我们需要的，更多的是给自己找一个轻松的途径，让自己快乐的、不那么痛苦的把热量消耗掉，这就够了。
现在，与其自己默默痛苦减肥，不如花几分钟的时间，读读我姐妹的减肥秘诀，说不定能帮你少走很多弯路......
我姐妹在学生时代就是个舞蹈爱好者，在学校里办过社团也参加过比赛。工作以后，因为坐办公室的时间越来越长，身材就慢慢走了型后来她干脆辞了职，回归了老本行，成为了一名爵士舞导师。
我们刚认识的时候，她虽然不胖，但脸型圆圆的，身上还有几块长的特别不是地方的赘肉，所以显得身材不是太好。而她现在84斤，更关键的是她不该有的赘肉一块也没有，精气神也棒棒的——整个人看起来就特别香！
她本名叫佳芬，以前的外号是“胖芬”
算上今年，她已经干了7年的爵士舞教练了。对她来说，上班=跳舞=健身，7年来从没去过健身房，身材却越跳越好。
“跳舞最大的特点就是不累，跳着跳着1小时就过去了。而且你会慢慢发现自己越跳越瘦、越跳身材越好，于是就越跳越上瘾。最后，整个人的气质都变香了！”
她现在是“Happy Free舞蹈品牌”的创办人，还是上海外聘明星舞蹈老师，像《美丽俏佳人》主持人Linda，赵薇经纪人都是她的舞蹈学员。
所以为了让更多的人快乐瘦身、也体验到这种越跳越瘦、越跳越香的感觉，在我的威逼利诱下，佳芬终于答应把她的爵士课程搬到线上啦！
佳芬还带上了她的二位导师朋友▼
《27堂热舞瘦身》课程大纲
12节越跳越香的爵士舞教程 +15节HIIT视频课程还有配套瘦身食谱越跳越上瘾，暴瘦燃脂信不信？
本课程含两个部分：爵士舞篇+HIIT燃脂篇。
爵士部分，从基本的舞蹈分解动作讲起，慢慢教你学会跳整支舞，让你体验快乐跳舞、越跳越香的感觉。更附赠了《psycho》《Solo》《Kill This Love》三支成品舞教学。
HIIT部分，以快速燃脂为核心，在学会爵士的基础上逐渐加大运动量，更快燃烧脂肪，适合对减重、燃脂有更紧迫需求的同学。
舞蹈其实是非常高效的燃脂运动。与其他运动类似，人在跳舞时的心率会维持在最适合消耗热量的水平，其热量消耗与慢跑等有氧运动不相上下，只是没冠上“运动”的名字而已。
能！本课程是面向零基础人群设计的。在上面的课表中可以看到，我们会从基础的分解动作讲起，然后慢慢教你串联起来，最后学会整支舞蹈。只要没有严重疾病，20-50岁的人都能学。
跳舞这个东西，就怕你不跳。因为一旦入了坑，就可能再也出不来了……
不像跑步那样咬着牙算着还剩多少米、或者举铁时流着汗数着还剩多少次……大多数人跳着跳着时间就过去了，最后虽然一身汗，但心里不会觉得很累。能极大的减轻健身过程中的痛苦，以及身体的抵触。
视频教学+动作分解+成品舞教学，就怕你学不会~
在入门阶段，“跟不上”是正常的，但完全不必担心。初期建议先以“记住动作”为目标，等能连贯跳下来之后，再慢慢纠正动作和细节。
HIIT(High-intensity Interval Training，高强度间歇性训练)的动作由20秒高强度运动+10秒低强度的一组循环构成，更强调短时间内的热量消耗。而且经研究发现，HIIT能在运动结束后的一段时间内，让脂肪仍处于燃烧状态。
所以你可以先从爵士学起，快乐且容易入门，等越跳越瘦、上了瘾之后，在进一步学习HIIT，高效燃脂。尤其是对于有肩膀酸痛、肌肉劳损等症状的同学，或者产后妈妈，HIIT中的一些体式可以很好的帮你恢复。
有些人跳舞的时候总觉得自己“甩不开、太僵硬、不灵活”，这些都能通过HIIT体式解决！
彩蛋：课程最后还附赠了每日食谱+饮食建议，有条件的同学可以跟进。
帮助上万名女性跳出玲珑有致又美又瘦好身材
快速燃脂瘦身课程体系结合“动感爵士+HIIT燃脂+塑形瑜伽”，一经上线帮助了上万名女性收获好身材。
在我看来，她们最大的也是最好的变化不是身材，反而是心态。瘦下来后，她们从原来的的畏缩、自卑变得阳光、自信，对未来更有底气！
现在，我想请你闭上眼想想：
想不想每一次出场都能气场满分，自信洒脱？
想不想拥有让人忍不住多看两眼的天鹅颈直角肩？
想不想拥有穿什么都婀娜多姿的小蛮腰、蜜桃臀？
想不想只靠身段和绝佳气质，就吸引所有人的目光？
如果答案都是想，如果你也想要走到哪里都自带光芒，请你千万不要错过我这门《27堂热舞瘦身课》！
@君君 31岁 上班族
工作半年胖了20斤，从此工作受限、人也变得敏感自卑。去年年会为了表演节目，无意接触到爵士舞，坚持练习几个月瘦了20斤，我的世界都明亮了！
@小燕 29岁 上班族
拉着老公一起跳，几个月不到的时间老公暴瘦20斤，自己瘦了10斤，每餐还都吃很饱小燕说："没想到瘦下来是一件这么简单的事……”
初次减肥，幸运的绕过了节食、减肥药、酵素、瘦腿霜、拔罐……，一个月不仅轻松瘦了，还没有反弹、姨妈出走、脱发、面黄、气色超差等症状。
@小娟 34岁 宝妈
本来就爱吃不爱动，浑身都圆圆润润的尤其是肚子，每晚也坚持做过卷腹运动，但是肌肉酸痛到挺不直身，现在每天舞蹈，运动搭配瘦身食谱，肉眼可见难减的一圈肉居然都减下去了，体重整整瘦了20斤。感恩！
更多线上学员反馈课程所有动作都经过精心设计，小白也能立马上手！帮你摆脱大肚腩、大粗腿、驼背圆肩/塌塌臀，快速拥有天鹅颈、小香肩、蝴蝶背！
最重要的，是你是否愿意给自己一个变得更好的机会。到目前为止，老师一共帮助了数万名小伙伴月瘦10斤，看看他们怎么说。
12节越跳越香的爵士舞教程 +15节HIIT视频课程（一次购买 终生受益）还有配套瘦身食谱越跳越上瘾，信不信？点击下图，一起跳出好身材~
文章来源：每日瑜伽，已授权