运动后如何快速恢复
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--- 以下评测内容来自达人@闫只有李 ---
经常会有人问我，赛前或赛后都是如何训练、调整和恢复的，但其实我更想告诉他们，每个人的生活习惯不一样，训练方式也不一样，我们可以借鉴消化并转化成适合自己的，但是不要一味的去照搬，那样可能适得其反。
但是，我们恢复的手段可以一样。
像我，比赛密集，强度大，没有一个科学合理的恢复方案自己身体肯定吃不消。
一般来说，我们赛后最常用的恢复手段基本上有以下几种：休息、按摩、食补等等。但其实还有更多的物理恢复方式值得我们去了解和使用，我们更希望自己积极主动的去恢复，而不是完全依靠身体的自我调节去达到那个平衡，就像我们经常说的那样，别等了，没必要，毕竟我们后面还有很多比赛。
比如今天我和大家聊的这个，这可能目前了解的人真的不多，但是我认为值得大家去关注一下。
就在4月24日，我又参加了高青天鹅湖全国马拉松赛，最后以258.31的成绩完赛（实际距离42.71公里），并获得男子全程第16名。
结果赛后的一张照片却引起了朋友们的关注。这个照片我发到网上，很多朋友留言甚至私信我，问我怎么受伤了？
我笑着跟他解释，自己并没有受伤，我腿上绑的这个是有着172年贴敷剂生产历史的日本帝国制药在中国的唯一子公司青岛扶桑帝药生产的SKINOW专业运动冷敷绷带。
而它也是我最近用于赛后恢复的方式之一。
我们经常会遇到这样的情况，刚开始运动或者长期不运动后的初次运动，再就是比赛之后的几天都会感觉肌肉酸痛，腿发沉，而如果我们在运动后及时进行冰敷就能减轻肌肉的这种酸痛感，而这也就是我们要在比赛后洗冷水澡的原因，而有些比赛也会在终点设置专门的冰水泡脚恢复区，就是用冰敷来抑制赛后肌肉肿胀，缓解血液循环受阻，加速恢复，缓解疲劳，从而减轻酸痛不适。
而我今天和大家聊的SKINOW冷敷绷带，正是基于这个原理，创新性将冷敷和绷带两者合二为一，研发了更加便携、使用更方便的冷敷绷带。
SKINOW冷敷绷带的外包装看上去更像是我们日常使用的膏药或者是退热贴。
为了在使用的时候能更好的固定绷带，厂家还特意赠送了几片辅助贴。
其实，产品使用起来还算是比较简单的，就和名字一样，拿出来的时候真的很像绷带。
不过，因为产品采用了日本的水凝胶技术，所有在刚拿到手的时候会有点无从下手的感觉，不过不用紧张，产品分为正反两面，一面为凝胶部分，不过外层敷又有一层薄膜，防止凝胶污损。我们使用之前需要将薄膜撕掉，将凝胶部分贴在使用部位。
SKINOW凝胶绷带针对不同的使用部位有多种不同的尺寸，当然我们还可以剪成适当大小使用。
在使用的时候我们需要注意的是，因为有的尺寸比较长，我们可以边往腿上缠边撕表面的薄膜，这样就不至于长出来的部分相互粘在一起。在缠绕的时候适当拉伸，可拉伸到自己感觉合适的松紧度。
缠好之后，我们在末端贴上辅助贴就OK了，这样即便是我们再做其它大幅度运动也不会受影响。
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前面我们说过，产品是将冰敷和绷带的功能合二为一了，冰敷的功能已经讲过，而绷带属于压力装备，就像我们穿的压缩裤一样，固定肌肉，防止运动中肌肉抖动。
谈谈我用SKINOW凝胶绷带的感受和体会，首先产品在刚刚缠上的时候会有一种凉凉的感觉，是那种很舒服的凉。尤其是我们刚刚比完赛，身体在一定时间内会处于一个发热的状态，而这种凉恰好给了身体一个很降温的感觉。
而产品绑在身上，并没有想象中的那样别扭或者难受，因为它具有一定的弹性，让人的肌肉没有那种束缚感，相对来说是轻松的。同时，如果你在赛后还需要做一些拉伸或者慢跑等运动，产品也不会对这些造成什么影响。
产品理论上的效用是4小时以上的，不过自己一般是带着过夜，第二天再取下，主要是感觉带4个小时的话有点儿浪费了，反正穿上长裤后从外面是看不出来的。
产品的主要效用是赛后及时给关节降温，减轻大运动量后腿部肌肉的疼痛感，并且预防肿胀、缓解疲劳等。像我基本上用了之后第一天正常的慢跑活动，第二天、第三天连续两个半程+完成没有问题，体能和腿是基本上恢复了。
当然，对我来说，我使用SKINOW冷敷绷带主要是用于赛后恢复，但是它的作用绝不仅于此，在运动中使用时，它能够及时给关节和肌肉降温，带来舒适感的同时，缓解血液循环受阻，加速恢复，缓解疲劳，让你轻松的爱上运动。
而对于经常跑步会出现脚踝肿胀的人建议你试试这个冷敷绷带，在运动的时候使用，会有意想不到的效果的。
总的来说，如果你刚开始运动，或者是经常性的高强度训练，亦或者是经常跑步膝盖不舒服的，可以尝试用一下SKINOW冷敷绷带，它能在一定程度上缓解疲劳，减轻疼痛，加快恢复，让你能更快的以全新的状态回归到运动中去。
奔跑的较量，是一场冷与热的博弈，热情点燃速度，而冷敷释放温度，速度过后如何恢复，才是真正比赛的开始。
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