选鞋指导｜千元碳板大比拼：耐克FLY3， 特步160x

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千元下的碳板可选的有：耐克fly3，特步160x，乔丹飞影等。其中购买的耐克fly3，特步160x两双鞋子差不多都破百公里了，所以今天就来跟大家聊聊这两双鞋怎么样。

先来做工，FLY3 >160x 。

重量：160x（194） > > FLY3（255）

两者相当

160x用了Mono纱，而FLY3 用的是Vaporweave。在11月份的广州没有感受到太多的热量聚集。绑带的话，160x胜在鞋带够长。但是我不觉得其他两双鞋有明显不足，毕竟鞋带对于整体跑步的感觉我觉得相对有限。

160x有港宝加持，安全感相对较高。但是注意要穿中筒袜，我有一次穿了短筒袜就皮肤磨伤了……

FLY3的后跟实在太薄，虽然有港宝，但跑起来安全感不足

160x用的是PB尼龙发泡，前掌厚度24mm，后掌厚度30mm。鞋底高低差是6mm。X型碳板

FLY3用的是React材料。前掌厚度23mm，后掌厚度33mm，鞋底高低差10mm。铲型碳板

100km后的大底，Fly3有些许磨损了。160x的耐磨真不是说笑（号称1000km，要我3年不换鞋子的节奏么……）

防滑方面，鞋子都差不多。

两双鞋都属于中厚底的跑鞋，适合内旋不足或内旋正常的人群，鞋底高低差相对中性。可以说，这两双鞋适合绝大部分跑者。

主要跑步区别：此处落地的主观感觉，每个人根据自己跑姿不同可能有不同的感觉。

FLY3：

中底调教得不错，缓震可以接受，中底回弹在正常范围，每一步落地都很踏实。作为一双路跑训练鞋，相当优秀。但因为到手后离广马时间不远了，没有太多机会跑长距离，因为重量很快就放弃了这双。所以目前最远只跑过16公里。这过程中底完全没有衰减。但据跑群里面的大神说，330跑者这双鞋子完全感受不到衰减。

碳板：中底和碳板结合非常良好，无论直线还是转弯，基本上不会感受到碳板的不适。碳板有些许推进感，但不强烈。

鞋底：Fly3的鞋底有一定的弧度，所以开跑后重心容易前倾，有滚动加速作用，让你不自觉地加快速度。

160x：

中底弹性非常好，每一步下去都感受到回弹的效果。但因为底部较薄，感觉很快就变成硬弹，可能因为我是大体重选手（70kg）吧。和前两双鞋相比，160x的优势落地稳定，感觉像是升级版的多威战神（也有人说像虎走，不过我没有穿过虎走），这双鞋是三双之中最有安全感的。

碳板，X型碳板的推进力几乎为0。跑步过程中完全没有推进的感受，主要以稳定为主吧。

关于160x，不得不说的一件事情。可能因为太轻，后踢会自然提高，同时因为没有碳板帮忙。所以对跑者后链肌肉（臀肌和腘绳肌）要求有点高。我磨合了差不多100k后，最近才开始适应这双跑鞋。不过适应之后有个好处，同样的配速，心率会比FLY3低一点点。当然，后链肌肉也会早一点疲劳。第一次穿4区心率跑16km就拉伤了腘绳肌。

如果你想要一双能跑步能通勤的鞋子，那么只能160x，因为FLY3不够稳定，走路是不舒服的。但是你要能够接受160x那颜色了。

如果你想要一双相对全能的训练鞋，首选160x。我用来LSD，速度，间歇。基本上都OK。FLY3只能跑跑混氧，节奏，间歇等。但是这鞋的设计都不太适合恢复跑和慢跑。

对于喜欢前掌着地的童鞋，FLY3相对会有较好的感受。

而因为地面回馈感觉一流，160x可能会比较适合喜欢赤脚跑的朋友了。

如果你是想买一双比赛跑鞋，安全完赛的话推荐FLY3，脚感稳定，而且用过的朋友都说长距离没有衰减问题（因为重量，很早就没有考虑了，所以比赛前我没有试过用它跑长距离。我现在长距离基本上都是用美津浓的预言跑LSD。）

如果你追求马拉松PB就建议160x。根据自己的跑姿和跑鞋喜好。