你以为你很懂跑步？其实还差的远呢
你以为你已经是跑步老炮了；nonono，跑步远不只是迈开腿这么简单的事。对于刚开始跑步或者还没有掌握更多跑步专业知识的朋友们来说，你需要下了解这些跑步常识。
1、是不是所有人都可以跑步？
并不是的。一般来说，如果你的BMI超过24（体重公斤数除以身高米数平方），不建议你冒然的开始跑步，毕竟承受你身体重量的是你自己的膝盖和你自己的脚。
对于体重较重的咚友，建议从快走开始慢慢过渡到慢跑，这样对你膝盖更好些，也可以让你的身体慢慢适应运动强度。除了超重之外，还有一些有严重心脏病、糖尿病等医生明确不允许跑步的病人还是先休养的好。为了在你生命最后的十年能想跑就跑，早早出门运动吧。当然想跑步什么时候都不晚。
2、什么速度跑步最合适？
绝对不是越快越好，能够边跑边正常说话是日常慢跑最合适的速度。
除了速度之外，也不要太纠结跑步的距离，作为一个初跑者，或者不以马拉松为目标的跑者，隔天1个小时的慢跑是一个非常舒服的运动间隔选择，这样也有利于肌肉的恢复。刚开始跑步，要有计划的增加跑量，一天增加1公里是个不错的方案，突然增量会因为你的肌肉骨头承受不住大强度而快速受伤。
3、跑步穿什么鞋子合适？
跑鞋对于每个跑者来说，都是最重要的装备，好的跑鞋保护你的膝盖，这个投资非常有必要，而根据体重以及脚型不同，对于跑鞋的选择也不同。
*男生70公斤以下，女生60公斤以下，正常足弓的跑者可以随便选；
*男生70公斤以下，女生60公斤以下，平足的跑者可以优先考虑支撑性跑鞋；
*男生70公斤~85公斤，女生60公斤~70公斤，正常足弓的跑者建议选择初中级缓震跑鞋；
*男生85公斤以上，女生70公斤以上，正常足弓的跑者建议选择顶级缓震跑鞋。
*至于高足弓的跑者，建议到专卖店内进行测试后在店员的支持和协助下选择购买，毕竟跑鞋对于膝盖等部位影响很大
①：有颜值的实力派！通体流线，低调不失设计感；
②：双密减震材料，分段避震层层缓冲，专业保护跑者的膝盖；
③：三侧热压TPU，强力支撑脚踝，避免意外发生；
④：10年深耕运动行业，更懂亚洲人脚型；
⑤：多色可选，时尚百搭，出街运动两不误！
618限时特惠，现在下单券后仅需179元！
超强缓震，无伤跑步有它就行
初跑者很容易受伤，很大部分原因就是鞋子没选对/跑姿不对。只需一双专业跑鞋，就能一定程度上弥补落地姿势的问题，避免运动损伤。
而咕咚的10k Pro跑鞋，采用极其稳定的双密减震材料，其缓震性能较普通的材料而言，显著提升！鞋底采用了超高回弹的EVA材料，良好的柔软性和橡胶般的弹性。
前脚掌处挖空填充了双密减震材料，层层缓解冲击力，形成从脚趾到脚后跟的高弹减震带，让落地更加稳定。
搭配上分段式的避震设计，针对脚部受力情况的不同，给予脚掌最充分的保护。
在落地的时候能够很好的缓解各方的冲击力，就像海绵吸水一般，瞬间吸收于无形之中。
趁机上脚感受了一下，在落地的时候可以明显感受到脚底压力的缓冲，且能够感觉到他的回弹。
除此之外，鞋底还采用了独特“波浪簇丛花纹”的设计，能够大幅度提升抓地力，超级无敌防滑稳固，雨天、泥泞都能跑！
材质是非常耐磨的橡胶材料，即使在不好的路况，如山地路，砂石路也可以如履平地。
618限时特惠，现在下单券后仅需179元！
强支撑，会呼吸，给你贴心保护
可能有的小伙伴会担心，跑步最怕闷脚，光是缓震和支撑而不透气，这脚不得臭成生化武器么...
别慌，这10Kpro跑鞋采用的透气一体织网面设计和多孔海绵呼吸鞋垫，透气性能极佳。
自上而下的透气性能，能够让脚上的汗湿在第一时间蒸发，远离闷热和“尴尬”。
除了鞋底很优秀，鞋面也不甘落后。
若鞋面的支撑性能不够好，鞋子软软踏踏的，落脚的没站稳咋整？
那就活该受伤了。
但是！作为一双优秀的跑鞋怎么可能让这种情况发生？
配以三侧的热压TPU，给脚掌带来稳定支撑，不管是平时走路还是跑步，更甚是跳下来，都能够很好的支撑住，落地极其稳！
上脚舒服是必备标准
鞋子一定要穿的舒服，不然就会出现：磨脚、起泡、脚部变形...
脱鞋一看自己伤痕满满的鞋子，请问：还敢再穿一次吗？
咕咚智能10K pro跑鞋说：就这？小问题。
鞋内特制的弹性层，记忆海绵材质的鞋垫，以及三侧固定区，都能在稳稳支撑双脚的同时给予最柔和的包裹感。
U型结构的鞋头设计，更加符合人体工学设计，完美的包裹脚掌，最大程度保护脚趾。
双峰型的后跟，更为贴合脚踝和脚后跟弧度变化，向磨脚问题说NO!
配合加厚的鞋舌，这种柔软舒适，感觉像是穿着袜子跑在红毯上，再久都不累脚。
并且，在鞋后跟处设计了反光条，大大增加了夜跑的安全性。
（反光条为后跟处亮白色的部分）
还可以自行搭配一枚咕咚独有智能芯片在鞋底，这样就拥有了一位AI教练：跑步时会给出智能运动指导，连接咕咚app还能获得免费课程……
无需手机也可畅快奔跑~
-------------
你猜，这样完备的配置价格是多少？怕是要不少钱吧……
不不不，这样一双实力颜值共存的跑鞋618限时活动价仅需：179元！（原价249元）不止性能和价格美丽，颜值也很在线~
时尚流畅的外观
精致的细节设计
只一眼就被吸引过去
质感完全不输大牌！
不仅仅是跑鞋
更能够作为日常鞋，风格百搭！
4.5CM加厚的鞋底，一穿上视觉效果明显增高。
（肉眼可见的增高）
情侣款的设计，顾及了男女跑者。不管是给对象买还是给家人买，都是不错的选择。
并且还有不同颜色可以选择
【咕咚智能10K PRO跑鞋 】
一款会呼吸的跑鞋~
双密减震，超轻高弹
618限时特惠
仅需179元/双，原价249元