热炼一夏无伤运动，我有云南白药红白配

由多种名贵药材制成，国家保密配方的云南白药喷雾剂，已经成为众多家庭药箱中最常用最好用最便宜的药品之一了。使用简单，见效快，副作用小，携带方便是治疗瘀血肿痛，跌打损伤，肌肉酸痛以及风湿疼痛的不二选择。对于体力劳动者和户外健身人群来说，关节和肌肉损伤不可避免，及时正确的选择药品和科学的使用是减轻疼痛最有效的办法和手段，云南白药气雾剂通过大量的使用反馈和百年屹立不倒的金字招牌，让它成为跌打损伤的神药，喷一喷你会感叹中医药学的博大精深。

作为一名跑步爱好者，周末或是平时早晚闲暇时候我都会抽出一些时间去公园、操场跑上一跑，既锻炼了身体又可以放松心情，把工作中的压力抛到脑后。虽然对运动极度热爱，但是我是一名非常理智的运动爱好者，提倡无伤运动和合理适度运动，因为作为兴趣爱好，如果在运动中出现不同程度的伤病，不仅自己要承受伤病带来的痛苦，还会影响到正常的工作学习和生活，这样就相当得不偿失了，运动的目的是为了强壮体格，不要因为追求成绩或速度把身体搞垮。随着天气一天比一天炎热，马上进入大暑节气，一年中最热的时间段，现在户外运动别说剧烈程度，就是走上一走都会浑身湿透，痛苦不堪，这样的天气下出现伤病的几率会大大增加，于是我把夏训的训练重点转移到了室内的健身房中，增加核心训练和肢体力量强化，为下半年逐步开放的马拉松比赛做好充分的身体准备，用一个健康强大的自己来迎接跑马季的到来！

云南白药气雾剂之所以起效快，易吸收，在日常生活中被广泛使用，还是要归功于里面的配方成分。红白瓶的组合套装可以有效治疗不同程度的跌打损伤。云南白药气雾剂白色瓶，每瓶装85克，内含药液65克，云南白药气雾剂红色瓶为保险液，每瓶装60克，内含药液28克。主要成分含草乌（制）和雪上一枝蒿（制），其他成分为国家保密配方，中草药为原料的中成药是我们祖先一代代传下来的，是智慧和宝贵经验结合的产物，加上国药准字编号，我们可以完全信任它，放心购买和使用。

我在健身房高强度运动训练后，一般使用三种秘密武器来帮助自己快速恢复疲劳酸痛感，它们分别是筋膜枪、运动舒缓拖鞋和云南白药气雾剂。其中前两种主要以预防和辅助按摩为主，而如果真的收到了肌肉酸痛，红肿淤青等身体不适的信号，那么第一时间用对药才是王道！云南白药气雾剂就是这么一款稳、准、狠快速去除疼痛的良心药。

云南白药气雾剂和保险液均为非定量阀门气雾剂，喷口设计小巧精准，能够保证药液在压力的作用下均匀喷射到患处，还可以根据患处范围大小来调整气雾剂的喷射距离，不用的时候用瓶盖盖住喷口，来防止药液挥发，也起到了卫生的作用，在耐压容器中的药液为黄色至黄棕色，喷射时会有特异的香气，这里的香气是指中药浓郁的特殊味道，毕竟里面的主要成分均来自于大自然的馈赠。

运动中的跌打损伤类型一般可分为两种，一种是症状较轻的闭合性损伤，这里需要普通的白色瓶气雾剂，另一种属于比较严重的复合型跌打损伤，这时我们需要搭配红瓶保险液和白瓶气雾剂一起使用，来尽可能快速降低疼痛，当然真心希望你永远用不上这个红色小瓶，做个健康的运动达人！

我们平时运动后会产生大量汗水，汗水中含有乳酸，是因为我们的皮脂中就含有脂肪酸，正常健康的皮肤表面的脂肪膜会呈现出弱酸性，这种弱酸性可以很好的保护我们的肌肤免受外来侵害，起到收敛和缓冲的作用。云南白药气雾剂的PH值就属于弱酸性，对我们敏感的肌肤不会造成伤害，达到了安全的使用范围。

云南白药气雾剂对于皮肤的吸收度也是非常快速的，一般喷射大拇指指甲盖大小的红瓶保险液，只需30秒左右的时间就可以被皮肤完全吸收。同样的白瓶气雾剂的药液会更浓更多一些，等待大约2分钟左右也会被皮肤完全吸收掉，药液可以直达肌肤内部疗伤止痛，云南白药提取物可以形成一层透明的药膜，从里到外发挥最大的治疗功效。气雾剂本身具有保护膜，我们在使用后不要拍打和揉搓，这样反而会破坏掉已经形成的药物保护膜，降低治疗的功效。

再好的药品我们都应该尽量少用或不用，利用科学有效的运动前后的热身和拉伸来最大限度的避免受伤的可能性，让肌肉和韧带达到一定的柔韧性，热身可以提高肌肉温度，让身体更快适应所匹配的运动量。

刚入坑的跑步小白可能认为跑步只需要有足够的下肢力量就可以，其实是大错特错的，上肢有力才可以摆臂有力，上下肢动作的协调配合，才是真正进阶高阶跑者所必备的身体条件，简单的说摆臂的速度和幅度直接影响到步频和步幅，所以提高上肢训练是跑得快的重要因素。

我利用夏训宝贵的时间在健身房强化了上肢力量的训练，让上下肢可以更协调更有力，来满足我进行不同类型的运动需求。

上肢运动最容易出现状况的部位就是颈关节，肩关节和手臂。高强度的训练后会出现不同程度的肌肉酸痛和撕拉感，我们可以通过云南白药气雾剂喷到不适的地方，轻摇瓶子让其中的药液充分混合均匀，然后将瓶身立正，喷嘴距离皮肤5-10厘米为宜，喷射3-5秒钟即可，皮肤会感觉到冰冰凉凉，但不易过长，防止药液冻伤到脆弱的皮肤，我一般在健身房喷一次，回家再喷一次，轻微的不适症状就可以得到有效的缓解，完全不影响正常的生活工作。

下肢肌肉群占据了身体全部肌肉群的一多半。锻炼下肢的耐力，力量，灵活性以及爆发力是训练的重点，是你可以跑的稳定又轻盈的取胜法宝。下肢训练如果方法和动作不当，很容易出现腰背，大腿，膝盖，小腿，脚部肿胀，瘀血，拉伤等常见症状，不及时处理的话症状会持续加重，导致行走或站立这种简单的动作做起来都很吃力。

如果我们遇到比较严重的淤血肿痛，剧烈疼痛的情况，就需要红白瓶配合交替来使用，使用的先后顺序这里再次重申一下。先喷红瓶保险液，保险液含有云南白药保险子提取物和制冷剂，可以迅速达到镇痛缓解的功效，视伤情的严重程度可以反复喷射，时间间隔1-2分钟，不易过长也会出现局部冻伤的情况。喷射使用保险液后等待一段时间，再喷白瓶气雾剂，进行持续疗伤，关节会变得松弛，疼痛感会减轻，坚持使用会有明显改善。

优缺点概括总结：

1.    运动健身或出门在外必备好药，即喷即用，方便快捷。

2.    功效明显，红白瓶配套使用可以解决绝大多数肌肉和关节问题。

3.    配方安全可靠，副作用小，国药准字号，无后顾之忧。

4.    吸收度和温和度良好，对皮肤伤害小。

5.    气雾剂可以直达患处，见效快。

对于慢性肌肉劳损和疼痛的效果不是很明显，还需要及时去医院就医。

以上就是本人通过将近一个多月持续使用云南白药气雾剂所得到的真实感受，对于瘀血肿痛，肌肉酸痛，风湿疼痛，跌打损伤等棘手的常见症状可以起到很好的抑制和治疗的效果，云南白药气雾剂不是万能的，但是没有它却是万万不能的，科学合理的无伤运动加上及时的对症下药，可以在提高身体素质的同时，不惧怕随时可能出现的伤病风险，信任中华老字号，云南白药家常备！