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终于决定要开始跑步了
可是跑了两次

腿那么酸，累得不行
你说，跑步真是一件挺累的事儿

为什么别人总能坚持呢？你的决心是下了，行动上却总是找借口。今天心情好，跑跑步，晒晒运动圈；明天偷偷懒，不敌美食诱惑，在家葛大爷躺。年初制定的跑步和读书计划，似乎落下了一大截。

“为什么要给自己规定那么多条条框框呢？”你对自己说。

“随心所欲一点不是挺好的吗？”你自己又回答。

其实说到底，还是一个“坚持”的问题。不管是读书也好，跑步也罢，三天打鱼两天晒网，就等于放弃了那个让自己变好的“坚持”。

今天的《言值大爆炸》，我们来说说如何走出“三天打鱼两天晒网”的跑步怪圈，答案适用于读书、学习甚至其他。

       

       看看这些“坚持”的栗子

1.美国总统

  

奥巴马每周至少锻炼6天，每次45分钟。

卸任的总统小布什酷爱运动，每周跑6次，周日还会进行变速跑训练。46岁还参加马拉松，成绩是3小时44分。

2.明星

大家熟知的湖南卫视主持人杜海涛，曾经的胖大家也都是知道的。坚持运动打卡100天后，他已经瘦成了型男。

张雨绮，气场张经常在微博上晒健身照，很多动作难度还不小，不难看出她是个健身达人。

张钧甯，是不折不扣的“跑步达人”，参加过2011年的旧金山半程马拉松，跑过2014年台北马拉松，各种10公里路跑比赛不计其数。据说至今仍保持着每周三次户外跑步的习惯，不得不说，穿上跑鞋，跑起来的“徐慧娘娘”真的太有魅力了。

想想你为什么要跑步？

为了减肥，为了塑形，为了拥有一个更健康的身体，甚至，跑起来只是为了拥有一种健康的生活方式。

想想当初出发的原因，也许你会坚持得更久，甚至爱上跑步。

如果是一时心血来潮，那么这些“小心思”可能会影响到你：跑步伤膝盖！跑步小腿会变粗！跑步好累！

所以，别让这些“莫须有”的因素影响你，出发之前想清楚，坚持的过程中再慢慢强化。

你有没有较高的时间管理效率？

时间管理，一个可以写一本书专门诠释的词汇。在这里仅仅用于，你一天的时间管理中，能否把生活和工作有效安排，并且有时间锻炼身体。

能够高效管理时间的人，分得清轻重缓急。上班时间不做其他事情，下班时间是锻炼、阅读、聚会、爱好的世界。

而时间随意的一些人，可能会浪费时间去刷微博，或是在购物网站上闲逛，又或者去微信里闲聊……一天下来，感叹“所有的时间都献给了工作”，自我感觉“非常辛苦”，哪里还有时间去跑步，回家“葛优躺”，吹空调玩手机吃西瓜，这样才酸爽。

你有没有发现运动的乐趣？

对于“三天打鱼两天晒网”的人，你要问他有没有发现健身的乐趣，我想是没有的。一个真正热爱运动的人，可不仅仅是为了降低体检时的三高指数，也许他在某一项运动中找到了适合自己与自己相处的方式，亦或许ta在集体活动中感受到另一种存在的乐趣。

在跑步过程中，我们的身体释放了一些有趣的化学物质，会令人产生兴奋感，这种兴奋感类似于恋爱的感觉。

当然，也有大神是在享受竞技的乐趣，超越自我的满足感，亦或是挑战记录的超越感。总之，找到你的运动乐趣，相信你会坚持得更久。

互动话题

你有没有想要放弃运动，放弃跑步的瞬间呢？你有什么让自己坚持运动的“秘诀”吗？在文章评论区一起聊聊吧～