各位老铁们，好久不见！

今天是元宵节，我就先在这里祝大家元宵快乐，阖家团圆。

听说过完十五才算过完年，大家都在抓紧最后两天伸伸懒筋，当然，我也没闲着，今天就来写写关于今年春节的几个感悟吧。

1.祝福短信

讲真，过年期间，大段大段复制粘贴的、对仗工整的、用词考究的祝福短信，绝对是我无法容忍的一个行为。

每到逢年过节，手机就开始不断提示收到新信息。好吧，刚开始，还可能会看一眼，但是，等响了几次后，我就不愿拿起看了。

我们都知道感情这回事，不会因为没在节日发祝福短信就变淡了，更不会因为收到一条群发祝福就拉近了。

感情是需要用心经营、精心维护的。你要是觉得朋友很多，一个个发送来不及，就在朋友圈里发个祝福也就够了。

毕竟春节的主要目的还是休息陪家人。你想想大年三十晚上，好不容易一家人做个饭看看春晚，和朋友聚起来打个麻将、唱个歌，结果手机一直响，打开一看都是这种群发信息，这得多闹心。

本来我们每天都会收到大量的讯息，信息量已经很大了。整理、收藏、提炼、挖掘、记住这些信息都成为头疼的问题，所以在收到群发信息时，不仅占用的是收信人的手机空间，同时也占有了别人的时间和精力和时间。

而对于这样的信息，不回呢，显的没礼貌。回呢，又不知道如何回复。我在前两年春节期间收到群发信息，还会回一句，新年快乐或是谢谢。但是，随着微信里的人员的不断增加，我也是心有余而力不足了…

所以，过年过节了，我们就不要再群发信息了。走心一点，哪怕只是给每个人发短短的几个字，我相信绝对比看到“我怕明天的鞭炮太响……”“2017鸡将结束，2018犬力以付……”这类的信息要温暖的多。

2.春节的意义

我曾在微博热门里，看到一句话：身体和灵魂总要有一个在路上。而我认为，身体和灵魂完全可以同行。

我们每天都在抱怨没有时间学习，没有时间健身，更没有时间放下手机陪伴家人。那放假了呢？这个春节，你又收获了什么呢？是大腹愈发便便？是思想更加丰满？还是陪伴家人左右？

不如，我们一起来回忆一下，这个春节的时间分配。聊一聊每天都做了哪些事情是否都有意义吧。我先说说我自己的。

我们以春节七天来算，从大年三十算到大年初六，从每天的早晨算到晚上。

我相信你一定不会早睡吧？好不容易放了个长假，趁着这几天，要玩尽兴。我们白天出游，要例行去亲人之间串串门，晚上还有麻将、K歌、吃宵夜等等活动。

哪里找时间来进行自我提升呢？

早晨。

比如，有两天早晨，我起得特别的早，街上仍有早餐店开着，气温还未回升。如约和几个小伙伴一同爬山，道路已经开始拥堵，随着太阳的渐渐升起，景区的人越来越来，而我们也成功登顶开始下撤。然后“萝卜开花，各找各妈”回到家中正好赶得上午饭。

过了早晨这段时光，这一天也基本不属于你自己了，陪家人，陪朋友，去应酬，种种事情，总之，接下来你就没有可以自我安排的时间了。

说到陪伴家人，我还挺有感触的。最近一年，因为训练和比赛原因我从西昌搬至成都生活，很少有机会回家。所以每次回家，都希望能够全情投入到家人在一起团聚的时光里，享受和家人在一起的每一刻。

我喜欢静静的陪着爷爷看看电视；带妈妈一起去超市排队买年货；听隔壁邻居讲讲谁家小孩找了男朋友，谁家又生了个胖娃娃…

在这个过程中，我体会到亲情的踏实感，感受到简单的幸福，让我更加珍惜与家人相聚的时光。

当然少不了和朋友聚会，能够难得聚在一起坐下来吃顿饭，聊聊心中的那些我们共同成长的趣事，相互调侃一下以往各自的嗅事。

一年又一年，我们在不断长大，不只是要年龄增长，最重要的还是内心的成长。慢慢的我们变得更成熟，更有思想。

而我们的友情也随着时间在增长，不需要周而复始的天天见面，但只要相视一笑，就能心照不宣。

想起前不久我微博看到的一句话：真的友情，经得住时间的考验。

那么，春节对我们来说最重要的东西是什么？

无论如何，都要记住：不管怎样，我们早已不是小孩子了，要懂得成长和复盘。不管过去一年我们过得怎样，只要我们善于去反思去复盘，让自己在新的一年，比去年进步，就足够了。

3.制定训练计划

说了那么多和运动八竿子打不到一块的东西，最后还是和大家分享一些训练上的事吧。

过完春节，我离自己最近的一场比赛（4月15日 Ironman70.3柳州）已经不到两个月的时间了。

如果你春节之前，一直在做基础体能的积累，和运动技巧的训练。那么恭喜你，这枯燥的基础期即将结束了。接下来的训练，我们应该安排给自己一些强度的训练。

如果你的训练周期正好是一周为一个小周期。那么可以安排3次左右时间，慢慢的开始强度训练，重新去感受我们身体的变化和对速度的理解，准确的找到自己的在经过一段时间的休息调整后，新的数据参考值。

训练的总时间可以控制在2小时以内，如果100%是你的极限，那么你应该让自己的身体去尝试87-93%的强度，并且维持在10分钟左右。

跑步训练可以开始有计划的上3-5组，1.5-3km的节奏跑。

总之，要让自己的身体开始适应高强度的疲惫感。这里说一下，一般身体条件允许的话，我个人更喜欢超量训练，尽量去面对每天清晨起床后身体的疲劳感，然后扛着这股疲劳感继续训练。

基础有氧耐力期，如同修摩天大楼般，有坚实的基础做保障。而不断的强度训练，可以让我们的大楼建得更高更稳。

哈哈，谢谢大家不嫌我唠叨，看到了这里，还是要在这里真诚的感谢过去的一年，大家的关注和支持，祝大家狗年，汪（旺）汪（旺）汪（旺），元霄节快乐！