前言

所有的运动只要过量都会产生运动损伤，尤其是耐力运动如马拉松、越野跑、铁人三项、骑行、游泳等。由于耐力运动时间比较长有时候甚至经历白天黑夜长时间长距离的运动，过量的运动都会对肌肉纤维造成撕裂产生运动损伤。

当然了你也不用担心这种运动损伤是可以修复的，因为我们的身体会在进入深度睡眠状态后自我修复运动损伤，而且还会让你的肌肉变得比以前更强大！就像健身运动一样，撕裂、修复、再撕裂、再修复。

其实光靠自身修复耗时比较长，其实我们可以借助恢复工具帮助身体快速恢复正常状态。

恢复也分为被动恢复与主动恢复。被动恢复靠充足的睡眠来修复受损的肌肉。而主动恢复是靠适当的物理刺激肌肉（按摩，拉伸）帮助肌肉加速乳酸的分解以达到快速的恢复目的，让身体早点恢复到正常状态。

而主动恢复最好的办法就是按摩与拉伸等，专业队或者国家队都会配备专业的理疗师来帮助运动员快速恢复状态。但作为大众跑者来说没那个条件，当然我们可以借助恢复道具来帮忙。

传统的恢复道具有泡沫轴、按摩球、按摩棒按摩珠等。包括前两年流行的电动泡沫轴，但这些恢复道具有其局限性和场地限制等，操作也比较繁琐、恢复的也不够彻底，尤其是后背不容易按摩到，会让恢复效果打折扣。

好像从去年开始跑马圈流行起一种运动恢复神器——筋膜枪，堪称网红恢复神器！

何为筋膜枪？筋膜枪的工作原理是通过内置的无刷电机，通过深而有力的震动刺激，达到放松筋膜及僵硬紧张的肌肉，使紧绷的软组织松弛下来，加速血液循环迅速击溃运动后堆积的乳酸大大缩短肌肉恢复时间。

记得今年锡马在展销会上笔者就体验过一款进口筋膜枪，感觉真的很不错。小巧轻便、方便携带，效果要比电动泡沫轴更好还非常好用，而且没有场地限制，方便携带。这对经常全国飞来飞去到处参赛的跑友来说真的很实用，跑完用筋膜枪按按非常巴适。

最近浪客就入手了一款云麦的筋膜枪尝尝鲜，看看到底是不是恢复神器。

开箱简介

云麦公司(YUNMAI)成立于2014年5月，是一家专注于家庭智能健康设备自主研发的移动互联网公司。专注于健康类智能可穿戴设备、家庭健康智能设备、云端大数据挖掘、健康解决方案。

这款筋膜枪也是顺应潮流的产物，又有哪些特色呢？云麦筋膜支持5档振动模式，有四款专业按摩头，智能定时关机，2550mAh锂电池，续航240分钟，无刷电机稳定强劲，低噪静音。价格为1999，只有进口品牌一半。

为了便于携带，云麦为筋膜枪配备了耐磨的尼龙小提箱，全套总重1700克，筋膜枪重1000克。

这款云麦筋膜枪采用一体式T型闭合结构设计，太空灰烤漆外壳，持握处采用亲肤的硅胶材质防滑和手感不错。这个T型结构非正T型，握持处后倾斜设计更符合人体工学握持。

筋膜枪的顶部上无刷电机的散热口以及物理按键，电机静音控制的不错不会很吵在可接受范围，但相比进口品牌还是有点差距。

只有一颗物理按键长按开关机，轻按选择振动模式。支持5档变频震动模式，（1档肌肉唤醒，2档筋膜放松，3档乳酸分解，4档深度按摩，5档专业模式）。能适应多种场景，无论是日常舒缓放松或是需要深度按摩的专业人士都能找到适合自己的振幅档位，比较贴心的是云麦筋膜枪支持智能定时关机，主要是怕过量按摩造成二次损伤，也更加省电。

市面上筋膜枪的按摩头基本上就是四款或者六款按摩头，云麦筋膜枪搭配四款专业的按摩头，这四款按摩头（球形头，U型头，圆柱头，平扁头）应用于不同的肌肉群：

球形头适用于按摩手臂，腰，背，臀部，大小腿等大肌肉群，耐力运动后用球形头是最佳搭配，像大小腿是乳酸堆积最多的地方，用圆形头快速分解乳酸。

U型头适用于按摩颈部与脊椎，跟腱处，这个头也适合久坐族放松按摩。

圆柱头适用于冲击深层组织，如经络，关节，手掌，足底，给爸妈按摩经络不错。

平扁头适用于各肌肉部的放松也叫全能头，这个平扁头用来给全家人按摩放松也非常不错。

球形头的材质是具有弹性的泡棉材质，其他三款按摩头是硬性的塑料材质，我试过一款筋膜枪采用硅胶材质按摩头要更加舒适一下。

使用实测

对于耐力运动爱好者来说，腿部和腰部以及足部都是常用的肌肉群，也是容易乳酸堆积的地方。

腿部是大肌肉群聚集的地方，小腿肌肉群有腓肠肌，比目鱼肌，腓骨长肌腓骨短肌，足底筋膜等。大肌肉群就用圆形头，圆形头面积比较广可以更好地贴合大肌肉群，腓肠肌和比目鱼肌足底筋膜按摩20-30s x3次，胫骨前肌腓骨长肌腓骨短肌按摩15-20s x2次。

办公室久坐族也是腰肌劳损症状高发人群，云麦肌肉筋膜枪也同样可以起到按摩放松作用，背阔肌，竖脊肌，臀大肌，臀中肌，腰大肌按摩30-60s x4次，肩部按摩部位如斜方肌上束，斜方肌下束，冈上肌，肩胛提肌，大圆肌小圆肌等部位按摩15-20s x3次，脊腰部位用U型头就好。

为了测试云麦筋膜枪效果如何，本人做了两次铁三的砖式训练也叫搬砖训练，就是为了把大腿练到酸痛为止。

用圆形头开三挡分解乳酸模式对着大腿，小腿，肩膀，后腰，手臂等轰了30秒x3组按摩，按摩的感觉酥酥麻麻的，伴随着筋膜枪与肌肉快速抖动产生的共振让大腿酸痛感减轻不少。放松完感觉疲惫感减轻不少，大腿也没刚才那么酸了感觉还能跑几公里神奇！神奇!神器呀！！！

好东西要分享，这次也请了小伙伴体验一下云麦筋膜枪。

小姐姐刚跑完半马就被我拉来当模特，顺便给她放松一下肌肉。看小姐姐的表情就知道她很享受呀。

其实筋膜枪也非常适合日常使用，只需最低档位就可以按摩全身。放松僵硬的筋肉塑形美体，适用于办公室久坐造成的腰背肩颈酸痛症状。也可给爸妈按摩全身效果如同按摩椅一样。

本人还测试了从一档到五档震动模式，感觉1-2档适合日常放松用。3-4档适合运动后恢复按摩分解乳酸用。5档太猛震感强烈电钻！而且产生的共振非常强烈！作为耐力运动者5档基本上用不到比较适合专业人士使用。

总结优缺

作为近年来非常火爆的网红恢复神器，筋膜枪也越来越被大家所接受，不仅适用于运动爱好者，上班族等长期久坐的人们同样需要。

这款云麦肌肉筋膜枪有进口品牌的品质和做工，240分钟的续航非常给力，四款专业按摩头能覆盖全身，1999的价格只有市面大多品牌一半左右，五档可调覆盖日常放松与专业模式可玩性高。

不足的地方感觉就是高档位的震动稍有点大，塑料按摩头不如硅胶按摩头舒适，希望云麦能够出一套硅胶按摩头作为可选配件。