“老D老D，带你PB！”

这句话相信很多跑友都在各大马拉松官方配速员手册上看到过，你有好奇过我的身份吗？嘿嘿~容我先嘚瑟一下下，我就是传说中的老D——陈阳东（咕咚ID：老D老D），你可以叫我西瓜D、蹄花D、雷锋D、禽兽D…

对跑步的热爱，源于一场令人肉疼的团建

我之前在一家台资企业工作，直属领导是宝岛人，且一直保持着晨跑的良好习惯。慢慢的，在领导的潜移默化下很多同事都跑了起来，我也加入了其中。

（我的第一次跑步记录）

随着跑步队伍的壮大，我们也玩出了新花样。男生被要求每个月跑量达到100km，女生70km，单次距离5km及以上，不限配速。当然，随之搭配的套餐奖惩机制是：当月未完成跑量者请完成的人吃饭，如果全部完成就AA制犒劳一下自己。

第一个月的结果就是，只有一个男生没完成，当然，他也付出了惨重的代价，请所有人吃了一顿麻小，花了2K左右，当时就深深感受到了跑步带来的好处，哈哈哈。

再后来，因为天越来越热，活动就不了了之了。不过，庆幸的是这件事让我养成了跑步的习惯，而且一直坚持了下来。

“跑步是一种习惯，坚持下去，你就成功了。”

（3年跑步总里程）

首马就破百，我的秘诀是玩赛到底

虽说我一直保持着跑步这项运动，但是一开始整个就是一小白，什么都不懂，单纯的只会看配速。

从前的我觉得，半程马拉松成绩破百是一个不敢想象的事情。但后来，经过自己的“不懈努力”，2016年我的首半马——金鸡湖半马，最终完赛成绩138，成功破百！

你若问我首马破百的秘诀，那必然是：“训练就是比赛，比赛就是玩，认真对待自己的训练，不妄想不劳而获！”

再后来，训练松懈，月跑量不到50K，一直持续了一年多时间，以至于17年金鸡湖半马还是138的成绩，毫无长进，无颜面对江东父老…

PB不停，为破3连续4个月跑量创新高

17年5月，我做出了一个重大的决定，破3！我真的也不知道哪里来的勇气，反正梁静茹不敢给我。

既然有了这个破3的梦想，那总归要付出一些努力，经过连续4个勇创新高的月跑量，迎来了入学考试：北马。

可惜天不时（酷热）地不利（远征）人不和（严重上火），不过完全出乎自己的意料，一个夏天的训练也没有白费，完赛成绩来到302，大大出乎我的意料，也更坚定了我那颗想要PB不停的心。

（顺利直通2018北马）

乐极生悲的是，10月份参与千岛湖马拉松官兔的选拔过程中，髂胫束不幸发作，接下来的训练断断续续，毫无质量，而且很快来到了大考：上马！

不经历过髂胫束的人，是无法想象从第5公里开始髂胫束疼痛，强忍着跑过38公里，最终成功破3的信念（虽然中间肚子不争气还去蹲了个坑）。最终完赛259，也算了破了3的人了，哈哈哈。

我也终于在2018年金鸡湖半马成功PB122，努力了两年，终于在首马战场上PB，这感觉，不是一般的美滋滋呀~

一入兔坑深似海，从此变身养殖专业户

去年夏天第一次尝试做兔子，当时单纯的就觉得很新鲜，很好玩，没想到就这么成了兔子养殖专业户。

撇开2017年，2018年行程是这样的——

2018无锡马拉松全程310官兔；

2018南京女子半程145官兔；

2018阳山马拉松半程215官兔；

2018武汉马拉松全程315官兔；

未完待续…

“兔子在踏过起点计时地毯的一刻起，你们短时间内不属于你自己，而是属于这个赛道和广大的跑友。”

从最开始以为的玩乐到后来上赛道，我才明白兔子身上的重任：

他们是赛道上的移动计时器；

他们需要匀速平稳的前进；

他们需要和蔼可亲的回答跑者的疑惑；

他们需要观察赛道的变化和跑者的状况并提前告知；

他们需要给予跑者情绪的调动和必要的鼓励；

他们需要克制自身的压力甚至身体的不适。

最终准时的带领更多人安全的抵达终点，完成PB。

我是老D，可快可慢，收放自如，精准配速，风趣幽默，朴实无华（此处省略一万字…）的老D！

以后的赛道上，欢迎各位大神来拍肩，也欢迎各位跟着我一路前行，给我你的信任，给你我的约定！

“把你的心我的心串一串，放在火上烤一烤，再加一点孜然…”