7月被晒黑，8月待室内

9月更加肥，10月相亲累

11月无人陪，12月无三围

……

望着今年屈指可数的几个月，你还做不到去健身房挥汗如雨，去路跑欣赏沿路的风景的话，我想，你想要做的是从生活中的这些细节和小事入手，每天多消耗一点点卡路里，来年就会变成最想要的自己！

来，说说你和好身材之间不得不说的那25件小事吧~

【1】

上下班路上走路速度适当加快，

就像跟客户约定的时间快到了，上班快迟到了一样。

【2】

能站着不坐着，能坐着不躺着。

适当增加日常走路的机会，可以的话选择骑车上下班。

女生少穿高跟鞋，尽量多穿平底鞋，

注意腿部肌肉进行放松，让足部多休息。

【3】

少吃多餐，细嚼慢咽。

将一天的热量摄入分多次摄入，

让身体代谢保持在一个较高的水平，

避免过度饥饿带来的暴饮暴食。

【4】

长时间久坐适时起来活动活动筋骨，选择小容量饮水杯，

这样就可以借接水之际多走动走动。

【5】

夏季排毒正当时，趁此时机多吃富含高纤维的食物。

【6】

保持充足的睡眠，尽量少熬夜，

睡眠不足6小时人不仅会变笨，还会变丑。

当睡眠时间少于4小时，睡眠会减缓新陈代谢的速度。

【7】

上班时间，去卫生间的时候选择走更远的路去，

不是为了逃避工作，而是为了多运动一下。

【8】

做家务的时候，拖地偶尔采用跪式擦地法代替拖把擦地。

【9】

夏季宵夜、大排档很多，你要克制自己，

吃得太晚会影响睡眠，而且可能会让你跳过早餐，

这对新陈代谢不利。

【10】

不要渴了才喝水，有事没事都要记得多喝水，

多喝水能加快人体新陈代谢。

【11】

坐姿也能影响你的能量消耗，

挺拔的身姿能锻炼你的腹部肌肉。

【12】

如果一定要喝奶茶的话，改成无糖或少糖。

【13】

东西掉地上需要捡起来时，

保持背部挺直，膝盖而不是腰部弯曲，

这有助于保护后背和强化腿部力量。

【14】

微信步数记录用起来，争取今天比昨天多，

每周比上周多，不跟别人比，就跟自己比。

积少成多。

【15】

没事时可以适当嚼口香糖，既能燃烧少许热量，

还能阻止你闲来无事吃东西。

【16】

打游戏的时候适时变换姿势，站着或者来回走着打都行。

【17】

走路、爬梯或跑步的时候，听快节奏的high歌，

你的步子也会不自觉地跟着快起来，更有利于燃脂。

【18】

靠墙站，前脚掌着地，

脚后跟提起，然后再放下，

可以在家随时做这个垫脚动作。

【19】

不要总是泡在空调房里，

关掉空调出一点汗也没关系，

出汗也是消耗热量的一种方式。

【20】

少喝碳酸饮料，多喝茶。

茶叶里的茶多酚不仅有抗氧化美容功效，

还能帮助增进新陈代谢。

【21】

尽量自己在家里做饭，不仅出于卫生和热量的考虑，

还因为站着做准备工作和刷碗能让你消耗更多热量。

【22】

随身携带坚果、低热量的黑巧克力等小零食，

减少在外暴饮暴食的概率。

【23】

坐在椅子上时可以不时地做一做抬膝运动，

增加运动频率。

【24】

学会吃辣，给菜里加点辣能帮助增加新陈代谢。

【25】

每次做平板支撑的时候试着比上一次多10秒。

当你能做好生活中这些小事的时候，你一定离最好的自己不远了，加油！     

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