为了有一个美好的肉体，节食、减脂收集每一条，可能会变瘦的运动干货。可那些年，为了减肥入的坑还少么？其结果往往是即花了钱、花了时间、花了精力，但依旧不够满意。

最近，咕咚超燃减脂营第一期已经结束。经过了28天的历练，小伙伴取得了人均减重3.7kg、最高减重10.9kg的好成绩。下面就一起先来看看这三位明星学员的故事。

 

1号明星学员：减肥ing的大胖子，28天打卡率100%，减重9kg。

他将28天的成功经验，总结为：自信、自律和自知。

加入咕咚超燃减脂营之前，他也尝试过纯有氧的减脂方式，每天跑步10km，这在初期是效果很好的，但很快就进入了平台期，体重维持在一定水平上下波动，并且餐食已经没办法再减少了，这是大多数减脂用户普遍会遇到的问题。

直到加入到咕咚超燃减脂营，因为原理对了，方向对了，方法对了，一切又变的非常简单，平稳的度过平台期后，体脂率又开始逐步下降，最终达到18.6%，基本达到正常水平。

自信，要相信自己可以，相信咕咚可以，时刻给自己加油打气，不放弃。自律，是减脂的核心，要控制自己不该吃的不吃，该吃的一定要足量吃，还要在每一次训练不愿坚持的时候不给自己偷懒的借口。自知，是了解自己的身体，有问题及时与教练和督导沟通，及时调整。

他的“三自”和坚持，成就了平台期后的“第二春”。

2号明星学员：牛魔康，28天打卡率92.86%，减重5.3kg。

虽然从数据上看，没有上一个学员那么惊艳，打卡率也因为经常出差没有完成全卡，但是减脂的朋友都知道，从脸型的变化，就看得出本次减脂是否成功，腰围数据下降了8个百分点，足以说明咕咚超燃减脂营28天的效果，因为科学的来说，减脂不等于减重。身体的维度变化以及精神状态提升，才是判断是否健康减脂的关键所在，这一点，大家都做到了。

同样，他也是尝试过各式各样的减肥方式，并遭遇了很长一段平台期后，选择了咕咚超燃减脂营的减脂服务，首批公测299的超低价格，让他心生疑惑，因为市面上其他同类服务，动辄近千元。咕咚的299元能玩出什么花，半信半疑，却做出了最明智的选择。

 

3号明星学员：桃子瘦瘦瘦，28天打卡率78.57%，减重2.5kg。

乍一看，桃子的减脂数据在所有学员里，不算是特别优秀的，甚至单看减重数据，还未达到整体平均线，所以很多人会认为这是不是一个失败的案例。其实不然，我们不断的强调，减脂并不等于减重，在我们减脂过程中，反而会控制体重让体重不要掉的太快，每周保持在1%-2%的范围为最佳，这是因为基础代谢值，是与体重成正比的，懂得了科学的减脂理论，才可以长期健康的减脂。而只宣传短期内能够大额减重的减肥方式，不论个人体重差异，只说减重绝对值的“减肥机构”，也只是单纯通过“大数字”来吸引用户而已，长期看起来，反弹是在所难免的，原因就是他们不够科学。

桃子在坚持健身，还购买了私教课，她的目标是将体脂率控制在20以内，在参加咕咚超燃减脂营之前，她甚至尝试通过食用各类减肥产品来降低体脂率，开营之前教学咨询中，桃子一口气给督导发了4-5种曾经或者正在吃的减肥产品，这么多食品的原理，无非就是通过神经系统的刺激来降低食欲，或者是刺激肠道来达到减少营养吸收和促进排泄的作用，这样做的后果是，身体会在短期内大量的脱水使体重降低，给人以“减肥成功”的假象，不但损伤基础代谢，还会损伤神经系统，更可怕的是药不能停，一旦停下，体重就会回升。

虽然体重下降的不明显，但依然在合理的范围内，关键的数据是经过28天的咕咚超燃减脂营，桃子的体脂率已经降到了理想的20以内。

也许你也有类似的经历，也像他们一样尝试过各种减脂方法，吃过各种减肥药，遇到过体重的起起落落，经历过漫长而痛苦的平台期，最终失去信心在减肥的路上一次次的放弃。

但在咕咚超燃减脂营里，这些，都不再是问题，我们有专业的教练，耐心的督导，以及有着共同目标的同班同学。专业的知识，数据化的运营和积极向上的氛围，让你在每一个节点都充满信心和活力，这是他们的反馈。

 

本期在基础班之外，我们还设计了更好玩，更有趣的明星导师班让大家在玩乐之余。轻松的坚持，快乐的减脂。甚至，在契约班里，只要坚持完成全部打卡任务，你的报名费，都可以获得全额的现金返还，不用花1分钱。

为了大家的健康事业，咕咚就有这么任性，目前减脂营第三期招募正在火热进行中，国庆节后正式开班，留给脂肪的时间已经不多了，名额有限，赶紧戳↓抓紧报名吧！

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