昨天，和大家分享了心率过高过低的危害，以及如何通过心率知识去预防。

今天就进入我们心率科普“掏心窝”第五讲

有什么方法可以测量心率呢

小编为大家整理了N种实用的心率测量方法，让你心率看得见、运动不必懵！

1、徒手自测法：用两只手指在另一只手腕拇指侧触到脉搏的搏动，10秒内脉搏次数乘以6，就是每分钟心率了。

2、医学仪器测量：徒手自测虽然简单，但却也麻烦和不精准，最精准测量心率的无外乎专业的医疗器械了。

（1）心电信号法

心电信号法其实就是医疗级别常用的最准确的测量心率的方法。心脏在每个心动周期中，由起搏点、心房、心室相继兴奋，伴随着无数心肌细胞动作电位变化，这些生物电的变化称为心电，而通过心电的周期性变化便可以检测到心率。除了心率，心电图还可以提供包括心脏功能障碍、心脏疾病、以及心脏功能恢复情况、患者的躯体和心理压力情况等。

（2）压力振荡法

压力振荡法主要应用在电子血压计上，血压计袖带给手臂加压，通过薄膜压力传感器探测动脉血管的搏动振幅进行AD转换，从而测量血压与脉率（根据一定时间内有多少个脉搏波计算出心率）。

（3）图像信号分析法

图像信号分析法主要是利用脸部图像估测心率。因为心脏跳动时人脸上的颜色会产生细微的变化，而且胸口和肩膀也有细微的动作，对采集到的图像进行可以估测心率和呼吸频率。美国麻省理工学院退出的Vital-Radio则是由路由器发出Wi-Fi信号，当信号遇到周围的人或者物体的时候就会马上反弹，通过特殊的算法可计算出每次信号的反射速度，以此来判断有无生命物体，如果是生命体的话，这款产品就会记录人体心率和呼吸频率。

3、智能心率设备测量

心率带：目前大家比较公认的精确可穿戴心率测量仪器，就是心率带。

同大家去医院用的心电仪原理一样，窦房结有节律地控制心脏收缩舒张从而向躯干泵血。这个控制信号是一个电信号（人体神经信号在神经上都表现为电信号），会逐渐扩散到体表，可以在皮肤通过电极测量。

心率手表：现在的心率手环一般采用反射式光电传感原理，传感器器的发光管和光敏接收器置于所测组织同侧，光敏器件收的是由血液漫反射回去的光。一般采用绿光，所得到的信噪比相对最好。

心率耳机：心率耳机和心率手环监测心率的原理一样，都是基于一种PPG的技术，追踪可见光在人体组织中的反射。

智能心率bra：不用配戴其他运动配件，将监测心率的传感器用在智能运动bra上，对于女孩们来说，能监测心率的运动bra可以说是福音了。

智能心率设备琳琅满目该怎么挑，下一讲我们将给大家揭晓~以上便是掏心窝的第五讲，各位咚友们是怎样测量自己的心率的呢？