每当你打算出门跑步的时候，会不会思考这样一个问题：穿什么？

有些人跑步装备齐全，总是会穿戴“整齐”后再出门，腰包、护腿、导汗带什么的，力求做到一个不落，别人有的都要有！但有些跑者则会更加随意，简单的说就是看心情，或者怎么方便怎么来。其实，关于穿什么这个问题，无盐祖想说：跑步嘛，开心最重要~

这不天气越来越热，无盐祖也来做个小小的调查：

结果和无盐祖预想的差不多，由于气温较高，基本上没有咚友选择长袖，大部分网友都是在短袖、无袖及“裸跑”中徘徊，但有时候咱还要考虑下市容市貌这类严肃问题。

夏天跑步时天气炎热，因此透气、排汗是非常重要的。出汗是人体的主要冷却机制。当你在炎热的天气训练，一定要注意运动服装的选择，避免穿平常的衣服，如棉T恤，纯棉的衣服平时穿会觉得很舒服，但是大量出汗后就会一直贴在皮肤上，不利于出汗和散热。

可能有些人会觉得赤裸上身不是更透气、更凉快吗？但其实这种观点是错误的，赤裸上身在排汗方面绝对没有一件运动速干来的专业。速干衣并不是只是将汗水吸收，还可以实现水分的快速蒸发，从而达到速干的目的。

咕咚60克超轻跑T，采用DRYGEAR定制面料，排汗和速干的速度是普通运动T恤的2倍，穿上后进行跑步等运动人体感觉会更加干爽，也比“裸跑”更凉快哦！

同时，咕咚60克超轻跑T重量仅为普通T恤的1/3，给你带来超轻裸感体验，其价格也仅为其他国际大牌超轻跑T的十分之一！

但有些网友表示，穿短袖跑步容易晒黑晒伤，所以会选择带上冰袖，防晒又凉爽，可谓是一举两得。

其实夏天运动，冰袖是很好的选择，穿着短袖跑步胳膊很容被晒分节，呈现两种不同的颜色。所以，建议大家可以戴上冰袖，既不会影响美观，还有保护肌肤的效果，带给你冰爽体验。

除此之外，防晒护腿袜也是许多人夏天跑步的必备单品。

它除了可以保护、固定我们的腿部肌肉外，也具有透气、吸湿排汗、防紫外线等作用。

夏天跑步、郊游或是户外运动时，也有不少人会选择防晒帽。既可以遮阳，又有良好的通风效果，而且环形边缘还可以阻挡汗水向下流。 防晒帽建议选择空顶的，比较透气。

专业级超轻跑步空顶帽实用Coolpass导湿面料，排汗快、透气舒适，还具有抗菌功能。

还有防晒皮肤衣，一衣多穿、防风、防水、防晒都可以，绝对是你夏季外出运动的最佳伴侣。

最后，需要提醒大家的是，一定要量力而行，倾听身体的声音。

不管在什么情况下，我们都应该倾听身体给你的反馈，高温情况下就更应该小心。早期的中暑症状包括疲劳，犯困，胸闷，停止出汗，神志不清以及恶心。当你感到有以上症状的时候，应果断暂停运动，立刻补充电解质饮料，恢复身体的机能。

另外，很多初跑者会刚开始就将目标定得很高，而他们不知道，这些目标往往超出了他们的能力。跑步是一项长期坚持的运动，而不是一蹴而就的，那些跑得快的运动员都是经过长年累月的科学训练才能在比赛中发挥出高超的水平。对于业余跑友来说，慢慢跑，才能跑得更远。距离应该由近到远，循序渐进，量力而行。

如果是长距离跑最好结伴，相互之间有个照应，出现不好的征兆及时提醒或者停下，多人约跑可以组织后勤服务，定点补充水分，出现体力透支可以及时得到帮助，以避免危险发生。独自跑，最好控制在10公里以内，并且准备好饮料。如果出现中暑的现象，出现头昏、头痛、口渴、全身疲乏、心慌等症状，及时拨打 120急救热线，将患者转入阴凉地方，平躺，及时给予含糖分的饮料。