随着跑步变成一种全民运动，越来越多的女性纷纷加入到跑者的行列当中。长期坚持跑步，对于女生来说有非常多的好处。比如，跑步可以明显增强女生的体质，能大大的减少患感冒的机会。同时，还能帮助你消除身上多余的脂肪，保持身形。此外，还能有效地调节女性的内分泌功能。

爱跑步的女人总是别有一番意味，经得起风雨，享得了从容，思维开阔，睿智优雅。今天是女生节，小编就借此机会来说明一下，跑步对女生都有哪些益处吧~

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女生长期坚持跑步，到底有哪些好处？

身体更加健康

爱跑步的女人的身体一定非常健康。跑步的健身功效已经是众所周知的事实。跑步不仅可以健身、减肥，还可以预防心血管病、血栓病和防止动肪硬化；既能保护视力、预防感冒，还能对抗乳腺癌、帮助受孕；在预防牙周病和老年痴呆症的同时，还能降低中风大脑的损伤程度。

面容更加年轻

爱跑步的女人肯定身材不错，这项运动也会让你显得更加年轻。除了可以预防疾病，跑步还有美容养颜的功效。运动能提高人体的新陈代谢，淡化色素，使皮肤更白皙、光滑。

品味气质不凡

爱跑步的女人必定优雅脱俗。经常跑步的女人懂得如何欣赏美景，品味人生，因此会有很好的修养和内涵，谈吐优雅，品位不俗，气质高雅端庄。如果说优雅的打扮可以学，但优雅的气质是学不来的，那是一种源自于内心的态度——优雅地生活。

更有见识内涵

爱跑步的女人思维开阔，有见识。爱跑步的女人思维开阔，见识广泛。她们在感悟生活带来的深层内涵时，也不忘和身边的人分享，你们之间会有更为广阔的交流空间，更有趣的交流方式。

懂得享受生活

爱跑步的女人懂得如何有趣地生活。一个运动的女子，脱掉高跟鞋，换上一双跑步鞋，在跑道上，用配速感受呼吸，汗水丈量距离。只有这种趣致的女人才懂得如何淡然地享受生活，她能绽放出花一样醉人的美。

心态更加平和

爱跑步的女人有一份更为淡泊的心境。爱跑步的女人养的是一份淡泊的心境，她能把一季的日月星辰统统化为一身正气，让世外桃源无处不在。心境淡泊的女人，笑容总是温和，语气总是轻声慢语，生怕惊扰了窗外的蝉鸣，那暖阳拥过，冷月拂过的脸上，永远写着去留无意和宠辱不惊。

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女生在跑步训练时，要注意哪些问题？

跑步要穿运动内衣

无论跑多远，一个合适的运动内衣都是女性跑者所需要的，普通的内衣会擦伤皮肤，并且无法提供像运动内衣一样的支撑性和稳固性。跑步属于高强度运动，跑步会使女性胸部受到震动，运动内衣可以固定胸部避免受到震动影响。

生理期可交替训练

当生理期到来时，女性会无法避免的中断训练，此时停跑两、三天对整体的训练效果并不会有什么影响，但部分女性的个人体质原因生理期较长，需要停跑更长的时间，但是又不想失去锻炼的成果，便可以选择换一种其他不那么剧烈的运动方式，例如瑜伽和一些简单的力量训练，会让自己可以保持很好的身材。

要重视力量练习

女生力量相对薄弱，会经常见到女生跑步时弯腰弓背，左右摇摆，就是腰腹下肢力量欠缺的表现，增加跑步受伤的几率，不利于整体健康。在跑步初期尤其要重视力量训练，力量上来了才能在跑步中保持身体稳定，提高跑步经济性。

要注意营养均衡

减脂瘦身的女生要注意营养均衡，大量运动后补充适量碳水化合物和蛋白质会加速身体修复受损的肌肉组织，合成肌糖原，而不会转化成脂肪。缩短恢复时间，有利于后续训练。全面的营养补充有利于缩短恢复的时间，有利于接下来的训练。

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