世界无烟日：

世界卫生组织规定每年5月31日为世界无烟草日，中国大陆称之为世界无烟日，香港和台湾则称之为世界不吸烟日。第一个世界无烟日是1988年4月7日。从1989年开始，世界无烟日改为每年的5月31日。选择5月31日作为世界无烟日是因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害。

如果，你问一个烟民。你是因为什么开始吸烟的？得到的答案各种各样，可能是因为压力大，可能是因为喜欢烟草的味道，也可能只是因为觉得抽烟的姿势很帅……

但是，如果你问一个烟民。你想要戒烟吗？答案几乎只有一个：想，但是戒不掉！

那么，到底有什么办法可以健康、有效的帮助烟民戒烟呢？

有！

现在咕咚就给大家介绍一个不打针、不吃药，科学有效的戒烟办法，更重要的是这个方法很健康，那就是跑步！



爱上跑步，可以让你更容易的戒除烟瘾。你相信吗？

很多烟民戒烟不成功都是因为无法坚持，难以最终摆脱对尼古丁的依赖性，而跑步这样的有氧耐力锻炼能够加速一氧化碳的代谢，长期跑步能够增加吸烟者的耐力，从而摆脱对尼古丁的依赖。

跑步圈的名人村上春树，曾经是一个大烟鬼。但自从爱上跑步之后，村上已经成功的戒烟。而在我们咕咚，也有不少的冬粉成功的戒烟。

这是去年下半年一位冬粉的帖子，还没有戒烟成功的你是不是也开始蠢蠢欲动了？

那再看看一些让你坚定戒烟意志的回复吧！

跑步戒烟，绝对不是没有科学依据的民间偏方哦！

已有很多研究都表明有氧运动可帮助吸烟者戒除烟瘾，并且没有副作用。早在上世纪90年代初，美国的流行病学家调查了5000多名经常跑步的人，发现85%的人不吸烟。通过对4000多名男性跑步者的研究，发现超过70%的吸烟者从他们开始跑步时起就陆续戒烟了。年限越长，放弃吸烟的人越多。

和抽烟容易上瘾一样，跑步，同样容易上瘾。



像跑步一样的有氧运动能够使身体释放一种类似于鸦片的物质，称之为内啡肽。内啡肽在中枢神经系统可与尼古丁竞争结合受体，使人产生欣快感，消除紧张情绪，抑制烟瘾发作。另外，有氧运动能改善心肺功能，增加机体氧的供应，提高血氧分压，加快由于吸烟引起的一氧化碳血红蛋白结合物的解离，减轻机体的中毒症状。

同样是上瘾，你可以选择一种更健康的方式。

戒掉烟瘾，爱上跑步！咕咚陪你走过每一个健康的未来……

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