今天是《西虹市首富》上映的大日子，咕咚特邀成功减肥40斤的演员张一鸣做客咕咚，聊聊跟着咕咚一起减肥的那些日日夜夜~

 

一、减肥总有个迫不得已的理由

Q1、之前记得在《西虹市首富》电影发布会上，你跟沈腾打赌，立了一个要瘦10公斤的flag，请问当时是出于什么原因要减肥呢？

答：其实在拍《西虹市首富》之前，我不小心把踝关节弄伤了，那个时候医生就建议我要减轻一点体重。但因为拍这个戏，导演要求增重，为了角色结果吃胖了40斤，对脚踝的负担很大。而且到后期，我行动已经有点不方便了，自己也有点觉得太胖了，所以从电影杀青开始，就一直在减肥。

 

上次发布会的时候，已经减轻了一些，然后想说，不如给自己定个小目标，就跟腾哥打了个赌，然后这一个月减重就特别迅猛。

 

 

Q2、你认为作为喜剧演员来讲，跟普通人的减肥过程有什么不同？

答：做演员有不可控的因素，就像这一次，导演必须要我增肥。然后我感觉自己已经挺胖了，但导演会说，还不够，腾哥还督促我，一鸣啊，最近有点瘦，再加一碗猪油拌饭。就这样子的减肥路上的绊脚石吧，你还没办法绕开。这个是作为演员，减肥比较困难的地方。

 

二、既然做了就做出效果

Q3、你是什么样的身体情况？是科学健康地在减肥吗？

答：应该说这一次减肥，是我决心最大，方法也最科学的一次。基本上我就是控制饮食加上运动。之前跟咕咚的营养师也有请教吃的正确方式。我觉得有一点很重要，就是不能在减肥期间完全不吃，那样你回归到非减肥的状态的时候，就会反弹。你要合理地调整饮食结构。

  

Q4、100天的严格训练实际瘦了多少？能否跟咕咚的朋友们简单分享一下你这100天的训练计划？

答：杀青到现在上映是三个多月，然后我基本就是把为戏增肥的40多斤减掉了。这一个多月的训练比较系统，基本上午下午都会在健身房。上午做一些器械，下午练拳，现在晚上还会去附近的公园跑一圈。

 

Q5、针对你这样的体质有没有一些你个人的小TIPS，健身捷径分享给大家？

答：我自己总结的对我比较有效的方法，我在微博上也分享过，就是每天早起后不喝水，下楼快走30分钟，回来后有比较明显的减重效果。

 

Q6、控制饮食真的是个超级难题，作为对主食有特别喜好的你是怎么做到的？

答：忍着……

 

 

Q7、你什么时候最想放弃？又是什么动力让你坚持下来？

答：有过蛮崩溃的时候，有一段特别想哭，情绪不好。但过了那个阶段就好了。

 

Q8、看到现在的成果，心情如何？仰天长啸还是泪牛满面？

答：肯定很开心啊，做一个胖子的感觉真的不太好。

 

三、有一时的效果不难，难的是一辈子

Q9、未来打算继续坚持运动么，是希望维持目前的状态还是希望再瘦一点？

答：距离我给自己定的终极目标还差一点，我想再减一点，但没有赌约就可以慢慢来，先维持住现状。

Q10、现在除了之前打赌承诺的，要给大家发你和沈腾主演的《西虹市首富》电影票福利以外，有没有想要奖励自己点什么？你现在最想吃的是？

答：因为戒碳水蛮久了，现在特别想喝一碗粥……

Q11、你的作品总是给观众带来很多欢乐，电影《西虹市首富》上映之后你有什么新的规划么？如果下一部作品导演让你演200多斤的胖子怎么办？

答：我希望别再让我增肥了，因为减肥真的太痛苦了。当然，除非有比《西虹市首富》更好看的剧本，我会考虑一下。

Q12、最后跟咚友们分享一下你在最难坚持的时候鼓励自己的办法吧：

答：就告诉自己，你不能再胖了啊！

 

（上图为6月11日VS7月2月24日实拍对比）

 

彩蛋——句句扎在肉上的趣味快问快答

1，现在选个搭档一起健身，你选沈腾还是常远？

答：常远

 

2，如果可以让你选择，你希望拥有谁的身材，彭于晏还是巨石强森？

答：彭于晏

3，多吃多动or少吃少动，你更喜欢哪种被虐的形式？

答： 还是健康的少吃多动吧

4，好看的皮囊和有趣的灵魂，你认为哪一个更能打动少女心？

答：都有一点比较好

5，听说减肥会上瘾，未来半年你是打算维持现在的健身成果，还是要继续减肥？

答：我对运动是有点上瘾，减肥其实蛮辛苦的，会保持，但不会突击减肥那种

 

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