据《2017中国马拉松大数据分析报告》，2017年国内马拉松参赛人数达到了498万人，比2016年的280万增长了77.9%。随着马拉松热潮席卷全国，比赛中受伤甚至猝死的案例不断发生，仅2017年，据不完全统计，新闻报道的跑马猝死至少有8起，晕倒昏厥的至少有24起，受伤事件更是数不胜数。为了探究这一现象的原因，找出减少运动风险的措施，咕咚在全国范围内开展了一次马拉松猝死风险调研，最终回收到13628份有效问卷。

报告发现，对科学运动知识了解不够或有误解、不做定时体检、不重视心脏健康等等原因，使得包括马拉松参赛者在内的3亿国内跑者中，有高达35%的人（总数约1亿500万）成为运动受伤及猝死高危人群。

（1）近5成马拉松跑者身体素质和经验不达标，藏巨大安全隐患

专家认为，参加马拉松比赛，应该至少拥有1年以上的持续跑步经验，确保身体机能可以经受马拉松的巨大挑战。

高达44.75%的受访者表示自己参加过马拉松。然而，这部分人当中，43.31%的人只有一年以下的跑步经验，2-3年跑龄的占了39.75%，排在第二位，拥有四年以上跑龄的只有12.99%。此外，有3.95%的人完全没有跑步经验，平常从不跑步健身，竟然也参加过马拉松。

 

一年以下跑步经验和无任何跑步经验的人群，合起来占据高达47%的比例，这些身体素质不达标的选手成为马拉松赛事中巨大的安全隐患。

国内例如北马、上马等知名赛事，会对选手过往成绩进行审查，以确保选手身体素质过关。但近几年来各地兴起举办马拉松的热潮，很多中小赛事主办方为了吸引选手，大大降低了参赛门槛和审查标准，某种程度上也助长了“只要会跑步就可以参加马拉松比赛”的错误认知。

 

（2）五成以上马拉松跑者从不参加赛前体检，误把跑马当健身

许多马拉松赛事主办方要求参赛者必须进行赛前体检。然而在调研中，有57.07%的参赛者承认自己从未按要求参加赛前体检，只有42.93%的人严格参照要求进行了体检。

据跑友透露，目前有很多选手通过PS修改姓名等方式伪造体检合格证明，在网络上可以轻易搜索到诸多此类的“求助帖”和“经验交流贴”，多数人表示这么做的原因仅仅是嫌麻烦。

而关于参加马拉松的目的，88.79%的人表示是为了强身健体，8.28%是陪同朋友或熟人参赛，8.79%跟风参赛为了增加社交谈资，15.8%的人则表示只是心血来潮想体验一下。

 

 

由此可见，许多跑者误解了马拉松比赛的意义，低估了比赛的难度。马拉松比赛的本质是竞赛，而非提升身体素质的健身运动。它对人的生理和心理都是极大的考验，并伴随着疼痛、伤病等风险，并不适合每一个人。如果没有丰富的经验贸然参赛，很可能对身体造成难以逆转的损耗或伤病。

 

（3）5成跑者不做定时体检，3成跑者曾遭遇心脏不适而未就医

不仅马拉松赛事中存在选手身体素质不达标、体检蒙混过关等隐患，本次调研在对大众运动爱好者进行访谈时，也发现，高达55.3%的跑步者很少甚至从未参加过体检。而他们的身体状况，尤其是与猝死有直接关联的心脏状况，非常令人担忧。

 

 

调研发现，3成受访者曾在跑步中遇到过胸痛胸闷、头晕目眩、呼吸急促、心跳异常等症状中的至少一种，却只认为是运动疲劳而未及时体检或就医。

而上述症状都能或多或少反应心脏的健康状况。例如胸痛极可能是心脏病突发的前兆；运动时头晕不止，并伴随多汗、意识不清，有可能是神经系统、血压、或者心脏瓣膜类疾病；突发的呼吸急促也有可能是心力衰竭、哮喘或心脏疾病所致；心跳异常，一般是心律不齐的症状，也可能是房颤。医生建议，遇到上述症状，都应该立即停止运动，及时就医。

 

（4）近一半跑者对安全运动常识缺乏了解，急需科普心率知识

在调研“造成运动受伤的原因有哪些”这道多选题时，我们设置了4个非常明显的选项，包括不做热身拉伸、运动姿势不正确、有心血管疾病、运动强度超标等，然而，这些选项的选中率从50%-75%不等，说明仍有25%-50%的跑者对安全运动常识并未形成全面的认识。

 

 

其次，在选择最能影响运动效果的因素这一问题中，选择正确选项“心率”的人只占38.71%，20.18%的人选择了运动时长，还有4.45%的人相信出汗量决定着运动是否有效，选择配速（跑完1公里所需要的时间）的人也不少，排第三，占了总数的18.47%。

 

 

忽略自身心脏承受能力，盲目追求速度，也是许多马拉松跑友非常容易犯的禁忌。调研中，近一成（9.52%）的跑者选择在临近终点时全力加速冲刺，这个习惯在马拉松比赛中具有一定的危险。纵观近四年的马拉松猝死悲剧，22例中有15例都是在距离终点四公里左右的地方发生。

 

（5）9成人知晓猝死与心脏有关，只有5%跑者佩戴心率监测设备

92.08%的受访者认为运动猝死的是由心脏超负荷引起，但是实际生活中人们对心率变化却并没有那么重视，只有5%的运动者会使用心率监测设备观察自己的心跳情况。

而根据美国Running USA组织发布的《2017全美跑者调查报告》显示，18%的美国运动者会佩戴心率监测设备。与之相比，心率设备在中国的普及率不及美国的三分之一。

在国内，高达60.6%的人不知道如何计算自己的极限心率，近5成跑友单纯靠身体感觉心率变化，30.52%的人表示除非心脏特别不舒服，否则不会刻意去关注，16.23%的人从来不会关注心率。

 

 

（6）心率设备售价过高、使用不便，是阻碍其普及的主要原因

 

国内运动者为何不使用专业设备监测心率，我们也调研了相关问题。其中，心率设备售价过高和使用不便分别排名第一和第二位。

如果不考虑心率设备的价格，近五成（45.84%）受访者最想使用心率耳机，不但佩戴方便，而且兼顾心率监测和运动听歌的需求。想要使用心率手表的人也占了35.63%。选择心率带的人数比例最低，只有5.64%，这也跟心率带佩戴不便、不舒适有很大关系。

 

 

近年来，在国家大力推动“全民健身”的号召下，我国运动人群无论在数量、时长、年龄多样性等方面都有了长足的进步。但是缺乏正确的运动知识，盲目运动就会对运动者个人和社会带来隐患甚至是悲剧——运动受伤、猝死，时常见诸报端，令人惋惜。

随着北京冬奥会的临近，相信全国上下的运动热潮将会更加高涨。咕咚此时发布这份报告，目的就在于引起社会各界对科学运动、安全运动的关注以及对马拉松赛事的理性认知。只有安全的运动，才是可持续的；也只有遵循科学的运动方法，才能走出低效运动的雷区，让更多的人爱上运动，拥有健康的身体。