冬季跑步该穿点啥？

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小党知道很多妹子每天早上都站在满是衣服的衣柜前哀叹：穿什么呀？好烦啊！没衣服穿！

不知道汉子有没有这样的情况，因为总是有一些男生跑来问我，小党，跑步时该穿啥？天这么冷，我该穿啥？

小党就想这些男生是像女生一样衣柜里衣服满满，但就是不知道穿啥？还是衣柜里啥也没有，不知道该买点啥？

小党想说：冬天爱穿啥穿啥，但是你若问我冬天跑步穿啥，我可以给几点冬天跑步装备的建议。

1、魔术头巾或抓绒帽子

头部是身体上最容易失温的部位。跑步过程中头部出汗快，在冬天低气温冷风的狂吹下失温也快，很容易引起头痛或是感冒。如果戴一顶冬季帽子或是魔术头巾，既对头部起到保温作用，又能快速吸汗，从而避免头痛或感冒。

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2、速干短袖或压缩衣+摇粒绒+防风外套

冬季跑步曾流传过一个“三层穿衣法”，第一层一般选择速干短袖或压缩衣，当跑步出汗时能够快速吸汗、透气；第二层可选择摇粒绒外套，主要是起到保暖作用；第三层穿一件防风外套，当然是为了抵抗冬季的寒风~~

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3、手套

想必只要生活的季节有冬天的地方都体会过双手裸露在室外的刺激感……如果想让自己跑得更愉快点，还是为自己准备一双手套吧，毕竟手是自己的，刺激有何用？手也是人类的第二张脸！

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4、压缩长裤

冬天跑步，小党真的不建议穿短裤的，即使是穿短裤+压缩袜也不建议，因为皮肤直接接触冷风会让身体失温很快，且膝盖受冷后真的会引发后遗症。所以选择一条压缩长裤不仅增加保暖性，还具有支撑肌肉作用，缓解乳酸堆积，提高肌肉力量，据跑步大神说他们穿上压缩裤跑步有一种裸奔的感觉……有些品牌压缩裤内层加了一层绒，不仅跑步时候能穿，上班约会也能穿！

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5、跑步袜+跑鞋

所谓的跑步袜一定不会是棉袜，穿棉袜跑完是不是感觉双脚黏糊糊的？因为棉袜排汗性不好，袜子一湿保暖性就下降，穿袜子的意义何在？所以选择一双合适的跑步袜还是挺重要的。冬季跑鞋需要注意的一点就是保暖性，不然跑步时候双脚嗖嗖漏风，这感觉真的不好。但选鞋的时候别忘了跑鞋的最基本功能：缓冲性，支撑性，如果跑步有内外翻等情况，选跑鞋更不能随便了！

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