我们都知道运动对身体好，但不少人应该都难免觉得运动麻烦又累。如果你也是这样，那不如来走路吧！因为每天只要走个30至45分钟，对于全身各部位都有很好的帮助呢！

1.降低罹患阿兹海默症的风险

研究发现，年龄在71到93之间的男性，若是每天有走路超过一公里者，罹患阿兹海默症的机率只有一半。



2.增加肌肉

你可能觉得要有肌肉都要重训。但走路其实最能帮助增加肌肉，不仅能让腿部、腹部、臀部的肌肉更结实，甚至还能训练到腹肌跟腰部。



3. 锻炼心脏又降低血压

研究也发现，每日走路可以降低心血管疾病和高血压的风险，对心脏也更健康。



4.促进肠胃健康

每天只要走10到15分钟，就能有效帮助消化和排便系统。根据研究，多走路还能有效帮助降低女性罹患结肠癌的风险。

5. 心情愉快

一周五天，每天走30到45分钟，便能渐少忧郁的情绪。



6. 治疗青光眼

走路有益于释放眼部压力，每周走路或慢跑三次以上，都对青光眼患者很有助益。

7. 保持身材

其实单纯走路就能达到维持身材的效果。对于食量一般的女性来说，每天只要走路一小时，就能够保持稳定体重了。



8.强健骨骼

走路能够避免骨质疏松，对于年长者来说特别重要。对于年长女性而言，每天走路30分钟就能够减少30%髋部骨折的风险。



9. 减少糖尿病的风险

每天走路20到30分钟，能够预防糖尿病，并降低身体在24内的血糖。

10.增强心肺功能

只要简单地走路、让你在过程中的呼吸频率提高，就能血液中的氧气更快速流动、排除代谢物质、还能让自我疗愈能力更好。



没想到简单的走路，背后竟然有这么多好处。这些好处的细节记不起来也无妨，只要记得多走路就对了!

（文章摘自男性健康妙手，如涉侵权请告知删除）