如果说一双合适的运动鞋，对于选手运动技能的发挥能起到15%的作用的话，那一双袜子则可以带来5%，但其价格却远远低于运动鞋的1/3。

从实用性的角度出发，我们在日常生活中穿袜子的作用无非是为了保暖以及防止鞋子磨脚。但在运动中，一双专业运动袜所起到的作用，却远不止如此。

根据项目的不同，运动袜的性能也是不一样的。

但大体上来说，专业运动袜都具有良好的缓冲、包覆和抗摩擦的性能，其能让人们在运动中，有更好的、更舒适的体验，让你最大程度的发挥和展示出运动技能。同时，可以减少运动过程中脚受到的伤害，比如某个部位磨起泡等，以及减少长时间的运动疲劳。

因此，建议经常运动的人，一定要在运动中穿上专业运动袜。同时，根据从事运动项目的不同，选择最适合的运动袜。

跑步

俗话说，一双好的跑步袜表面要像有力的糙汉子一样，能保护双脚；内里则要像温柔的软妹子一样，呵护着双脚。跑步时，因为脚底容易出汗，所以建议大家首先首选吸汗性、透气性好的材质。其次，要注意袜尖处的针脚应做平滑处理，不留线头，降低因摩擦导致水泡的几率。

跑者可以尝试穿五指袜跑步，这种袜子像手套一样使五个脚趾独立开来，避免趾间摩擦。同时，它具备一定的舒适性，能够使每个脚趾自由的活动，而且五指袜对脚趾卫生也是有很大好处的。最后，跑步袜最好选择的中部收得紧一些的，这可以防止袜子滑落，影响你的跑步。

球类运动

篮球运动的跳跃性很强，选择运动袜最好是弹力较好的，且能够保护脚踝的，比如，稍厚一点的纯棉袜，配上毛巾底可以防滑。

同时，需注意袜子的大小，打球时除了要包裹性好以外，袜子也不能在鞋里打滑。

足球袜要比篮球袜长许多，足球袜高于膝盖，其配合着护腿板一起使用，可以给予膝盖和小腿保护。

足球袜的作用一般为固定护腿板,保护小腿皮肤，绷紧肌肉等。同时，足球袜我们选择的大多都是绵的，并且足底部分有着不同程度的加厚。这是因为在足球运动中，我们必须考虑到启动、制动等等产生的摩擦对足底皮肤造成的伤害。

而一些专业性更强的足球袜，还能在一定程度上快速吸收小腿的汗液，保持脚背的干爽，这对于运动员保持脚感是很有帮助的。秋冬季节，还可以起到一定的保暖作用。

羽毛球和网球都具有急停急转和跳跃、突然启动等一系列的动作，所以这类袜子一般都很厚，而且很多在脚尖，足弓，脚跟部分做了加厚处理，保护你的脚远离水泡、老茧和有害的冲击，减少脚底的压力；在急停急起时，也可以保护你的脚趾不受到过多的挤压。

户外运动

户外运动爱好者的袜子防滑性很重要。另外，袜子的脚后跟最好厚一些，以减轻脚着地时对脚踝的冲击力，保护踝关节。最好选择棉袜或羊毛袜，可以穿一双或者两双。

最后，选择运动袜基本要遵循以下五个原则：

1. 材质要选择吸汗性好。

2. 弹性好，不能有勒脚磨脚的感觉。

3. 袜子的薄厚长短要适中，要根据具体情况决定选薄的还是厚的。一般来说，脚容易出汗的人，宜选稍厚的；反之选稍薄的。有的运动，如羽毛球，袜子太厚影响脚感，所以要买稍薄的。

4. 袜子的防滑性要好，最好不要选人造（腈纶）纤维或混纺的。

5. 如果踝关节有伤，应该穿厚袜子，可以保护脚踝。

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